Le libre arbitre est la capacité que nous avons en tant qu'êtres humains de faire des choix qui ne sont pas déterminés par des circonstances externes. Nous pouvons accroître à la fois la portée et l'efficacité de notre libre arbitre lorsque nous prenons conscience de l'endroit où nous mettons notre attention.
Dans l'exercice suivant, vous allez expérimenter une expérience tangible d'une approche corps-première versus esprit d'abord.
Imaginez que vous êtes assis à la plage à regarder les vagues se lever et tomber quelques mètres avant vous. Écoutez les vagues de l'océan pendant qu'elles s'écrasent sur la plage et sentez l'air salé, sentez la douce brise de l'océan sur votre peau, voyez la couleur du soleil qui coule dans le ciel.
Maintenant, prenez une minute et écoutez les pensées qui traversent votre esprit. Qu'est ce qu'ils disent? La voix dans votre tête pourrait être comparer le temps à la plage à la température actuelle où vous vivez. Vous pouvez même trouver que vos pensées commencent à aller sur votre liste de seau, et ce voyage de longue date que vous avez voulu prendre. La prochaine chose que vous savez que votre esprit a erré à beaucoup d'autres pensées.
Maintenant que vous avez été témoin de votre propre courant de pensée, passons votre attention.
Retournez sur la plage et engagez tous vos sens. Déplacez intentionnellement votre attention de vos pensées sur votre corps en vous imaginant à la plage.
Respirez profondément, par le nez et par la bouche. Remarquez tout ce que vous observez que vous ne connaissiez pas il y a quelques instants.
Remarquez les sensations corporelles qui se produisent. Scannez votre corps de votre tête à vos orteils. Que ressentez-vous et ressentez-vous dans votre corps? pas seulement ce que vous pensez dans votre esprit.
Vous venez de faire un changement fondamental d'attention d'une orientation d'abord à l'intention du corps. Votre attention a été centrée sur la scène de la plage et sur ce que vous ressentez quand vous imaginez être sur cette plage avec moi. Vous avez élargi votre expérience en interagissant avec ce qui se passe dans votre corps en plus de ce qui se passe à l'extérieur ou qui flotte dans votre esprit.
Il est important de noter qu'il n'est pas nécessaire de faire taire l'esprit ou d'arrêter vos pensées pour élargir votre attention et inclure ce que votre corps ressent et vous dire plus de bande passante pour vous donner des informations, des commentaires et la meilleure direction.
Voici une très courte vidéo qui vous aidera à aller au corps d'abord.
Tout au long de la journée, notez:
Quand je pense à _________ j'ai les pensées suivantes _________
Quand je pense à ________ et que j'écoute mon corps, je remarque et sens ________
Pour plus de conseils de sensibilisation du corps www.wholebodyintelligence.com
