Avoir un sentiment d'appartenance est une expérience commune. Appartenir signifie accepter en tant que membre ou partie. Un mot si simple pour un concept énorme. Un sentiment d'appartenance est un besoin humain, tout comme le besoin de nourriture et d'abri. Le sentiment d'appartenance est très important pour voir la valeur dans la vie et faire face à des émotions intensément douloureuses. Certains trouvent appartenir à une église, certains avec des amis, d'autres avec la famille, et certains sur Twitter ou d'autres médias sociaux. Certains se considèrent comme liés à une ou deux personnes seulement. D'autres croient et ressentent un lien avec tous les peuples du monde, avec l'humanité. Certains luttent pour trouver un sentiment d'appartenance et leur solitude est physiquement douloureuse pour eux.
Certains cherchent à appartenir en excluant les autres. Cela reflète l'idée qu'il doit y avoir ceux qui n'appartiennent pas à l'ordre pour qu'il y ait ceux qui le font. Pourtant, un seul cas d'exclusion peut miner la maîtrise de soi et le bien-être et crée souvent de la souffrance et des conflits.
Un sentiment d'appartenance à une communauté élargie améliore votre motivation, votre santé et votre bonheur. Quand vous voyez votre connexion aux autres, vous savez que tous les gens luttent et ont des moments difficiles. Vous n'êtes pas seul. Il y a du réconfort dans cette connaissance.
Construire un sentiment d'appartenance
Pour construire un sentiment d'appartenance, il faut un effort et une pratique actifs. Une façon de travailler sur l'augmentation de votre sentiment d'appartenance est de chercher des façons dont vous êtes similaire avec les autres au lieu de vous concentrer sur les façons dont vous êtes différent. Quelqu'un est beaucoup plus âgé que toi? Peut-être qu'ils ont des histoires merveilleuses à raconter et que vous aimez écouter leurs expériences. Peut-être que vous appréciez faire une différence et pouvez contribuer à leur vie avec votre force juvénile. Quelqu'un a un système de croyance différent que vous? Peut-être que vous aimez tous les deux un bon débat ou que vous appréciez la foi en Dieu. Partager vos différences et toujours accepter la personne crée la paix. L'acceptation ne signifie pas un accord.
Une autre façon de construire votre propre sentiment d'appartenance est de travailler sur l'acceptation des autres. Accepter les autres et les opinions qui ne sont pas les mêmes que les vôtres peut exiger que vous ouvriez vos pensées à l'idée qu'il y a de la valeur dans la pensée de chacun. Vous pouvez trouver la vérité même dans le plus difficile à comprendre même si vous n'êtes pas d'accord. L'un des meilleurs moyens de communiquer l'acceptation est la validation. La validation crée un sentiment d'appartenance et renforce les relations. La validation est la langue d'acceptation. La validation est la reconnaissance que l'expérience interne de quelqu'un est compréhensible et vous permet de rester du même côté, avec un sentiment d'appartenance, même si vous n'êtes pas d'accord.
Essayez de dire oui aux opportunités d'être avec les autres et ensuite vous lancer dans n'importe quelle activité. Lâchez vos jugements. Les jugements construisent des murs. Focus sur les gens. Lors d'un dîner et ennuyé parce que vous n'aimez pas la nourriture? La nourriture n'est pas le but. La connexion avec les autres est beaucoup plus importante que la nourriture ou le bruit dans le restaurant. A pris du poids et ne veut pas que les autres voient? Arrêtez d'isoler jusqu'à ce que vous croyiez que vous êtes digne. Personne n'est parfait. D'autres ont aussi des problèmes de santé.
Observez vos mots et votre façon de penser. Certains mots créent la séparation et d'autres favorisent la convivialité. Les autres n'ont pas besoin de «réparer». Ils ont des forces et offrent leurs propres contributions uniques. Pensez communauté et acceptation.
Si vous êtes sensible émotionnellement, rappelez-vous qu'en général les gens souffrent de la même douleur émotionnelle que vous souffrez, pas aussi intensément (la plupart du temps) ou aussi rapidement. En outre, il y a beaucoup d'autres personnes émotionnellement sensibles qui luttent comme vous le faites. Être émotionnellement sensitif ne signifie pas que vous n'appartenez pas. Travaillez à ne pas vous blâmer ou à blâmer les autres.
Retournement Attributionnel
Le Dr Gregory Walton a mis au point une intervention d'appartenance qu'il a appelée le recyclage professionnel. Grâce à cette intervention, les gens ne se blâment pas pour des expériences douloureuses, comme «Je suis imparfait» ou «C'est juste moi», pour voir qu'ils n'étaient pas seuls et que d'autres personnes avaient vécu les mêmes situations.
La technique est brève. Cela implique de vous voir comme un expert de ce que vous avez vécu et d'écrire sur cette expérience pour aider quelqu'un d'autre. Voici une vidéo sur la façon dont les techniques fonctionnent pour les étudiants. La clé est d'écrire des suggestions pour d'autres personnes sur la façon de faire face à quelque chose que vous avez vécu.
Si vous n'êtes pas un étudiant, les problèmes de la vidéo peuvent ne pas sembler pertinents. Mais considérez comment vous utiliseriez la technique. Par exemple, quels sont les deux points que vous proposeriez aux autres de faire face à des émotions intenses ou à la sensibilité au rejet? Vos expériences peuvent faire la différence pour les autres qui ont aussi des émotions intenses.
