Votre corps peut-il exprimer plusieurs émotions simultanément?

Source: emo3, Jay Cross / Flickr

Tous les sentiments-vs. pensées-ont une certaine physiologie pour eux. Vous ne pouvez pas éprouver une émotion sans éprouver en même temps une sensation corporelle correspondante (ou sensations). Et chacune de vos émotions réside dans un ou plusieurs endroits particuliers de votre corps – leur «maison natale», pour ainsi dire. À moins que vous ne ressentiez une émotion si intense et si envahissante que tout est sur votre corps – peut-être comme une couverture de laine lourde et presque suffocante, ou une surtension électrique, ou un violent tremblement de terre interne.

Dans mon post précédent, "Pouvez-vous ressentir deux émotions à la fois?", J'ai discuté de la façon dont vous pouvez avoir des sentiments opposés simultanément, ce qui peut provoquer une confusion frustrante, l'indécision, l'ambivalence ou la procrastination. Ici, je vais me concentrer sur ce que je pense être une preuve physique irréfutable (fournie en partie par des dizaines de clients de thérapie) que les sentiments contrastés proviennent de différentes parties de votre anatomie. Vous pouvez réellement dire que vous éprouvez deux émotions divergentes à la fois lorsque vous éprouvez plus d'une seule sensation physique dans votre corps et que vous pouvez reconnaître chaque sensation comme étant liée à, ou alignée avec, un sentiment différent.

Pour donner un exemple de ma pratique en psychologie, j'ai travaillé avec de nombreux clients sur le plan neurobiologique, pour les aider à résoudre les perturbations émotionnelles passées en les revisitant. Ce faisant, certains ont ressenti de la colère dans leur corps (expression dont ils croyaient qu'elle devait être supprimée) comme une pression, une tension ou une constriction dans la gorge, les poumons, la poitrine ou les épaules. Au-delà du fait que leur corps «montre secrètement» leurs efforts pour contenir leur colère, et peut-être fournir la meilleure explication physique de la raison pour laquelle ils ressentaient une telle émotion, ils ont rapporté une sensation de malaise, de tremblement ou de chute. intestin, généralement le lieu où résident les vieux programmes de survie basés sur la peur.

Compris cognitivement, leur impulsion naturelle à exprimer leur colère a été contrebalancée – ou annulée – par des sentiments d'anxiété plus intenses, spécifiquement liés aux dangers perçus de donner une voix à leur colère. Pour ce qu'ils avaient appris à communiquer extérieurement leur agacement, ou même l'indignation, était qu'une telle expression pourrait être dangereuse pour eux. En fait, physiquement considéré (et toutes les émotions commencent comme des sensations corporelles), leur instinct les «commandait» pour bloquer leur envie immédiate d'affronter leur antagoniste perçu.

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La thérapie cognitive est essentiellement basée sur le concept selon lequel nos sentiments actuels d'autodestruction viennent de croyances irrationnelles dépassées. Mais en utilisant plus d'une approche corps / esprit, on pourrait dire aussi que nos sentiments représentent le «sous-produit» émotionnel de ce que nous éprouvons d'abord physiquement. Donc, pour continuer avec l'exemple ci-dessus, si dans votre passé vous avez vécu des conséquences troublantes ou traumatisantes à cause de votre colère vous poussant à agir agressivement envers celui qui vous a provoqué, vous auriez appris – surtout si la personne que vous affrontiez avait l'autorité sur vous, comme un parent, que de ne pas régner dans votre impulsion immédiate à exprimer votre colère pourrait conduire à un sentiment bien pire. C'est-à-dire que cela pourrait aboutir à des sentiments de culpabilité, de honte, d'anxiété, de panique ou de désespoir – à être réprimandé, sévèrement puni, à recevoir un traitement silencieux – ou à tout ce qui pourrait vous avoir rejeté ou abandonné.

