6 mauvaises habitudes qui sabotent votre succès

Vos pensées affectent non seulement votre état émotionnel, mais influencent également votre comportement. Quand vous pensez positivement, vous vous sentirez probablement mieux et performerez mieux. Quand vous pensez négativement, ce désespoir se reflète dans la façon dont vous vous sentez et vous comportez.

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Tout le monde éprouve des pensées négatives inutiles, irréalistes et exagérément négatives à un moment ou à un autre. Permettre le cynisme de devenir une habitude, cependant, limitera votre potentiel. Peu importe le talent ou l'expérience que vous possédez, si vous ne pouvez pas prendre le contrôle de votre esprit, vous n'obtiendrez jamais de grandes choses, parce que vous ne pouvez pas atteindre le niveau suivant à moins de croire que vous êtes capable d'accomplir davantage.

C'est pourquoi les psychologues du sport travaillent avec des aspirants olympiens et d'autres athlètes d'élite pour les aider à éradiquer l'autopersuasion négative qui interfère avec leur capacité à performer. Mais ce n'est pas seulement les athlètes qui peuvent changer de mentalité: apprendre à penser de manière productive peut aussi vous aider. Apprendre à reconnaître les habitudes de pensée qui vous privent de la force mentale est la première étape pour changer votre état d'esprit. Voici six mauvaises habitudes mentales qui vont saboter votre succès.

1. Faire des excuses.

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Blâmer d'autres personnes ou des circonstances extérieures pour votre manque de réussite nuit à votre performance. Dire des choses comme «Mon patron me retient» ou «Tous ces documents ne permettent pas de faire mon travail» ne feront que vous coincer.

Cessez de faire des excuses: concentrez-vous sur tout ce que vous pouvez faire plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas faire. Quand vous faites attention au positif, vous mettez plus d'effort dans votre exécution.

2. Catastrophisation du futur.

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Les prédictions négatives se transforment facilement en prophéties auto-réalisatrices. Si vous montez sur une scène pour prononcer un discours important en pensant: «Je vais tout gâcher», vous serez distrait – et cette distraction peut vous faire oublier les mots.

Arrêtez la catastrophisation: à moins que vous ne créiez des plans productifs pour gérer les pires scénarios possibles, n'examinez pas les questions «et si?». Prévoir des résultats désastreux provoquera une pointe d'anxiété qui pourrait vous faire étouffer.

3. Cherchant l'approbation.

Vos tentatives pour obtenir l'approbation des autres pourraient se retourner contre vous. Essayer de déchiffrer comment un interviewer perçoit vos réponses, par exemple, pourrait vous faire trébucher sur vos mots. Pire, penser à la réponse de l'autre personne pourrait vous faire oublier complètement la conversation.

Arrêtez d'essayer d'obtenir l'approbation: Bien qu'il soit parfois important d'évaluer la réaction de votre public – comme au milieu d'un argumentaire de vente – chaque seconde que vous passez à chercher de l'assurance est une seconde que vous n'êtes pas concentré sur la tâche à accomplir. Continuez à faire de votre mieux et reconnaissez que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres réagissent.

4. Croire le doute de soi.

L'insécurité peut tuer vos rêves. Si vous entrez dans une entrevue en pensant «je ne serai jamais embauché», votre doute persistera et vous aurez moins de chances de décrocher le poste. Le rejet ne fera qu'alimenter votre doute et créer un cycle négatif difficile à rompre.

Arrêtez de douter de vous-même: créez une liste de vos compétences, talents et accomplissements. Lisez la liste régulièrement et lorsque vous avez des doutes sur vous-même, rappelez-vous toutes les raisons pour lesquelles vous êtes «assez bon».

5. Vous mettre bas.

Il est impossible de bien performer quand vous vous dites «Vous êtes stupide» ou «Vous ne pouvez jamais rien faire de bien». Le monologue intérieur négatif vous découragera de faire de votre mieux et il vous entraînera vers le bas rapidement.

Arrêtez les réprimandes: Parlez-vous comme un ami de confiance. Si vous n'utilisez pas de tels mots durs avec quelqu'un d'autre, ne permettez pas à votre critique intérieur de vous les dire.

6. Vous devinez vous-même.

Bien que la réflexion sur les choix antérieurs puisse être saine, il est possible de deviner que chaque choix que vous avez fait nuira à votre performance. Se demander si vous avez dit la bonne chose, ou de deviner votre choix en tenue pour un cocktail, gaspille beaucoup de puissance cérébrale.

Arrêtez de deviner vous-même: Pratiquez la pleine conscience pour pouvoir apprendre à être pleinement présent dans l'ici et maintenant.

Source: AmyMorinLCSW.com

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