Comment l’exercice peut améliorer votre santé mentale

«Avant et après le projet» de Zumba explique visuellement cette connexion.

Source: photo de Danielle Cerullo sur Unsplash

La connexion entre l’esprit et le corps est réelle et la recherche qui soutient la relation entre l’exercice et la santé mentale est vaste. Une étude publiée dans la revue Maturitas a révélé que «l’exercice améliore l’anxiété, le stress et la dépression, ainsi que les fonctions physiologiques et immunologiques». Une autre étude publiée dans le Journal of Health Psychology «a mis en lumière l’importance de rester actif physiquement stress ». Ses résultats suggèrent que le stress diminue de manière significative lorsque nous restons physiquement actifs. Dans le même journal, une étude présentée plus tôt cette année a révélé que le contraste mental peut être un facteur important pour aider à maintenir ces efforts pour rester physiquement actif.

Rester en bonne santé physique – comprendre que certaines maladies peuvent nous empêcher d’accepter pleinement cette maladie – peut stimuler notre esprit et notre humeur. Non seulement parce qu’il y a un sentiment d’accomplissement qui nous envahit lorsque nous avons travaillé, mais également en raison de la libération de puissants produits neurochimiques . Les endorphines, la sérotonine et la noradrénaline contribuent toutes à stimuler une humeur plus positive (bonheur) et à réduire l’anxiété et le stress. Et maintenant nous avons un moyen visuel de voir cet effet.

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Zumba, le programme de danse de renommée mondiale, a créé le programme «Avant et après, une série de photojournalisme qui illustre les effets positifs de l’exercice sur la santé mentale, le bien-être général et une augmentation du sentiment de bonheur» afin de mieux faire connaître le monde. Journée de la santé mentale (10 octobre). Le photographe Raven B. Varona, basé à New York, a décrit ce que les participants à la Zumba ont ressenti avant et après leur séance de danse. L’objectif de cette série de photojournalisme est de s’éloigner de l’objectif traditionnel de perte de poids de l’exercice et de «décrire ce que l’on ressent plutôt que l’apparence».

Série “Avant et Après”

«Quand j’ai vu Zumba pour la première fois, ce qui m’a le plus frappé, c’est que tout le monde souriait», déclare le directeur général de Zumba, Alberto Perlman. «Le bonheur semblait être l’objectif de l’entraînement, avec pour résultat la condition physique. Des années plus tard, j’ai commencé à entendre dire que la Zumba transformait des vies et aidait les gens à traverser des périodes difficiles, ou des maladies mentales telles que l’anxiété, la dépression post–partum et le SSPT. C’est vraiment incroyable de voir que le mouvement Zumba a un impact positif sur les gens de nos communautés. »

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Certaines des photos «avant et après» de la série sont les suivantes:

Source: Raven B. Varona, utilisé avec autorisation.

Le plus grand centre commercial

Source: Raven B. Varona, utilisé avec autorisation.

Source: Raven B. Varona, utilisé avec autorisation.

Source: Raven B. Varona, utilisé avec autorisation.

«Après avoir consacré une grande partie de mes recherches de la dernière décennie à la science du bonheur et de la résilience, je n’ai pas été surprise d’apprendre l’impact positif de la zumba sur la santé mentale», déclare Michelle Gielan, experte en bonheur et chercheuse en psychologie positive. «C’est un excellent entraînement pour alimenter le bonheur, car il combine exercice, soutien social et environnement positif, contrairement à d’autres entraînements et régimes d’entraînement en groupe qui manquent souvent d’un ou de plusieurs de ces éléments clés.»

C’est grâce à ces initiatives que nous pouvons rendre le débat sur la santé mentale plus accessible et ouvert à tous. Que ce soit la Zumba, la danse, la course ou tout autre exercice physique qui berce votre bateau. Embrassez la vie de l’activité physique et des conséquences positives pour la santé mentale suivront.