Cette technique simple développée par le consultant en productivité Francesco Cirillo utilise une minuterie adorable en forme de tomate ("pomodoro" est le mot italien pour la tomate) – elle a même de petites feuilles vertes au sommet. Les entraîneurs de TDAH utilisent la technique de Pomorodo pour soutenir les clients qui doivent simplement labourer à travers un travail qui est ennuyeux ou dur ou les deux.
Pour vous, cette tâche ennuyeuse pourrait être la documentation ou la facturation. Pour quelqu'un d'autre, il peut s'agir de préparation d'impôt ou de notes de remerciement suite à un mariage. S'il y a quelque chose qui doit vraiment être fait, et que vous ne pouvez pas l' externaliser, et que vous ne pouvez soudoyer votre frère ou votre conjoint pour le faire, la Technique Pomodoro est un excellent moyen de consacrer 25 minutes de votre temps à cet ennuyeux tâche-et de ne permettre rien d'autre entre vous et cette tâche. Vous terminez la minuterie Pomodoro et cochez, cochez, coche pendant 25 minutes, puis le buzzer indique qu'il est permis de se lever et de faire une pause.
Lorsque vous utilisez la technique Pomodoro, vous vous engagez à faire un travail de 25 minutes sur cette tâche difficile ou ennuyeuse et à ne laisser aucune interférence. Oh, et il y aura de l'interférence, surtout si le travail à faire est super dur ou ennuyeux. Excellente idée pour un scénario? Prenez une note rapide et revenez à la tâche ennuyeuse. Rappelez-vous un email qui doit être envoyé aujourd'hui? Super, faites une note, puis revenez à la tâche ennuyeuse. Lorsque vous avez terminé le Pomodoro, vous êtes libre de faire une pause, d'écrire un scénario ou d'envoyer un e-mail.
Ou vous êtes libre de liquider le Pomodoro pour un autre tour. C'est un sentiment génial, quand votre tête est pleine de 50 choses que vous pourriez faire en ce moment, pour savoir avec certitude que
Je suis exactement au bon endroit et je fais exactement ce qu'il faut pour le moment.
J'ai un de ces minuteurs physiques Pomodoro dans mon bureau, mais je trouve vraiment beaucoup plus pratique d'utiliser les différentes applications Pomodoro disponibles pour les appareils iPhone et Android.
Vous pouvez, bien sûr, utiliser la minuterie native (ennuyeuse) sur votre téléphone pendant 25 minutes, mais si je travaille sur quelque chose de très dur, j'aime la grosse application rouge de Pomodoro, et les circuits de récompense de mon cerveau la fin de la période, genre de cloche de type boxe gym.
En savoir plus sur la technique Pomodoro ici, ou consultez ces messages Lifehacker sur la technique et les applications connexes.
