7 vérités essentielles sur les efforts de perte de poids: Partie 2

La recherche est clair, les programmes de régime ne fonctionnent pas! Ce n'est pas seulement les personnes à la diète qui échouent, les programmes de régime échouent aussi bien. Nous savons que moins de 10% de toutes les personnes à la diète perdent du poids, qu'environ 50% gagnent plus qu'elles ne perdent, et que le résultat le plus courant – la perte de poids yo-yo – peut être pire que la simple surcharge pondérale. De plus, nous apprenons de plus en plus sur la façon dont notre culture de la «minceur» est destructrice pour l'estime et la santé des filles et des femmes.

7 Essential Truths about Weight Loss Efforts David Bedrick

Grâce à mes recherches et mon travail avec des clients qui ont poursuivi des stratégies de perte de poids, j'ai appris sept points de vue essentiels sur les personnes qui poursuivent un objectif de perte de poids. Dans cette série en trois parties, je discute de ces idées et propose ensuite des idées pour commencer à répondre à la question sur de nombreux esprits: Que faire au lieu de l'alimentation? C'est la partie 2. Lisez la partie 1 ici.

# 3: Les gens qui sont «plus grands» ou plus puissants qu'ils ne le pensent sont naturellement des programmes conçus pour les rendre «plus petits».

Beaucoup de gens, en particulier les femmes, essaient de vivre dans une boîte trop petite pour leur intelligence, leur créativité, leur sagesse, leurs sentiments et leur esprit. Cependant, alors qu'ils peuvent réussir à supprimer leur personnalité, leurs corps trouvent souvent un moyen de manifester la «grandeur» qu'ils suppriment. Malheureusement, s'ils s'alimentent afin de rendre leur corps plus petit, leur psyché peut éprouver ceci comme une autre tentative de le faire rétrécir et de trouver des moyens créatifs de résister et de faire dérailler les efforts de perte de poids. Cette dynamique me rappelle les mots du grand génie bleu de Disney Aladdin . Aladdin demanda au génie ce que c'était que d'être si incroyablement puissant, et, rappelant à Aladdin qu'il devait vivre dans une petite lampe, il lui répondit: «Puissance cosmique phénoménale; Itty bitty espace de vie! "

Considérez, par exemple, Sally qui a été appelé «trapu», «lourde», et une «grande fille» depuis qu'elle était jeune. Elle a passé une grande partie de sa vie à essayer de perdre du poids afin qu'elle puisse faire ces déclarations et ressembler davantage à sa sœur et aux autres filles. Elle était encore critiquée quand elle est entrée dans l'armée et a dit que ses cuisses étaient trop grandes même si elle pouvait rencontrer tous les tests de force, d'agilité et de vitesse. Elle alla jusqu'à répandre la Préparation H sur ses cuisses la nuit et à les emballer dans une pellicule de Saran afin qu'ils rétrécissent. Quelques années plus tard, elle est venue me voir pour devenir technicienne médicale d'urgence, me demandant si je pensais qu'elle devrait reculer et ne pas pousser si fort. Elle essayait toujours de se faire plus petite – elle était une grande femme avec une grande puissance et de grandes ambitions. Elle a bientôt atteint son prochain but et était heureuse de le faire.

Que faire au lieu de l'alimentation? Apprenez à savoir comment vous êtes plus puissant, beau, intelligent et incroyable que les gens, y compris vous-même, pensez que vous êtes. Nommez vos qualités et identifiez les boîtes dans lesquelles vous vivez qui sont simplement trop petites.

# 4: Il faut de la puissance et du courage pour ne PAS coller avec un programme de régime alors que ce n'est vraiment pas bon pour vous.

