Le mystère du piège à doigt

Je plaquai mes index dans les deux ouvertures du tube de bambou bleu et blanc.

Mon superviseur clinique dans un centre de santé mentale où j'ai travaillé en tant que stagiaire a murmuré «Mmm, Hmmmm.» (Tous les thérapeutes, et je veux dire tous font ce murmure tôt ou tard.) «Maintenant, sortez vos doigts.

Comme je les ai arrachés, ou fatigué, les fibres de bambou étiré, rétrécissant les ouvertures et piégeant mes chiffres malheureux. Le plus dur j'ai tiré, le plus serré le piège.

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Ahhhh! Plus je me battais , plus il me combattait.

Diabolique!

Et comme toutes les peurs, les obsessions, les addictions, les envies, les compulsions, tu l'as vu chez mes clients en thérapie. Et en moi-même, je détestais l'admettre.

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Ce piège à doigt était une métaphore – une aide pédagogique si vous voulez – pour m'apprendre comment restaurer ma santé mentale. Et un test. Aurais-je comprendre comment extraire mes doigts et utiliser ces connaissances pour guérir mes clients?

J'ai raté le test.

Peu importe comment doucement, violemment, rapidement ou lentement, j'ai essayé d'extraire mes doigts, la sangle de bambou tenue serrée. Mais je savais mieux que de plaider pour une solution au puzzle. Shrinks ne vous dit jamais quoi faire , je pensais. Ils éclairent seulement le chemin pour que vous le fassiez vous-même.

Je voulais crier. L'idée de «guérir toi-même» avait été pilonnée en moi sous tant d'angles différents au cours des 12 derniers mois. J'étais fatigué de l'entendre, et encore moins de l'avoir subtilement frotté au visage une fois de plus par mon superviseur.

Argghhhh!

De toute façon, après beaucoup d'essais et d'erreurs, j'ai fini par sortir mes doigts en les déplaçant vers plutôt que de m'éloigner l'un de l'autre.

Une autre métaphore!

Je devais aller vers des sentiments gênants qui m'asservissaient plutôt que de m'en éloigner, pour m'en libérer. Encore une fois, comme toutes les peurs, les obsessions, les addictions, les pulsions, les compulsions – vous l'appelez – que j'avais vues chez mes clients en thérapie. Et en moi-même, je détestais l'admettre.

Vous ne pouvez pas libérer un problème avant de l'avoir embrassé.

C'est un concept fondamental dans la thérapie cognitivo-comportementale (CBT) pour l'anxiété. Plus vous combattez votre anxiété, plus il devient fort. Mais, si vous arrêtez d'essayer de vous débarrasser de l'anxiété – et que vous vous concentrez plutôt sur la vie au jour le jour – l'anxiété recule (mais ne disparaît jamais totalement).

J'aime penser à ce que l'anxiété se déplace du siège du conducteur au siège du passager. Le sentiment douloureux est toujours avec vous, mais il ne peut pas faire autant de dégâts.

Si nous mettons de côté les métaphores et les analogies, que se passe-t-il réellement dans le cerveau pour créer le paradoxe de la douleur? Pourquoi embrasser un sentiment dysfonctionnel le diminue-t-il réellement?

À l'instar de mon superviseur clinique, je vais vous laisser réfléchir par vous-même, au moins pendant un moment.

Mon prochain blog, la partie 2 du paradoxe de la douleur, scrutera à l'intérieur du crâne pour expliquer pourquoi les fibres nerveuses dans le cerveau agissent comme les fibres de bambou dans le piège à doigts.

Jusque-là, je vais vous énucléer avec un indice: la neuroplasticité .

Vous ne pouvez pas attendre que quelqu'un d'autre – moi par exemple – vous donne simplement la réponse?

"Mmm, Hmmmm."

Le manuel d'attention et d'acceptation pour l'anxiété: un guide pour se libérer de l'anxiété, des phobies et de l'inquiétude à l'aide de la thérapie d'acceptation et d'engagement
Georg H. Eifert John P. Forsyth