Utiliser la technologie pour motiver la forme: 5 applications à essayer

Le premier de l'année vous motive-t-il à penser à votre santé mentale et physique? Les vacances, avec toutes les exigences supplémentaires sur mon calendrier et les calories supplémentaires dans mon assiette, sont terminées. Je prends toujours la résolution d'avoir un meilleur équilibre vie-travail et j'essaie d'intégrer un peu plus de soins personnels. J'ai depuis longtemps renoncé à rejoindre un gymnase auquel je ne participerai pas. Au moins l'âge apporte de la sagesse. Cependant, je cherche des façons de rendre la forme physique plus amusante afin de me jouer un rôle assez longtemps pour que cela devienne une habitude. Les nouvelles chaussures de course sont bonnes, mais en tant que motivateurs, elles n'ont pas le pouvoir de développer de nouveaux comportements. J'ai trouvé quelques applications mobiles qui font l'affaire pour moi: Couch à 5K, Zombies, Exécuter, 7 Minute Fitness Challenge, Audible, et Headspace. Ils sont faciles et portables. Peut-être qu'ils vont travailler pour vous aussi. Aucun d'eux n'est gratuit, mais comparé au coût des gymnases et des frais d'adhésion mensuels, investir dans quelques applications est une bonne affaire. Voici pourquoi je les aime.

Je me considérais comme un coureur. Maintenant accordés, les vrais coureurs riraient à ce que j'ai appelé courir – à la fois pour la vitesse et la durée – mais il courait vers moi. Au cours des dernières années, pour une raison ou une autre, j'ai complètement perdu l'habitude. Je ne suis pas prêt à laisser aller ce morceau de mon identité, cependant, j'ai donc commencé à utiliser l'application Couch à 5K par Active Network LLC (1,99 $). Revenir à la course est un processus progressif. Marchez-en quelques-uns, courez-en certains, ralentissez le passage des portions de marche dans les portions de course (ou de jogging). Cette application fournit un repère vocal – avec votre choix de voix – qui fonctionne avec votre playlist existante. L'application vous demande seulement de vous présenter trois fois par semaine. Je me trouve réellement impatient d'enregistrer une autre séance d'entraînement. Rien de tel qu'une preuve de progrès! Cela prend 30 minutes, ce qui est juste le montant que je peux me convaincre que je peux épargner avec la pile de travail imminente sur mon bureau.

Les jours où j'ai besoin d'aventure (souvent comme une forme de procrastination), j'utilise Zombies, Run by Six to Start. Cette application est tout au sujet de la puissance de l'histoire en tant que motivateur. Vous êtes le héros qui court des Zombies dans un monde post-apocalyptique, tout cela dans le confort de votre propre liste de lecture. À l'aide d'indices vocaux, il combine votre marche ou votre course avec une histoire amusante qui vous permet de recueillir des fournitures comme des pansements et des médicaments pour contribuer à la sécurité de votre canton contre les zombies lorsque vous couvrez le sol. Cela vous motive vraiment à prendre votre rythme quand on vous dit que les zombies sont derrière vous, même sur un tapis roulant. Bien qu'il existe des achats in-app pour les extras, vous obtenez beaucoup de divertissement pour votre investissement initial de 3,99 $, et combien de temps vous exécutez de Zombies est entièrement à vous.

Je peux rationaliser que sept minutes ne feront pas une grande différence sur ma liste de choses à faire, d'où mon succès avec le 7 Minute Workout Challenge par Fitness Guide Inc. L'application fournit des signaux vocaux comme il vous faut une série d'exercices simples- ceux que nous connaissons tous, comme les sauteurs, les wall-sits et les push-ups en sept minutes. Honnête. Juste sept heures. Vous pouvez définir la préférence pour plus de temps (ou plus courte), ou vous pouvez faire plusieurs circuits. Non merci, je peux juste gérer les sept minutes. Au moment où je suis émotionnellement prêt à jeter l'éponge, j'ai terminé la séance d'entraînement. Le coût total est de 1,99 $. Plus de packs d'exercices sont disponibles pour plus de variété, mais vous pouvez gagner, plutôt que de les acheter, en utilisant simplement l'application régulièrement pendant quelques semaines.

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Les jours où j'ai de la difficulté à me glisser dans l'action, je me rabat sur mon ancienne veille Audible.com. Audible n'est pas une application d'exercice. En fait, ce n'est pas vraiment une application dans le vrai sens du terme. Audible vend des livres audio. Cela vous donnera une idée de la motivation dont j'ai besoin quand je vous dis que j'ai une adhésion platine, mais il y a des jours où écouter le prochain chapitre d'un mystère ou vivre dans le monde de quelqu'un d'autre pendant 30 minutes semble être une jolie bonne idée. Il fait aussi semblant d'être coincé dans la circulation comme un répit plutôt que de l'irritation. L'application mobile gratuite facilite votre connexion à votre bibliothèque Audible, mais vous pouvez également utiliser iTunes.

Enfin, de retour dans la colonne équilibre travail-vie, je profite de Headspace. Nous savons tous que la pleine conscience peut apporter de grands bienfaits, mais je ne suis pas naturelle quand il s'agit de la méditation. Cependant, comme le 7 Minute Workout Challenge, Headspace réduit le processus en temps gérable que même les plus ardents bourreaux de travail parmi nous peuvent justifier. Il a également une interface utilisateur magnifiquement conçue si vous vous souciez de choses comme ça. Vous pouvez vous inscrire et recevoir 10 séances gratuites de médication guidée.

Il y a beaucoup de bonnes applications là-bas. Ce ne sont que les cinq que j'utilise actuellement avec succès. Si vous avez des suggestions sur ce qui fonctionne pour vous, j'aimerais entendre.

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