Confort froid pour les rhumes
Est-ce que les virus du rhume sont froids? Ils le font certainement. Une raison est qu'ils se répliquent beaucoup mieux lorsque vous vous rafraîchissez le nez. Mais pourquoi? Quel est le mécanisme pour plus de rhumes quand il fait froid?
Un groupe à Yale pense qu'ils ont une réponse partielle. Une partie du système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien quand il fait 33 degrés contre 37 degrés centigrades.
Cette partie implique l'interféron, l'un des mécanismes de signalisation de base pour les globules blancs et d'autres cellules que quelque chose de désagréable se cache. L'interféron lui-même est signalé par une autre protéine, MAVS, qui fonctionne moins efficacement à des températures plus basses.
Une bonne explication possible de la raison pour laquelle les virus du rhume préfèrent le froid.
Pourtant, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous avons eu un rhume – qui indiquent comment les dissiper.
Vous, l'écosystème
Vous êtes beaucoup plus que vos parties humaines.
Il y a 100 billions de bactéries dans votre intestin – dix fois seulement le nombre total de cellules que vous avez. L'importance du biome est suffisamment reconnue qu'un patient m'a récemment demandé, à la suite d'un article paru dans Huffington Post: peut-elle traiter son anxiété avec des probiotiques? (Pour répondre à ce nouveau battage – potentiellement possible – si elle ne mange pas pro mais prébiotiques.)
Qu'est-ce qu'il y a là-bas dans l'univers gastro-intestinal? C'est Chicago Gangland multiplié – des millions à des milliards de fois. Il y a beaucoup plus de bactéries intestinales que de gangsters. Et ils veulent tous du gazon.
Maintenant, considérez votre nez. Qu'est-ce qui vit là-bas?
Une véritable Organisation des Nations Unies de micro-organismes.
Il y a des tas de vies de moisissures dans beaucoup plus que les murs de votre maison. Les chercheurs soupçonnent que les réponses immunitaires à ces champignons provoquent la sinusite, une autre ruine commune du bonheur et du plaisir. D'autres habitants nasaux comprennent des hordes de bactéries – de centaines à des milliers de sous-types. Leurs nombres changent tout le temps, y compris avec la météo. Ensuite, ajoutez des rickettsies, des mycoplasmes, des polluants et des virus indéterminés et innombrables.
Et les virus eux-mêmes? Ce ne sont pas seulement les rhinovirus qui causent le rhume. Et oui, les virus se battent aussi pour le gazon dans le nez à mesure que leurs populations montent et descendent:
Avec le temps Avec la température. Avec l'humidité. Avec les multiples états de votre immunité, qui se transforment seconde par seconde.
Non seulement vous êtes un écosystème, mais une série d'écosystèmes indépendants, réactifs et indépendants. Les bugs en vous veulent plus de vous, et ils le veulent maintenant.
Alors que peux-tu faire pour te protéger?
Changer le jeu d'infection
Heureusement, il semble y avoir plusieurs façons de garder les infections, y compris les infections froides, à distance. Ils ne vous obligent pas tous à passer toute votre vie dans les climats subtropicaux, même si les gens dans des régions comme la Floride peuvent vous indiquer d'autres avantages.
Voici ce que vous pouvez faire:
1. Parlez une promenade. Il y a de bonnes preuves que la marche, peut-être le plus efficace le matin, peut faire tomber le rhume de peut-être la moitié – à la fois pour l'incidence et la fréquence.
Comment cela fonctionne est compliqué parce que vous en tant qu'écosystème est extrêmement compliqué. Mais il semble qu'un peu de fitness augmente l'efficacité de l'immunité en général, ce qui peut vous aider aussi avec le cancer.
2. Obtenez un peu de soleil. La lumière active les cellules tueuses naturelles, l'une des composantes de votre système immunitaire qui tue et contrôle les virus. La lumière améliore également l'humeur et l'efficacité mentale, tout comme votre capacité à travailler et à gérer les crises professionnelles, sociales et psychologiques. Il vaut donc la peine de se battre pour une fenêtre au travail.
3. Lavez-vous souvent les mains et éloignez-les du nez et des yeux. Certaines personnes souffrant d'obsession compulsive se lavent les mains crues tous les jours. Pas une bonne idée. Au lieu de cela, si possible, donnez-vous vingt secondes de lavage des mains agréable et agréable après que vous fistbump collègues (beaucoup moins infectieuses que les mains tremblantes) et la manipulation de tous ces boutons de porte dorky. Ne vous inquiétez pas, la salle de bain est habituellement la pièce la moins sujette aux infections dans une maison, et le fait d'y aller et de revenir vous permet de faire de l'exercice qui procure l'immunité.
4. Portez des vêtements chauds. Il peut être très difficile de se passer d'un manteau à des températures glaciales, mais le zapping de votre système immunitaire peut être plus que votre système immunitaire nasal et oral peut gérer. En cas de doute, il vaut mieux avoir chaud que d'avoir froid (d'accord, il se peut que vous ne produisiez pas autant de graisse brune potentiellement amaigrissante – mais c'est une autre discussion.)
5. Restez à l'écart des avions. Ce n'est pas qu'ils sont particulièrement froids, c'est parce qu'ils recirculent les virus de plusieurs continents dans un climat sec et élevé que vous n'avez probablement pas l'habitude d'habiter. Obtenez ce siège couloir et lavez-vous les mains généreusement (oui, vous pouvez utiliser purell, mais pensez à ce qui pourrait arriver si les bugs deviennent insensibles à ce genre de choses.) Le savon et l'eau possèdent de multiples avantages.
Bottom Line
Tu es un écosystème. Chaque fois que vous allez à l'intérieur d'un bureau climatisé ou à l'extérieur à un espace de stationnement froid, vous changez cet environnement.
Les bugs à l'intérieur de vous changeront aussi.
Alors protégez-vous. Se déplacer. Obtenez la lumière du soleil. Lave t'es mains. Dormez suffisamment et reposez-vous pour vous régénérer.
C'est un monde dur là-bas – même avant de rencontrer les humains.