Les gens exercent d'énormes quantités de ressources – financières, émotionnelles, intellectuelles et psychiques – pour perdre du poids. Ils amassent une campagne féroce pour se changer eux-mêmes. Cependant, la question qu'ils se posent rarement est la suivante: quelle partie de moi ne va pas avec ce programme? Cette partie – la partie qui résiste – se dresse souvent contre un assaut massif d'efforts et de critiques et prévaut toujours. Cela prend beaucoup de pouvoir et beaucoup de courage. Le problème est le suivant: la plupart des gens n'ont pas de relation avec cette partie d'eux-mêmes, à part le traiter comme leur ennemi. Quand les gens accèdent à ce pouvoir, ils peuvent déplacer des montagnes; quand ils le combattent, ils perdent habituellement.

Que faire au lieu de l'alimentation? Au lieu de penser et de sentir que vous êtes un échec, imaginez ce qu'il faudrait pour faire face à tous les efforts que vous faites pour perdre du poids, y compris toutes les opinions que vous et d'autres soutenez qui renforcent vos efforts pour perdre du poids. Qui connaissez-vous qui pourrait avoir assez de pouvoir pour défier ou résister à ces efforts et opinions? Qu'est-ce que cela prend pour eux: l'amour de soi, le courage, le pouvoir, la croyance, la foi, les bons amis, le soutien de la famille? Imaginez que vous êtes une personne qui a ce genre de pouvoir. Où en avez-vous le plus besoin? Que résisteriez-vous dans votre vie – d'autres personnes, des règles sur la façon de se comporter, etc.?

# 5: Nos préférences et modèles alimentaires contiennent des indicateurs subtils mais profonds sur nos croyances et nos trajectoires de vie.

Les conseillers, les thérapeutes, les concepteurs de programmes d'alimentation et le reste d'entre nous doivent comprendre cela: les gens ne sont pas stupides, paresseux, laids, ignorants, indisciplinés ou pathologiques. Les gens agissent d'une certaine manière, y compris dans leurs habitudes alimentaires et leurs préférences, pour des raisons valables et dignes de notre plus profonde compassion et de notre plus profonde compréhension. Si manger, suivre un régime, et l'image corporelle sont les problèmes avec lesquels vous luttez perpétuellement, alors les détails de quoi et comment vous mangez sont le meilleur endroit pour trouver la source de votre sagesse, esprit, et nature authentique.

Je me souviens d'une femme qui aimait la glace au rhum raisin. Elle était une chercheuse spirituelle et une méditante assidue. Je lui ai demandé ce que c'était que de manger la glace au rhum raisin. J'ai dit: «Écoutez profondément vous-même lorsque vous imaginez goûter la glace.» Elle a entendu un «OM» dans son cœur qui l'a aidée à se connecter avec ses expériences spirituelles les plus profondes. En fait, à bien des égards, son expérience de la «crème glacée» était plus proche de ce qu'elle cherchait que des expériences qu'elle avait accomplies dans sa méditation. Elle a appris que sa méditation avait besoin de se sentir un peu plus comme de la crème glacée au rhum raisin – elle avait besoin d'une résonance et moins de la discipline sévère qu'elle était habituée à créer.

Que faire au lieu de l'alimentation? Pensez à l'un de vos aliments préférés. Lentement, soigneusement et consciencieusement prendre conscience de ce que c'est quand vous l'appréciez. Vous ne devez pas vous critiquer; faites simplement attention à votre expérience en notant vos sentiments (euphorique, détendu, rêveur, excité, enfantin, etc.), en cherchant des images intérieures (imaginez-vous des enfants, des aînés, des nuages, des oiseaux, des gorilles, etc.?), et écouter des airs et des chansons (entendez-vous une chanson ou un morceau spécifique?). Concentrez-vous sur ces sentiments, images et airs. Exprimez vos sentiments en faisant une danse; exprimez les images en les dessinant et en exagérant de manière ludique les aspects qui vous attirent; exprimer les airs en les bourdonnant et en les chantant. Laissez-vous imaginer que c'est une façon de vivre; En quoi est-ce différent de votre façon de vivre? Qu'est-ce qui serait merveilleux de vivre de cette façon?

Joignez-vous à moi la semaine prochaine pour la partie 3 et les deux derniers aperçus sur le régime et la perte de poids!

*****************************