Donc, considérons une circonstance actuelle. Dire que vous devenez furieux contre votre patron (qui a aussi autorité sur vous) parce qu'il a accepté de vous donner une augmentation si vous avez atteint certains objectifs, puis, par la suite, a renié sa promesse. Votre première réaction pourrait être une indignation (comme dans «Comment ose-t-il, ce mensonge SOB !!!»). Mais alors le volcan en éruption dans votre poitrine, votre rythme cardiaque accéléré et votre pression artérielle en augmentation rapide pourraient rapidement "muter" en – ou être "muselés" par – une réaction physique plus douce qui vous semblera beaucoup moins menaçante ou effrayante. Car la tension physique initialement accablante qui vous «bouleversait» énergiquement pour attaquer verbalement votre supérieur injuste a maintenant été contrainte par la nécessité plus pressante et plus anxieuse d' empêcher une explosion qui, littéralement, pourrait vous faire virer quand, franchement, vous avez nulle part ailleurs où aller.

Une telle peur sous-jacente au risque de laisser aller votre colère pourrait être exprimée – ou «incarnée» – à travers une boule dans votre gorge; un flottement dans votre coeur; un resserrement des épaules, de la gorge ou de la mâchoire; un tremblement dans votre intestin; etc. Comme dans les rêves, où une personne ou un objet peut représenter différentes choses pour différentes personnes, il n'existe pas de formule simple et universelle pour savoir où et comment une sensation corporelle particulière pourrait «s'annoncer» à vous. Mais dans presque tous les cas, avec une certaine introspection, vous pouvez probablement identifier quel état de sensation accompagne quelle (s) réaction (s) physique (s). Et puisque, finalement, ce sont vos émotions qui régissent votre comportement, quelle que soit la sensation corporelle dominante, cela dictera plus ou moins votre décision quant à l'action (ou peut-être l' inaction ) à prendre.

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Ainsi, par exemple, si la sensation inflammatoire dans votre poitrine liée à l'inconstance exaspérante de votre patron est beaucoup plus forte que tous les sentiments de survie dans votre intestin, vous risquez de prendre le risque de l'affronter à propos de sa trahison. Et c'est une des raisons pour lesquelles de puissants sentiments de colère peuvent avoir des conséquences si dommageables. Il est difficile d'être circonspect dans des situations où votre désir de contrer est si dominant que vous êtes cognitivement incapable d'évaluer les dangers potentiellement graves de le faire. D'un autre côté, vos peurs et vos angoisses peuvent souvent être exagérées parce qu'elles sont déclenchées par des expériences passées ayant peu ou rien à voir avec votre situation actuelle. Néanmoins, beaucoup de peurs sont tout à fait rationnelles dans la mesure où elles sont basées sur une évaluation rationnelle des périls associés à votre, bien, "parler la vérité au pouvoir". Dans de tels cas, vous pourriez avoir besoin de votre peur. vous êtes susceptible d'expérimenter instantanément dans votre corps pour vous empêcher d'agir d'une manière qui pourrait sérieusement menacer votre bien-être.

Pour offrir un exemple beaucoup plus simple d'une situation qui génère généralement – et simultanément – deux émotions apparemment discordantes, pensez à faire un tour sur des montagnes russes rapides et éclairées, conçues de manière experte dans ses creux et courbes extrêmes pour créer l'illusion d'un danger imminent. Votre moi qui aime s'amuser pourrait saluer une telle entreprise ébouriffante avec l'exubérance, l'excitation et la joie. Pourtant, aussi conscients que vous puissiez en être, ces sentiments seraient probablement contrecarrés par de forts sentiments de détresse, de peur ou même de terreur. Et une fois «captifs» de ce joyeux tourbillon, tourbillonnant, cœur-dans-votre-bouche, momentanément tous vos sentiments se manifesteraient dans des sensations corporelles «incompatibles». De plus, en plus de tout ce qui pourrait se passer dans la gorge, le cœur, les membres, l'intestin, etc., vous pourriez aussi crier haut et fort, même si, ironiquement, vous présentez le plus large sourire d'oreille à oreille.

Et avec cet exemple dramatique – que vous avez sans aucun doute expérimenté de première main (à moins que votre appréhension ne vienne totalement submerger toute volonté de se livrer à un tel frisson) – Je vais reposer mon cas.

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© 2014 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

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