Si je médite, j'ai plus d'énergie stable

Interview de bonheur: Priscilla Gilman .

Je n'ai jamais rencontré Priscilla Gilman en personne, mais j'ai l'impression de la connaître, parce que j'ai lu son merveilleux mémoire, L'Enfant anti-romantique: un mémoire de joie inattendue . C'est un récit de sa vie de mère durant la petite enfance de son fils Benjamin, qui a manifesté une précocité remarquable à certains égards – ce qui s'est avéré être des signes d'un trouble du développement, l'hyperlexie.

C'est un livre inoubliable et fascinant. Je sais que Priscilla a beaucoup réfléchi au bonheur, alors j'avais hâte d'entendre ce qu'elle avait à dire.

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Priscilla: Méditer. L'été entre le collège et les études supérieures, j'ai pris un cours de méditation transcendantale au centre TM au centre-ville de New York. Je n'ai pas été convaincu par les vidéos de "vol yogique", mais j'ai trouvé le mantra extrêmement utile. J'avais essayé diverses formes de méditation auparavant et mon esprit avait tendance à errer partout, donc le rappel sans jugement et doux de retourner au mantra comme une sorte de structure était très efficace pour moi. J'attribue ma capacité à gérer les rigueurs de l'école d'études supérieures et plus tard le stress de jongler avec un emploi à temps plein en tant que professeur avec la fin d'une dissertation et l'éducation de deux petits enfants au répit et à la restauration que me procure la méditation. Si je médite, j'ai une énergie plus stable, je suis moins irritable et réactif, et je suis capable de faire face à des situations difficiles avec plus de sérénité et de clarté. et c'est une Priscilla plus heureuse!

Autres: regarder des photos de mes deux garçons (maintenant 13 et 10 ans) à tous les âges et à tous les stades; étreindre mon mari; manger du chocolat noir; boire du thé de réglisse égyptienne; écrire des notes de remerciement!

Y a-t-il quelque chose que vous vous trouvez à faire à plusieurs reprises qui entrave votre bonheur?

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Passer trop de temps sur internet. Le principal coupable est Facebook, où j'aime rencontrer des amis, interagir avec mes fans via ma page d'auteur , lire des articles, partager des liens, etc. Je perds inévitablement du temps qui pourrait être mieux dépensé en écriture, et j'envisage d'investir dans la technologie de nombreux écrivains utilisent qui bloque l'Internet. Mais là encore, j'ai "rencontré" tant de gens intéressants, j'ai découvert tant d'articles fascinants, et j'ai établi tellement de liens authentiques et significatifs via les médias sociaux que je dois dire que cela a aussi stimulé mon bonheur!

Y at-il un mantra de bonheur ou une devise que vous avez trouvé très utile? (par exemple, je me rappelle de "Be Gretchen.") Ou une citation de bonheur qui vous a frappé particulièrement perspicace? Ou un livre particulier qui est resté avec vous?

En tant qu'ancien professeur d'anglais, bibliophile perpétuel, et collectionneur passionné de citations (comme vous!), J'ai des tonnes de citations et de livres que je pourrais citer, mais je vais partager six citations comme un moyen de cristalliser les composantes importantes du bonheur. le concevoir.

En voici un que j'ai utilisé comme une épigraphe pour une section de The Anti-Romantic Child et plus tard j'ai écrit un article sur le programme Barnes & Noble Nook More in Store:

Livres, nous savons,
Sont un monde substantiel, à la fois pur et bon.
Arrondis ceux-ci, avec des vrilles fortes comme de la chair et du sang,
Notre passe-temps et notre bonheur vont grandir. William Wordsworth

Un autre que j'aime, tiré d'un livre que j'ai adoré en tant que jeune fille:

"Les gens pensent toujours que le bonheur est une chose lointaine … quelque chose de compliqué et difficile à obtenir. Pourtant, ce que les petites choses peuvent faire. "
Betty Smith, un arbre pousse à Brooklyn

Ceci d'un de mes poètes préférés, et Gretchen, je sais que vous l'aimez aussi!

