Avez-vous du mal à dire «non» aux gens au travail? Avec la liste sans cesse croissante d'opportunités auxquelles nous devons répondre, la plupart d'entre nous trouvent que la définition des limites est plus difficile que jamais.
Oui, je peux prendre en charge ce projet supplémentaire, même si mes journées sont déjà trop pleines. Oui, je peux avoir cette conversation difficile, même si c'est votre responsabilité et pas la mienne. Oui, je peux travailler pendant le week-end, même si ma famille et mes amis avaient des projets.
Cela vous semble familier?
«Apprendre à définir et à garder des limites claires avec votre patron et vos collègues est essentiel si vous voulez rester heureux et productif au travail», explique Valorie Burton, auteure à succès et coach en résilience, bien-être et productivité.
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"Les limites sont une définition. Pensez-y comme posséder une maison où vous avez des limites spécifiques autour de cette propriété et vous savez quelle est votre responsabilité de prendre soin de, et quand vous sortez de ce que vous connaissez le domaine qui n'est pas votre responsabilité », a suggéré Valorie.
"Quand nous commençons à brouiller ces lignes, c'est là que nous avons tendance à nous retrouver dans des situations qui deviennent très frustrantes."
Établir des limites signifie dire «non» en demandant le respect que nous voulons et en honorant ces besoins. Valorie recommande d'essayer ces cinq étapes pour faciliter le réglage des limites au travail:
- Déterminez clairement les limites dont vous avez besoin – Commencez par vous demander quelles sont les limites dont vous avez besoin pour protéger votre propre paix, votre joie et votre sérénité au travail. Essayez d'imaginer clairement ce que serait votre vie au travail si ces limites étaient respectées et appliquées avec grâce. Demandez-vous: "Qu'est-ce que cela me donne? Comment ça se sent quand j'ai des limites claires? Comment cela se sent-il lorsque je fonctionne à mon potentiel optimal? »Ensuite, notez les domaines où vous vous sentez le plus frustré, stressé ou débordé actuellement et comment, quand et par qui ces frontières sont franchies.
- Contester les histoires qui vous retiennent – Quand il s'agit de fixer des limites, nous catastrophons souvent sur les conséquences de dire «non» aux autres personnes au travail. Il faut beaucoup de courage pour s'asseoir avec son patron et lui dire: «Je dois le faire différemment. Pouvons-nous parler de cela? "Et si cela les dérange, ils ne vous aiment plus, ou peut-être vous pourriez même être viré! Demandez-vous: "Qui ai-je le plus peur de dire non? Qu'est-ce qui me fait peur si je le fais? »Faites l'espace pour l'auto-réflexion et écrivez ce que vous devez dire à cette personne pour vous aider à vous sentir plus confiant d'honorer les limites dont vous avez besoin pour maintenir votre bonheur et votre succès au travail.
- Commencez par une conversation – N'essayez pas de définir toutes vos limites à la fois. Prenez une conversation à la fois et entraînez-vous à identifier, demander et garder une limite. Notez ce qui fonctionne, ajustez ce qui ne fonctionne pas et continuez à avancer pour que ces conversations soient une partie efficace de votre façon de travailler.
- Appliquez vos limites – Créez un plan d'action pour ce qui se passera quand vos frontières seront franchies. Assurez-vous de faire savoir aux gens avec compassion quand vous sentez que vos limites ne sont pas respectées (la plupart des gens ne veulent pas dire de la méchanceté, mais peuvent ignorer l'impact de leur comportement sur vous). Communiquez clairement quels sont les choix que vous devrez faire pour respecter les limites que vous avez établies afin de vous assurer de pouvoir subvenir à vos besoins, à ceux de votre équipe et de votre organisation.
- Faites attention à ce qui fonctionne – Lorsque vous commencez à avancer et à établir de meilleures limites, donnez-vous du crédit pour chaque pas en avant. Vous verrez, tout comme un bébé qui apprend à marcher, de temps en temps, vous pourriez trébucher, mais si vous continuez à vous relever, vous finirez par ne plus tomber autant. Fixer des limites demande de la pratique, alors donnez-vous la permission de continuer à apprendre et à grandir en sachant que c'est une compétence vitale pour votre succès et votre bonheur.
Pour plus de façons de fixer les limites avec succès au travail soyez sûr de vérifier le nouveau livre de Valorie "Get Unstuck, Be Unstoppable".
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Cet article est paru dans Live Happy Magazine.
