Voulez-vous appeler votre énergie?

Source: www.stocksy.com

Souhaitez-vous que vous aviez plus d'énergie? Imaginez ce que vous pourriez faire, avec qui vous pourriez vous connecter, et comment vous pourriez passer plus de temps à être juste si vous pensiez que vous aviez un peu plus de vitalité? Oh, les endroits où vous pourriez aller!

Notre énergie est l'un de nos produits les plus précieux lorsqu'il s'agit de prospérer au travail et dans la vie. Avec cela, nous pouvons nous attaquer au monde, mais sans en avoir assez, nous nous retrouvons déçus, nous en avons marre et nous restons coincés alors que nous luttons pour réaliser notre propre potentiel.

Alors, que pouvons-nous faire pour composer notre vitalité?

"Notre capacité à prospérer n'est pas seulement le travail de l'esprit", a expliqué Emiliya Zhivotovskayahttp: //www.emiliya.com/, coach professionnel et fondatrice du Flourishing Center, lorsque je l'ai interviewée récemment. "Il est également essentiel que nous ayons une santé physique optimale."

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Bien que la connexion corps-esprit pour le bien-être puisse sembler évidente à la plupart d'entre nous, la réalité est que de nombreux chercheurs continuent d'étudier l'esprit et le corps comme deux systèmes distincts. Par exemple, lorsque le professeur renommé Martin Seligman a proposé sa théorie du bien-être PERMA, il a suggéré que la présence d'émotions positives, d'engagement, de relations, de sens et d'accomplissement était ce qui déterminait notre probabilité de prospérité. À l'époque, sa conviction était que si ces mécanismes psychologiques étaient cultivés, la santé physique suivrait.

Alors qu'un nombre croissant de preuves corroborent les avantages physiologiques qui se manifestent lorsque nous éprouvons des émotions positives ou des relations positives, j'ai personnellement constaté que les facteurs d'hygiène physique du bien-être – bien manger, bouger régulièrement et dormir profondément – facilitent grandement moi pour toujours s'épanouir. Et il semble maintenant que Marty est d'accord.

"Après avoir obtenu son diplôme de maîtrise en psychologie appliquée à l'Université de Pennsylvanie, j'ai envoyé un courriel à Marty pour lui suggérer que sa théorie du bien-être manquait de vitalité", a déclaré Emiliyia. "Marty a envoyé par courriel une réponse d'un mot. Non."

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"Sans se décourager, j'ai décidé d'intégrer la vitalité dans mes propres ateliers. J'ai donc créé un modèle que j'appelle PERMA-V et j'ai commencé à partager des approches fondées sur des données probantes pour manger, bouger et dormir de façon optimale », a-t-elle expliqué. «Cet automne, j'ai partagé la recherche avec Marty de mes programmes, et j'ai été ravi de l'entendre prononcer une heure plus tard où il a suggéré que PERMA-V soit le modèle que nous enseignons tous pour améliorer le bien-être.

Alors que pouvez-vous faire pour améliorer votre vitalité et vous aider à prospérer?

Emiliya suggère d'essayer ces quatre bio-hacks pour améliorer votre bien-être:

• Bougez fréquemment – Il y a de plus en plus de recherches qui suggèrent que s'asseoir est le nouveau tabagisme, alors dans quelques années nos chaises seront accompagnées d'avertissements de santé disant que si vous êtes assis pendant plus de 25 minutes, votre cerveau commencera à diminuer. Vous pouvez obtenir des mouvements variés tout au long de la journée en piratant votre poste de travail – tout, des bureaux debout aux tables de marche en passant par les petites pédales qui passent sous votre bureau – pour aider à créer des micro-mouvements. Télécharger une minuterie Pomodoro pour vous rappeler de déplacer toutes les vingt-cinq minutes.
• Regardez après votre intestin – Les chercheurs ont découvert que votre intestin est comme le deuxième cerveau de votre corps, et votre capacité à penser positivement et à entrer dans un état curieux et de performance maximale est directement liée à la santé de votre intestin. C'est parce que votre corps est composé de plus de bactéries que de cellules humaines, ce qui signifie que la vitalité repose sur le maintien d'un bon équilibre et une grande variété de bactéries saines. Prendre un probiotique et prébiotique, ou de manger des aliments probiotiques et prébiotiques, maintient votre intestin en bonne santé. En consultation avec votre médecin, vous voudrez peut-être chercher des façons d'ajouter des artichauts et de l'ail à votre alimentation, manger du kimchi, boire du kombucha ou obtenir l'avantage de prendre un supplément prébiotique ou probiotique.
• Squat More – Dans la société moderne, la plupart d'entre nous ont perdu la force de s'accroupir dans nos jambes, mais nos ancêtres ont compté sur ce mouvement primitif et primitif pour garder leurs jambes solides, leur dos sain et leurs entrailles claires. La prochaine fois que vous allez aux toilettes, essayez un pot Squatty (vous pouvez en acheter un ou utiliser une petite poubelle) en ayant quelque chose sous vos pieds qui soulève vos genoux plus haut que vos hanches sur un angle d'au moins quarante-cinq degrés. Cela met votre côlon dans sa position de repos naturel de sorte que le déplacement de vos intestins est en réalité plus sain pour votre corps.
• Take A Nap – Le sommeil est le fondement de toute vitalité, car il permet à votre corps de faire le plein. Si au milieu de la journée vous vous trouvez en train de s'écraser, faites une sieste. Une étude de la NASA a révélé qu'une sieste de 26 minutes améliorait la performance des gens de 34% et la vigilance de 54%. Une courte sieste peut stimuler votre esprit, votre capacité à retenir l'information et à être créatif, de façon très puissante.

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre bien-être physique aujourd'hui?

Pour en savoir plus, visitez certificateinpositivepsychology.com.

Cette entrevue a été réalisée en partenariat avec la Canadian Positive Psychology Association et la 3e Conférence canadienne de psychologie positive. Pour plus d'informations, visitez www.cppa.ca.