À la suite de mon projet de bonheur, je suis devenu un fanatique du sommeil. C'est tellement évident pour moi – en lisant la recherche et l'expérience personnelle – que dormir suffisamment est la clé d'une vie plus heureuse.
J'ai cependant remarqué quelque chose. J'ai remarqué cela en moi-même, avant que je devienne une telle noix de sommeil, et je le vois dans les gens autour de moi: la plupart des adultes ne se donnent pas un coucher.
Les enfants ont un coucher fixe; nous savons qu'ils ont besoin de leur allocation de sommeil, et nous les emballons au lit quand il est temps. Mais beaucoup d'adultes vont au lit quand ils le désirent.
Le problème avec cette approche est qu'il est trop facile de rester debout trop tard. La télévision, internet, votre email, votre livre … ces distractions vous gardent alerte au moment où vous devriez vous coucher. Beaucoup d'entre nous savent que nous devrions nous endormir plus tôt, mais nous n'arrivons tout simplement pas à nous en sortir.
Une suggestion: Donnez-vous un coucher . Même si vous ne vous couchez pas à temps, à tout le moins, vous devez savoir que vous «restez éveillé». Le simple fait de savoir que l'heure du coucher est passée peut vous aider à vous pousser dans le lit. La plupart des adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit, alors faites les calculs.
Je me lève à 6h00, ce qui signifie que mon heure de coucher est 22h30. Quand je me suis couché pour la première fois, j'avais l'habitude d'aller me coucher vers 11h30 ou minuit. Je pensais que c'était un coucher adulte approprié. Eh bien, ce n'est pas si vous êtes un adulte qui se lève à 6h00!
Pour moi, au moins, dormir plus était une habitude qui se renforçait d'elle-même. Je me sentais tellement mieux quand je commençais à avoir assez de sommeil qu'il était très facile d'observer ce coucher, même si je regrette la perte de ces heures de loisir.
Comment savez-vous si vous ne dormez pas assez? Quelques signes avant-coureurs
Essayez-le. N'essayez même pas d'aller au lit plus tôt. Juste identifier votre heure du coucher. Nous avons tendance à gérer ce que nous mesurons, et en identifiant un coucher précis, vous pourriez vous retrouver à prendre l'habitude d'éteindre la lumière plus tôt.
Avez-vous un coucher régulier, ou pas? Si oui, combien de sommeil obtenez-vous, et quand éteignez-vous la lumière?
Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant.
* Mon amie Debbie Stier a un blog intitulé Perfect Score Project, tout sur ses tentatives pour réussir le SAT. Je n'ai aucun intérêt à prendre la SAT (Dieu merci!), Mais elle est si drôle et engageante que j'aime vérifier sur le site, de toute façon.
* Voudriez-vous une copie de mes résolutions personnelles , juste pour voir comment je l'ai organisé (et copié de Benjamin Franklin)? Envoyez-moi un courriel à [email protected] si vous voulez l'obtenir.
