Aller à la gym. Pratiquer une nouvelle compétence quand vous n'avez aucune compétence. Donner de mauvaises nouvelles. Traiter avec le support technique.
Nous devons tous nous faire faire des choses que nous ne voulons pas faire. Voici quelques astuces que j'ai apprises qui m'aident à traverser la procrastination.
1. Faites-le en tout début de matinée . Si vous craignez de faire quelque chose, vous serez en mesure de penser à des excuses plus créatives au fil des jours. Un de mes Douze Commandements Personnels est "Faites-le maintenant." Sans délai est le moyen le plus facile.
2. Si vous vous retrouvez à remettre à plus tard une tâche que vous essayez de faire plusieurs fois par semaine, essayez plutôt de le faire TOUS les jours . Quand je planifiais mon blog, j'avais l'intention de poster deux ou trois fois par semaine. Puis une connaissance de blogueur m'a convaincu que non, j'avais besoin de poster tous les jours. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, je pense qu'il est plus facile de le faire tous les jours (enfin, sauf le dimanche) que moins de fois par semaine. Il n'y a pas de tergiversation, il n'y a pas de jonglage. Je sais que je dois poster, alors je le fais. Si vous avez du mal à vous promener quatre fois par semaine, essayez d'y aller tous les jours.
3. Demandez à quelqu'un de vous tenir compagnie . Les études montrent que nous apprécions pratiquement chaque activité plus quand nous sommes avec d'autres personnes. Avoir un ami peut être une distraction, une source de réconfort ou simplement un soutien moral.
4. Faire des préparations, assembler les outils appropriés . Je trouve souvent que lorsque je redoute une tâche, cela m'aide à me sentir préparé. Je me dis: «Je n'ai pas à faire X aujourd'hui, mais je vais tout préparer.» Je rassemble les numéros de téléphone, les impressions, les informations de base, etc. Division d'une tâche difficile en préparation et en exécution le rend plus facile à aborder.
5. Validez . Nous avons tous entendu le conseil d'écrire vos objectifs. Cela fonctionne vraiment, alors forcez-vous à le faire. Habituellement, ce conseil concerne des objectifs à long terme, mais il fonctionne aussi avec des objectifs à court terme. Sur le dessus d'une feuille de papier, écrivez: «À la fin de la journée, j'aurai _____». Cela vous donne aussi le frisson de devoir franchir une tâche de votre liste. (Voir ci-dessous.)
6. Premières choses d'abord . C'est, assurez-vous que vous n'utilisez pas de petites tâches pour repousser les grandes tâches. Je me retrouve à répondre au courriel au lieu d'écrire ou de lire Twitter au lieu de me connecter à mes notes de recherche. Ces tâches plus petites sont importantes et valables, mais je ne devrais pas les utiliser pour retarder plus de travail taxant.
7. Réfléchissez à la sensation que vous aurez lorsque vous aurez terminé . Les études montrent que frapper un but libère des produits chimiques dans le cerveau qui vous procurent du plaisir. Si vous vous sentez bleus, même si la dernière chose que vous avez envie de faire est quelque chose que vous n'avez pas envie de faire, poussez-vous. Vous obtiendrez un grand ascenseur de cela.
Qu'ai-je oublié? Quelles stratégies utilisez-vous pour arrêter de tergiverser?
* Parlant de Twitter, j'ai été ravi d'être inclus dans la liste des 50 meilleures mamans Twitter de Babble. Suivez-moi sur Twitter, @gretchenrubin .
* Si vous lisez ce blog, et vous vous demandez, d'une manière gentille, pourquoi quelqu'un voudrait payer pour le livre The Happiness Project quand il y a tellement de matériel sur internet gratuitement, vous pouvez consulter quelques exemples de chapitres ici. La lecture du livre est vraiment très différente de la lecture du blog. Voici pourquoi.