"Le bonheur n'est ni la vertu ni le plaisir, ni cette chose ni cela, mais simplement la croissance."
WB Yeats

D'un livre qui m'a été recommandé il y a quelques années et qui est depuis devenu l'un de mes préférés:

"Bonheur! Il est inutile de le chercher ailleurs que dans cette chaleur des relations humaines. . . Seul un camarade peut nous saisir par la main et nous transporter gratuitement. "
Antoine de Saint-Exupéry, vent, sable et étoiles

D'un grand théologien:

"Le début de notre bonheur réside dans la compréhension que la vie sans émerveillement ne vaut pas la peine d'être vécue."
Abraham Joshua Heschel

D'un écrivain, mes parents m'ont appris à aimer:

"Soyons reconnaissants envers les gens qui nous rendent heureux: ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes."
Marcel Proust

Prises ensemble, ces citations associent le bonheur aux livres, la simplicité, la croissance, la connexion humaine, l'émerveillement, la gratitude et l'épanouissement des âmes.

Si vous vous sentez bleu, comment vous donner un coup de pouce de bonheur? Ou, comme un «aliment réconfortant», avez-vous une activité réconfortante? (Le mien lit des livres pour enfants).

J'aime la façon dont vous posez cette question, Gretchen, parce que pour moi, se sentir déprimé, déprimé ou triste a toujours été libellé comme «se sentir bleuté». Ma sœur et moi avions des conversations régulières le dimanche soir pour nous aider les uns les autres. nous avons appelé «les humeurs bleues». En plus de parler à ma sœur, voici quelques activités de réconfort qui me donnent inévitablement un coup de pouce au bonheur:

– Lecture, en particulier des livres pour enfants bien-aimés, des poèmes préférés, non-fiction spirituelle (Henri Nouwen, Thomas Merton, Jon Kabat-Zinn, Mark Nepo), des romans de Jane Austen (j'ai écrit ma thèse sur William Wordsworth et Austen) livres de fiction / d'auto-assistance (y compris le vôtre!) qui me font sentir serein, paisible et reconnaissant.

– En regardant de grands patineurs (surtout Michelle Kwan, Paul Wylie et Brian Boitano, et surtout en compagnie de ma soeur)

– Acheter des cadeaux pour les gens que j'aime. Je peux passer des heures en ligne ou parcourir les catalogues de Bas Bleu et de Chinaberry avec bonheur en mettant en favori ou en entourant des cadeaux potentiels pour mes proches. Chaque fois que je trouve un cadeau génial, j'éprouve un regain de bonheur instantané. Vous discutez si bien de ce phénomène dans Happier at Home .

– Écouter de la musique: pour être optimiste et enjoué, j'écouterai de la pop amusante et amusante de mon adolescence au début des années 80 (Squeeze, Duran Duran, Voyage, Hommes au travail, GoGos), pour un sens plus profond de la poésie. la joie, mes go-tos sont la bande-son de West Side Story, Lyra Angelica de William Alwyn, et Appalachian Spring d'Aaron Copland, pour un sens du bonheur exubérant, passionné, vibrant, je vais jouer The Who, The Stones, The Band, et le Levon Helm Band, et pour cultiver un bonheur reconnaissant, paisible et serein, je jouerai des airs plus calmes par les Grateful Dead, Iron & Wine, James Taylor, Cat Stevens, Simon & Garfunkel.

-EN CHANTANT! J'ai chanté comme un enfant et un adolescent dans de nombreuses comédies musicales et un ensemble vocal de jazz, et l'ai abandonné quand je suis entré dans Yale. Revenant au chant au milieu de la trentaine – j'ai pris des cours de chant et joué en tant que choriste avec divers amis qui sont des auteurs-compositeurs-chanteurs – a apporté un nouveau niveau de bonheur dans ma vie. Maintenant je chante avec mon mari, guitariste et professeur de musique à l'école publique, et je chante avec mon fils aîné, Benj, maintenant 13 ans et un guitariste très accompli qui aime improviser des harmonies pendant que je chante des mélodies. Nous chantons le soir plutôt que le matin (parce que nous sommes des hiboux et non des alouettes!), Mais nous partageons votre croyance en la puissance de chanter du bonheur!

Y at-il un aspect de votre maison qui vous rend particulièrement heureux?

