Que votre stérilité soit nouvellement diagnostiquée ou que vous ayez reçu un traitement à long terme, «trépidant» est probablement un mot familier dans votre vocabulaire. Cependant, pour vous, l'aspect frustrant de «l'agitation» est qu'il est ponctué par des périodes d'attente – pour les résultats des tests, pour les procédures, pour les consultations, et – bien sûr – pour une grossesse. Dans mon livre Quand vous ne vous attendez pas, je me réfère à cela comme la période où votre vie est en attente.
Alors, que faire quand vous vous sentez comme si vous dansiez sur l'air de votre spécialiste de l'infertilité, les horaires de la clinique et les procédures médicales? Vous chercherez sans aucun doute des moyens de vous remonter le moral, de vous distraire des nouvelles décevantes, d'envisager de nouvelles options et de nourrir vos relations. Ce sont tous des éléments de la résilience émotionnelle, un thème familier dans mes blogs. Donc, étant donné que votre vie est agitée, où pouvez-vous commencer à nourrir votre moi émotionnel?
Beaucoup de femmes me disent qu'il est apaisant (et prend très peu de temps) d'avoir un rituel juste avant d'aller dormir la nuit et juste avant de se lever le matin. Un rituel réconfortant est de penser à deux ou trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant; un autre serait d'écrire brièvement dans un journal de chevet … peut-être sur un événement positif qui vous a apporté le bonheur ou que vous anticipez avec espoir. Ce rituel silencieux vous emmène émotionnellement à un endroit résilient dans votre esprit où vous pouvez exploiter les sentiments de force.
La recherche citée dans mon récent blog nous rappelle que les femmes en bonne santé avec de faibles niveaux d'une hormone du stress dans leur salive conçoivent dans une période de temps plus courte que leurs homologues avec des niveaux plus élevés de l'hormone du stress. Donc, le message à emporter pour toute femme essayant de concevoir est de faire ce que vous pouvez pour réduire votre stress. En fonction de ce qui vous attire, pensez au yoga, à la méditation, à la pleine conscience, à la respiration profonde, à la prière répétitive, à la relaxation musculaire ou à l'imagerie guidée.
Il y a aussi des preuves de recherche citées par Alice Domar disant que soulager la dépression et d'autres troubles psychologiques chez les femmes infertiles semble faciliter leur grossesse. Je traiterai de la dépression dans les futurs blogs, mais si vous croyez que c'est un problème pour vous, c'est le bon moment pour envisager de consulter un conseiller qui peut vous aider. Dans mes précédents blogs et dans mon livre, j'offre des suggestions sur la façon d'identifier un conseiller et ce que vous pouvez attendre de l'expérience de conseil. Si vous pensez que vous n'avez pas de temps, rappelez-vous que vous passez beaucoup de temps à attendre et à vous sentir stressé. Mieux vaut utiliser ce temps activement en recherchant une certaine résilience émotionnelle avec un thérapeute.
Essayez de sortir de votre «ornière de l'infertilité». Cela signifie que vous et votre partenaire devriez passer du temps à réfléchir à de nouvelles expériences. Cela ne vous empêchera pas de penser à votre infertilité, mais cela vous procurera une distraction bienvenue, et même l'anticipation d'une nouvelle expérience peut être édifiante. Cela pourrait être aussi simple que de planifier un jardin et commander à partir d'un catalogue de semences ou aussi exotique qu'une croisière océanique (oui, je sais – vous devrez le planifier autour des tests et des procédures!). Vous pouvez faire face au défi de savoir comment sauter de l'ornière avec un petit budget, mais cela peut faire partie de l'amusement. Rappelez-vous amusant? Il est maintenant temps d'en capturer.
Une autre ornière dans laquelle il est facile de tomber est une ornière sociale, où vous quittez socialiser avec des amis (peut-être qu'ils sont enceintes ou de nouveaux parents) ou vous trouvez que vos amis sont tellement préoccupés par votre infertilité que vous avez l'impression d'avoir écarlate "je" sur votre poitrine. Alors, réfléchissez à ce que vous voulez faire de vos soutiens sociaux: nourrir les relations avec des amis qui n'ont pas d'enfants ou dont les enfants ont grandi? dites à vos amis actuels que vous les tenez au courant s'il y a des nouvelles, mais en même temps, encouragez des sujets de conversation plus larges que votre infertilité? rejoindre un groupe de soutien de l'infertilité où certains membres peuvent avoir atteint leur propre résilience émotionnelle? prendre un nouveau passe-temps ou une expérience de bénévolat qui vous rendra capable et nécessaire? Le ciel est la limite ici, et l'une de ces options élargira vos horizons de sorte que votre préoccupation avec l'infertilité est moins intense.
Donc, même si "l'agitation" et "l'attente" sont des compagnons constants dans votre voyage infertilité, il existe de nouvelles façons d'envisager d'introduire l'équilibre émotionnel dans votre vie. Respirez profondément et avancez!
