La Journée internationale de la femme a une nouvelle signification pour moi cette année parce que je suis maintenant maman d'une belle petite fille. Elle est sur le point d'en devenir une, et j'ai passé la plupart de mes heures de veille à penser comment l'élever pour qu'elle devienne une âme généreuse et généreuse dans ce monde. Bien que ces traits et d'autres sont importants, je veux aussi qu'elle prenne de bons risques dans la vie. Je veux qu'elle sache ce que ça fait d'échouer et qu'elle apprenne à s'asseoir avec et à traiter des émotions comme l'embarras, la colère et la frustration. Je veux qu'elle soit résiliente, qu'elle émerge de la difficulté armée de la conviction qu'elle a les capacités et les ressources pour se relever et penser différemment à l'adversité. Je veux qu'elle soit courageuse, pas parfaite.
Mais, comment puis-je faire cela avec d'autres parents dans un monde qui lui donnera à la fois des messages ouverts et subtils selon lesquels la perfection, la jeunesse et la beauté sont primordiales? Que sa valeur réside plus dans son apparence que dans ses chances? Les indices pour m'aider à répondre à cette question ont émergé de deux de mes femmes favorites et courageuses: Reshma Saujani, la fondatrice de Girls Who Code, et Heidi Grant Halvorson qui a écrit un brillant article sur les problèmes avec les filles brillantes. Selon Saujani, ce déficit de bravoure, comme elle l'appelle, est au cœur de la sous-représentation des femmes dans le gouvernement, la loi, les STEM et les C-suite. Les femmes ont été socialisées pour plaire aux gens, pour ne pas faire de vagues, pour être parfaites, et cette socialisation a des conséquences en aval. La bravoure exige quelque chose de différent: un état d'esprit de croissance, de résilience, de vulnérabilité et d'auto-compassion.
La bravoure exige une mentalité de croissance
Repensez à la façon dont votre moi de 8 ans a été félicité. Les recherches du Dr Carol Dweck et de ses collègues expliquent que les jeunes filles sont souvent félicitées pour être «intelligentes» ou «bonnes», alors que les jeunes garçons sont souvent félicités pour «avoir travaillé dur». En conséquence, beaucoup de jeunes filles reçoivent ce type de la rétroaction développer un état d'esprit fixe – la croyance que la capacité est fixe ou statique. Ils évitent les défis, essayent de paraître intelligents, abandonnent facilement s'ils ne peuvent pas être parfaits au premier essai, et voient l'effort supplémentaire comme infructueux. Pendant ce temps, les jeunes garçons à qui l'on dit de continuer à essayer tendent à développer un état d'esprit de croissance – la croyance que la capacité peut être développée. Ils acceptent les défis, persistent pendant les échecs et croient qu'avec plus d'efforts ou de répétitions, ils peuvent maîtriser une tâche. Toutes les filles n'ont pas une mentalité fixe et tous les garçons n'ont pas une mentalité de croissance, mais les recherches du Dr Dweck suggèrent certainement que la façon dont les garçons et les filles sont félicités a des conséquences plus tard dans la vie. Les filles cessent de lever la main parce qu'elles ne veulent pas être les seules à ne pas l'avoir ou à avoir une question, et elles arrêtent de prendre autant de risques.
La bravoure exige de la résilience
La résilience est votre capacité de croissance liée au stress. Être courageux et prendre de bons risques vont de pair avec le défi et l'échec. La résilience ne garantit pas que vous réussirez dans toutes les situations, mais votre capacité de récupération augmentera considérablement de sorte que vous passerez plus rapidement au comportement adaptatif lorsque vous rencontrerez du stress ou un défi. Les personnes résilientes tolèrent le changement, le stress et l'incertitude plus efficacement que les personnes moins résilientes, utilisent des stratégies d'adaptation plus saines, sont motivées à réaliser dans de nombreux domaines de la vie et utilisent plus facilement leurs ressources et leurs relations de qualité avec les autres.
La bravoure exige l'auto-compassion et la vulnérabilité
Il est difficile pour la perfection, l'auto-compassion et la vulnérabilité de coexister. Que se passe-t-il quand vous réalisez que vous vous êtes laissé tomber? Est-ce que vous passez automatiquement à l'autocritique et vous vous battez pour perdre le contrôle ou échouer? Beaucoup de gens le font, ce qui alimente les sentiments de culpabilité et de honte.
Dans une étude, des chercheurs ont demandé à un groupe de femmes de manger un beignet dans les quatre minutes, puis de boire un verre d'eau pour qu'elles se sentent rassasiées. Après avoir mangé le beignet, certaines femmes ont reçu un message d'auto-compassion les encourageant à ne pas être trop dur pour se livrer. L'autre groupe de femmes n'a pas reçu ce message. Dans la deuxième partie de l'étude, les femmes ont ensuite été présentées avec des bols de bonbons et ont été invitées à manger aussi peu ou autant de bonbons qu'ils le voulaient. Les femmes qui ont reçu le message du pardon de soi n'ont mangé que 28 grammes de bonbons, comparativement aux 70 grammes de bonbons consommés par le groupe qui n'a pas compris le message. C'est une grosse différence! Il s'est avéré que le pardon de soi ne donnait pas à ces femmes le droit de manger plus; plutôt, il a fermé le pipeline de la culpabilité et les a empêchés de trop manger pendant le défi de bonbons.
Selon le Dr Kelly McGonigal, psychologue de la santé, lorsque vous subissez un contretemps, ce processus en trois étapes peut vous aider à minimiser la spirale descendante de la honte, du regret et de la perte de pouvoir:
1. Lorsque vous avez échoué, prenez un moment pour décrire les émotions que vous ressentez. Vous sentez-vous autocritique, et si oui, que vous dites-vous? Ralentir pour vérifier ce point de vue vous aide à comprendre ce que vous ressentez avant de vous précipiter pour vous échapper.
2. Normaliser le revers. Je ne suis pas la seule personne qui a ________________ (remplir le vide – manger une boîte entière de biscuits, trébucher sur scène avant de faire une présentation), et ce ne sera probablement pas la dernière fois.
3. Que diriez-vous à un ami qui a connu le même revers? Nous nous battons énormément quand nous échouons, mais seriez-vous aussi dur si votre ami vous a approché avec le même revers?
Les entreprises ont désespérément besoin d'innover et de personnes talentueuses capables de résoudre des problèmes globaux et complexes. Nous laissons beaucoup sur la table des entreprises en n'amenant pas assez de femmes pour le tour, et cela commence en disant aux filles qu'être courageuse est plus important que d'être parfait.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, est une avocate devenue experte en stress et résilience. Ayant épuisé ses connaissances à la fin de sa pratique en droit, elle travaille maintenant avec des organisations et des individus pour renforcer la résilience au stress. Vous pouvez vous connecter avec Paula et en apprendre plus sur son travail ici:
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