J'ai déménagé il y a environ six mois après m'être marié pour la deuxième fois, et il m'a fallu du temps pour me sentir chez moi dans le nouvel espace. Alors que les boîtes s'entassaient autour de moi et que les murs restaient vides pendant des mois, j'ai rangé les étagères dans mon bureau juste au-dessus de mon coin bureau avec des rappels et des signes de ce qui est significatif, important et édifiant pour moi. Un inventaire de ce qui se trouve sur ces étagères donne une bonne idée de mes valeurs, de mes intérêts et de mes passions! Sur eux j'ai:

-Photos: de mon nouveau mari et de mes trois enfants, de moi en tant que bébé avec ma maman, mon papa, et mon Grampy Merle, de moi comme un enfant avec ma soeur et mon demi-frère, de moi et mon cher ami, chanteur Jamie Leonhart, chantant ensemble au mariage d'un ami commun,

-Quotations: Les lignes de Rilke sur l'amour de la distance et voir d'autres entières contre le ciel écrites dans mon écriture sur un petit bout de papier, Jane Austen: «Nous avons tous un meilleur guide en nous-mêmes, si nous y prêtons attention. personne », et une photocopie d'un poème de Wallace Stevens intitulé« L'homme bien habillé avec une barbe »

-Livres: quelques-uns se levant et faisant face, y compris un merveilleux petit livre intitulé Live Now: Des messages d'espoir, de bonheur et de guérison , Le manuel du collectionneur de nuages , L' endroit où j'ai vécu et ce que j'ai vécu , un journal Jane Austen à la Morgan Library quand ils ont eu leur exposition Austen il y a quelques années, une première édition de Le Voyage de Babar que mon mari m'a donnée quand il m'a proposé à l'été 2011 avant de m'emmener dans une montgolfière.

-Objets: une tasse de chambre à coucher propre à Virginia Woolf; une petite boîte en papier avec des tournesols dessus qui dit "Nous avons été amis. . . Dans le soleil et dans l'ombre "à l'intérieur que ma soeur m'a donné quand je suis parti pour les études supérieures; les petites pierres et les coquillages que mes garçons ont recueillis et donnés.

-Art: une carte postale de ma peinture préférée, "The Blue Window" de Matisse, et une boîte de cartes de note du Metropolitan Museum of Art (mon musée préféré) appelé "New York dans les peintures" avec une peinture de Central Park (mon préféré parc) sur la couverture.

-Mon badge finaliste de la cérémonie de remise des prix Livres pour une vie meilleure (L'enfant anti-romantique a été nominé pour le meilleur premier livre)

-Enfants et inspirations d'enfance: Un animal en peluche basé sur l'un de mes livres préférés pour enfants Sylvester et le galet magique (l'âne en peluche tient un caillou mais se renverse en une grosse pierre), un dessin de Frog et Toad Are Friends , une flore (de renommée Babar) bourré animal donné par ma belle-mère le Noël avant sa mort, une poupée Super Grover qui me rappelle mon défunt père, un signet envoyé par la société Fred Rogers qui dit "Tout J'ai toujours besoin de savoir, j'ai appris de M. Rogers. "

-2 bluebirds de bonheur, le verre que j'ai acheté après avoir lu le projet de bonheur et un autre sur la couverture d'une boîte de cartes postales d'oiseaux.

Mon appartement est rempli d'étagères bourrées à craquer de tous les livres que j'ai accumulés et chéris, mais j'ai délibérément laissé ces étagères plus vides (l'une en bon Gretchen Rubin est complètement vide!)

Aussi …

• J'ai adoré l'article de Rebekah Sanderlin sur la façon dont elle a appliqué les idées de Happier at Home au défi de la reinegration. Dans Get Happy at Home – Conseils pour la réintégration , elle observe: «Après presque 10 ans de mariage et huit déploiements, il semble parfois plus difficile de vivre avec mon soldat que sans lui.» Il était intéressant de voir quelles stratégies elle essayait, et ce qui a fonctionné le mieux.

• Les vacances arrivent! Aimeriez-vous un ex-libris signé, personnalisé et gratuit pour une copie de Happier at Home ou The Happiness Project , pour faire un cadeau plus personnel? (Ou en voudriez-vous un pour vous?) Ou, pour les livres électroniques ou les livres audio, une carte de signature? Envoyez-moi un mail pour les demander: assurez-vous simplement d' inclure votre adresse postale et le nom des personnes . Je posterai n'importe où, et demanderai autant que vous voulez. Mais S'IL VOUS PLAÎT les demander bientôt , si c'est pour un cadeau de vacances; Le fait est que je peux être assez lent. Je ne sais pas de quoi je parle? Regardez ici .