Avez-vous besoin d'un coup de pouce du bonheur-maintenant? Si oui, jetez un oeil à ce menu d'options et faites vos choix. Rappelez-vous, plus vous vous attaquez, plus le coup de pouce que vous recevrez sera important.
Quand vous vous sentez bleu, il peut être difficile de rassembler l'énergie physique et mentale pour faire les choses qui vous rendent plus heureux. Plonger devant la télé ou creuser dans un baquet de glace semble être une solution plus facile.
Cependant, la recherche montre (et vous savez que c'est vrai) que ce ne sont pas les voies pour se sentir mieux. Essayez quelques choix ci-dessous. Plus vous vous poussez, mieux vous vous sentirez; mais si vous ne pouvez pas vous attaquer à une grande tâche, faites juste quelque chose de petit. Même un petit pas dans la bonne direction vous donnera un coup de pouce.
Selon ma formule de bonheur révolutionnaire, pour être heureux, il faut penser à se sentir bien, se sentir mal et se sentir bien, dans une atmosphère de croissance . Qu'est-ce qui te traîne? Est-ce un manque d'amusement, de connexion? Ressentez-vous beaucoup de culpabilité, d'ennui ou de colère? Avez-vous l'impression que quelque chose ne va pas dans votre vie? Vous sentez-vous stagnant ou coincé? Concentrez vos efforts sur les choix qui vous permettront le mieux de remédier à ce qui ne fonctionne pas dans votre vie.
Votre menu de choix – engagez à faire autant d'éléments que vous le pouvez:
copains
__ appelez ou envoyez un courriel à l'un de vos amis les plus proches
__ appelez ou envoyez un courriel à trois amis à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment
__ retrouver un vieil ami qui a dérivé de votre vie
Amusement
__ ajouter une chose amusante à votre calendrier
__ mieux, ajouter une chose amusante à votre calendrier qui implique d'autres personnes
__ mieux, ajouter une chose amusante à votre calendrier qui implique d'autres personnes faisant quelque chose à l'extérieur
Défi
__ Pensez à un sujet dont vous aimeriez en savoir plus (soyez honnête, quelque chose qui vous intéresse vraiment !) et passez 15 minutes sur internet à le lire
__ faire un pas vers l'acquisition d'une nouvelle compétence que vous voulez – rechercher des cours d'italien dans votre quartier, enquêter sur Photoshop
__ Si vous ne pouvez absolument pas penser à un seul sujet qui vous intéresse, visitez deux librairies (une grande chaîne, une indépendante) et naviguez jusqu'à ce qu'un livre attire votre attention – et achetez-le
Fais du bien, sens bien
__ Inscrivez-vous pour être un donneur d'organes, et n'oubliez pas de le dire à votre famille
__ donner 25 $ ou plus à une bonne cause
__ Inscrivez-vous pour faire du bénévolat ou participer à une organisation
Énergie
__ marcher autour du bloc
__ faire dix jumping-jacks
__ aller au gymnase ou aller courir
Commande
__ nettoyez l'espace autour de votre ordinateur
__ dégager un placard
__ marchez dans votre maison avec un sac poubelle et dégagez le fouillis jusqu'à ce que le sac soit rempli de détritus; puis marchez à nouveau et remplissez un nouveau sac avec des choses à donner; répéter
Culpabilité
__ rendez-vous chez un dentiste ou chez un médecin que vous remettez à plus tard
__ tendre la main à un membre de la famille que vous avez négligé
__ faire quelque chose de bien: s'excuser, avouer, réparer, remplacer ou retourner quelque chose que vous avez emprunté
Tâches de Nagging
__ nettoyer trois anciens e-mails auxquels vous n'avez pas répondu
__ arrêtez-vous à la pharmacie pour acheter les fournitures dont vous avez besoin
__ arrêtez-vous à la quincaillerie pour acheter les fournitures dont vous avez besoin
__ réparer quelque chose de cassé
Bon citoyen
__ Jetez les déchets de quelqu'un d'autre
__ Être utile à une personne âgée ou à une personne avec de jeunes enfants
__ Soyez amical avec un employé de magasin qui semble grincheux
Reconnaissance
__ Réfléchissez à la citation suivante tirée de La Femme au Zoo de Marjorie William:
Nous pouvions entendre ses amis se tirer vers le bord du trottoir. Alors que son élan la portait au sommet de l'escalier, Alice se retourna et me lança un sourire radieux. Elle était devenue ma fille scintillante: elle ressemblait à une rock star. Elle ressemblait à un adolescent. Elle avait l'air absolument magnifique. Elle a grondé les escaliers dans ces chaussures, et quand la porte d'entrée a claqué derrière elle, il est venu à moi-quel fantasme j'avais finalement, facilement entré dans cet Halloween.
Je venais juste de voir Alice partir pour son bal ou son premier vrai rendez-vous. J'avais triché du temps, retournant le calendrier cinq ou six ans dans le futur. Le personnage que j'avais joué était la mère de cinquante-deux ans que je ne serai probablement jamais.
C'était sans effort.
Note de la rédaction: Un mois après que Marjorie a écrit ceci, son oncologue a conclu qu'il n'y avait pas d'autre traitement à recommander. Marjorie est morte à la maison le 16 janvier 2005, trois jours après son quarante-septième anniversaire.
__ Réflexion sur la citation suivante, Winston Churchill à la Chambre des communes, le 4 juin 1940:
Nous nous montrerons de nouveau capables de défendre notre île, de surmonter la tempête de la guerre et de survivre à la menace de la tyrannie, si nécessaire pendant des années, si nécessaire seulement. En tout cas, c'est ce que nous allons essayer de faire.
…
Même si de vastes étendues de l'Europe et de nombreux États anciens et célèbres sont tombés ou peuvent tomber sous l'emprise de la Gestapo et de tout l'odieux appareil de la domination nazie, nous ne marquerons pas ou n'échouerons pas. Nous irons jusqu'au bout. Nous nous battrons en France, nous nous battrons sur les mers et les océans, nous nous battrons avec une confiance croissante et une force grandissante dans l'air, nous défendrons notre île, quel qu'en soit le prix. Nous nous battrons sur les plages, nous nous battrons sur les terrains d'atterrissage, nous nous battrons dans les champs et dans les rues, nous nous battrons dans les collines; Nous ne nous rendrons jamais; et même si, ce que je ne crois pas un instant, cette île ou une grande partie de celle-ci était subjuguée et affamée, alors notre Empire au-delà des mers, armé et gardé par la flotte britannique, continuerait la lutte jusqu'à ce que, Le bon temps de Dieu, le Nouveau Monde, avec tout son pouvoir et sa puissance, s'avance à la rescousse et à la libération de l'Ancien.
__ Réfléchissez à la citation suivante de Thomas Arnold, journal, 5 juin 1842:
[Lire le journal] «Tant de péchés et tant de souffrances dans le monde, comme cela se voit, et personne ne semble pouvoir y remédier non plus. Et puis la pensée de ma vie privée, si pleine de conforts, est très surprenante. "
À la fin de la journée, revenez sur votre liste. Avez-vous frappé tous les articles que vous avez cochés? Est-ce que tu te sens plus heureux?
* J'adore vérifier NSKYC – "la couleur moyenne du ciel de New York, mis à jour toutes les 5 minutes." Curieusement fascinant.
* Si vous êtes à la recherche d'un bon livre, s'il vous plaît envisager The Happiness Project (ne peut pas résister à mentionner: # 1 best – seller du New York Times ).
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