7 façons d'utiliser votre esprit pour renforcer et guérir votre corps

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Il y a un lien clair entre la façon dont votre cerveau pense et la façon dont votre corps se sent. Et tout comme vous pouvez utiliser votre corps pour réduire votre détresse psychologique, vous pouvez utiliser votre esprit pour améliorer votre corps.

Changer simplement votre façon de penser et prendre en charge ce qui occupe votre esprit peut améliorer votre santé physique et votre bien-être. La pensée positive ne guérira pas tout, mais un état d'esprit sain est une composante clé d'un corps sain. Voici sept façons dont vous pouvez utiliser votre esprit pour promouvoir la santé physique:

1. Rendre vos traitements plus efficaces en les attendant travailler.

D'innombrables études montrent que l'effet placebo influence l'efficacité du traitement. Si quelqu'un vous dit qu'une pilule va guérir votre mal de tête, vous êtes plus susceptible de trouver le traitement utile, même si la pilule était une pilule de sucre. Si vous essayez la thérapie physique pour un mauvais genou ou vous voyez un chiropraticien pour la douleur dans votre dos, votre croyance que ces traitements fonctionneront peut être plus efficace que le traitement eux-mêmes. Donc, avant de subir un traitement, pensez à toutes les raisons pour lesquelles le traitement est susceptible d'aider.

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2. Dormez mieux en écrivant dans un journal de reconnaissance.

Si vous souffrez d'insomnie, un journal de gratitude pourrait être le meilleur remède. Plusieurs études ont lié la gratitude à une meilleure qualité et à un sommeil plus durable. Avant d'aller au lit, identifiez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et écrivez-les dans un journal de gratitude. Conjurer des sentiments de reconnaissance juste avant de vous endormir augmentera les chances de vous reposer une bonne nuit.

3. Vivre plus longtemps en se concentrant sur votre but dans la vie.

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Sentir que vous avez un sens de l'objectif pourrait en fait augmenter la durée de votre vie. Des études montrent systématiquement que les personnes qui croient que leur vie a du sens ont plus de chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Que votre travail vous donne un but ou que vous trouviez un sens en faisant du bénévolat, assurez-vous que ce que vous faites est important. Se sentir comme vous avez une raison de sortir du lit tous les jours pourrait être le secret de la longévité.

4. Soyez optimiste et renforcez votre immunité.

Plusieurs études ont montré que les personnes optimistes sont moins susceptibles de tomber malades. Pendant des décennies, de nombreux chercheurs ont pensé que le renforcement de l'immunité découlait du fait que les personnes optimistes étaient plus susceptibles de prendre soin de leur santé. Mais des études plus récentes ont montré qu'une perspective d'espoir est en fait ce qui influence l'immunité. En regardant du bon côté, vous êtes moins susceptible d'avoir un rhume ou une infection, car l'optimisme maintient votre système immunitaire en pleine forme.

5. Ralentissez le vieillissement avec la méditation.

La méditation fournit un tampon généreux contre les effets néfastes que le stress peut avoir sur le corps. De nombreuses études ont montré que la méditation ralentit le taux de vieillissement cellulaire. La méditation peut vous aider à rester jeune et vous aider à éviter les maladies liées à l'âge. Les chercheurs soupçonnent enseigner aux enfants à méditer pourrait fournir des avantages pour la vie. Mais peu importe votre âge, il n'est jamais trop tard pour obtenir des bienfaits pour la santé grâce à la méditation.

6. Construire du muscle en s'imaginant s'entraîner.

Et si vous pouviez devenir fou en vous imaginant soulever des poids? Eh bien, les chercheurs ont trouvé que l'imagerie mentale peut vous aider à gagner du muscle sans lever le petit doigt. Une étude a révélé que les personnes qui s'imaginaient s'entraîner pouvaient gagner 24% de plus de force musculaire. Les personnes qui ont effectivement soulevé des poids ont vu de meilleurs résultats, mais la recherche montre que l'entraînement mental peut apporter de réels changements à la masse musculaire.

7. Réduisez votre risque de maladie cardiaque en riant.

Si vous voulez construire un cœur plus sain, pensez à quelque chose de drôle. La recherche montre que le rire diminue les hormones du stress, augmente le «bon» cholestérol et réduit l'inflammation des artères. Peut-être que le rire est vraiment la meilleure médecine – les effets positifs du rire durent 24 heures.

Le pouvoir de votre esprit

Votre esprit peut être votre meilleur atout ou votre pire ennemi. Apprenez à entraîner votre cerveau pour aider votre corps à performer à son apogée. Tout le monde a la capacité de construire la force mentale. Avec la pratique, les exercices mentaux pourraient être la clé pour vivre une vie plus longue et plus heureuse.

Source: AmyMorinLCSW.com

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Cet article est paru sur Inc