Voulez-vous stimuler votre bureau Optimisme? Essayez l'effet Tetris

À l'heure où nous nous blottissons dans le rythme de l'hiver et du travail, l'auteur de The Happiness Advantage affirme que l'un des moyens de sortir de l'ornière et de stimuler l'optimisme de son bureau est de se concentrer sur ce qu'il appelle " l'effet tetris. "

Selon Shawn Achor, nous devrions écrire trois choses que nous sommes reconnaissants pour chaque jour pendant 21 jours consécutifs. "La recherche montre que cela augmente considérablement votre optimisme, même six mois plus tard, car votre cerveau est maintenant coincé dans un modèle de balayage du monde pour le bien", dit-il. De plus, non seulement son travail chez UBS et Adobe montre que cela a augmenté le bonheur au travail, mais il a également stimulé le facteur de sourire à la maison, aussi.

Considérant que Shawn a passé plus d'une décennie à vivre, à faire des recherches et à donner des conférences sur ce sujet à l'Université Harvard, il recommande de mettre en évidence une seule et même activité. "Je suggère soit d'écrire trois choses que vous êtes reconnaissant pour chaque matin ou d'écrire un courriel de deux phrases par jour en louant ou en remerciant quelqu'un dans votre vie. Il a été démontré que ces deux facteurs ont des effets profonds sur votre capacité à prospérer non seulement au milieu d'une situation misérable, mais aussi à sortir les gens de la dépression.

En outre, une fois que ce rituel d'écriture de liste devient une partie de la vie quotidienne, il est facile et carrément sain pour les cerveaux de rester dans cet état d'esprit. "Pensez au flip", dit-il. «Les mauvais jours, je me retrouve à compter et à relier toutes les mauvaises et malheureuses choses qui ont transpiré. Mais je néglige ou ignore tout ce qui est positif qui ne correspond pas à ce modèle. Ce dont nous avons besoin, c'est d'un nouveau modèle. "

Techniquement, ce nouveau modèle crée des changements cognitifs et des notes d'Achor quand nous compartimentons des parties de nos vies pour rechercher des erreurs, nous "élargissons les canaux neuraux vers des résultats positifs dans le cerveau."

Alors, la prochaine fois que vous vous lamentez sur votre patron ou que vous craignez une date limite imminente, essayez de vous inspirer du bloc-notes de l'auteur et concentrez-vous sur la lumière scintillante de la gratitude.

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