10 routines qui renforceront une relation parent-enfant

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"Je ne peux pas croire à quel point les choses se sont passées avec ma fille depuis que j'ai commencé à me concentrer sur la connexion." – Zoé

Nous avons tous besoin de ces moments étroits avec nos enfants qui font fondre nos coeurs. La connexion est aussi essentielle pour nous que pour nos enfants. Quand notre relation est forte, c'est aussi doux, alors nous recevons autant que nous donnons. C'est ce qui fait que la parentalité vaut tous les sacrifices.

Cette connexion est également la seule raison pour laquelle les enfants suivent volontairement nos règles. Les enfants qui se sentent fortement liés à leurs parents veulent coopérer, s'ils le peuvent. Ils agiront toujours comme des enfants, ce qui signifie que leurs émotions submergeront parfois leur cortex préfrontal encore en croissance. Mais quand ils nous font confiance pour comprendre et être de leur côté, ils sont motivés à suivre notre exemple.

Les chercheurs nous rappellent que nous avons besoin de cinq interactions positives à chaque interaction négative pour maintenir une relation saine. Et comme nous passons tant de temps à nous guider – à corriger, à réprimander, à critiquer, à harceler et à crier – il est important de nous assurer que nous passons cinq fois plus de temps en connexion positive.

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Mais nous sommes seulement humains. Il y a des jours où tout ce que nous pouvons faire, c'est répondre aux besoins les plus élémentaires de nos enfants. Certains jours, il n'y a rien de plus héroïque que de les nourrir, de les baigner, de garder un ton encourageant et de les faire dormir à une heure raisonnable – juste pour que nous puissions recommencer demain.

Donc, étant donné que la parentalité est le travail le plus dur que nous ayons – et que nous le faisons souvent pendant notre temps libre, après avoir été séparés toute la journée – la seule façon de maintenir un lien fort avec nos enfants est de construire des habitudes quotidiennes de connexion. Voici 10 qui n'ajoutent pas de temps à votre journée, mais ajoutent une connexion – et pourraient changer votre vie.

1. Visez 12 câlins (ou connexions physiques) tous les jours.

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Comme le disait si bien Virginia Satir, thérapeute familiale, «Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour la maintenance. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour la croissance. "

Blottir votre enfant la première chose le matin pendant quelques minutes, et la dernière chose la nuit. Hug quand vous dites au revoir, quand vous êtes réunis, et souvent entre les deux. Cheveux tousles, dos, frotter les épaules. Établissez un contact visuel et souriez, ce qui est un type différent de contact. Si votre adolescent ou votre ado repousse vos avances quand elle franchit la porte pour la première fois, sachez que, avec les enfants plus âgés, vous devez faciliter la connexion. Obtenez-lui réglé avec une boisson fraîche, et discutez pendant que vous donnez un frottement de pied. (On dirait que c'est aller au-delà, c'est une manière infaillible d'entendre ce qui s'est passé dans sa vie aujourd'hui.) Vous vous trouverez heureux, à plusieurs reprises, si vous accordez la priorité à cela.)

2. Jouer.

Le rire et le brouillon vous gardent en contact avec votre enfant en stimulant les endorphines et l'ocytocine chez vous. Faire du rire une habitude quotidienne donne aussi à votre enfant l'occasion de rire des angoisses et des bouleversements qui, autrement, lui font se sentir déconnectés – et plus susceptibles d'agir. Et le jeu aide les enfants à coopérer. Lequel est susceptible de mieux fonctionner ?: "Venez manger votre petit déjeuner maintenant!" Ou "Petit gorille, il est temps pour le petit déjeuner – Regardez, vous avez des insectes et des bananes sur votre farine d'avoine!"

3. Éteignez la technologie lorsque vous interagissez.

Votre enfant se rappellera pour le reste de sa vie qu'elle était suffisamment importante pour ses parents pour éteindre leur téléphone afin de l'écouter. Même éteindre la musique dans la voiture peut être une puissante invitation à se connecter, parce que le manque de contact visuel dans une voiture diminue la pression, de sorte que les enfants (et les adultes) sont plus susceptibles de s'ouvrir et de partager.

4. Connectez-vous avant les transitions.

Les enfants ont du mal à passer d'une chose à l'autre. Si vous le regardez dans les yeux, que vous utilisez son nom et que vous vous connectez avec lui, puis que vous le faites rire, vous vous assurerez qu'il a les ressources internes nécessaires pour gérer sa transition.

5. Prenez le temps pour le temps en tête-à-tête.

Faites ce que vous devez faire pour planifier 15 minutes avec chaque enfant, séparément, tous les jours. Alterner faire ce que votre enfant veut et faire ce que vous voulez pendant ce temps. Durant ses jours, verse ton amour en elle et laisse-la diriger. Vos jours résistent à l'envie de structurer le temps avec des activités. Au lieu de cela, essayez toute activité physique ou jeu qui la fait rire. ( Pour des idées de jeux, cliquez ici. )

6. Bienvenue l'émotion.

Bien sûr, c'est gênant. Mais votre enfant a besoin d'exprimer ses émotions ou de conduire son comportement. De plus, c'est une opportunité pour aider votre enfant à guérir ces bouleversements, ce qui vous rapprochera. Alors convoquez votre compassion, ne laissez pas la colère vous déclencher, et accueillez les larmes et les peurs qui se cachent toujours derrière la colère. Rappelez-vous que vous êtes celui avec qui vous avez assez confiance pour pleurer et respirer. Juste reconnaître tous ces sentiments et offrir une compréhension de la douleur. Par la suite, il se sentira plus détendu, plus coopératif et plus proche de vous. (Oui, c'est vraiment difficile Réguler nos propres émotions face à la colère d'un enfant est l'une des parties les plus difficiles de la parentalité, mais cela ne signifie pas que nous sommes dispensés d'essayer.)

7. Écoutez et empathisez.

La connexion commence par l'écoute. Mordez votre langue si vous avez besoin de, sauf pour dire, "Wow! …. Je vois … Vraiment? … Comment était-ce pour vous? … Dites-moi plus …"

L'habitude de voir les choses du point de vue de votre enfant vous assurera de la traiter avec respect et de chercher des solutions gagnant-gagnant. Cela vous aidera à voir les raisons d'un comportement qui vous rendrait fou autrement. Et cela vous aidera à réguler vos propres émotions, alors quand vos boutons seront poussés et que vous vous retrouverez en «bagarre ou fuite», votre enfant ne ressemblera pas tellement à l'ennemi.

8. Ralentissez et savourez le moment.

Vous n'êtes pas simplement en train de précipiter votre enfant à travers l'horaire afin que vous puissiez passer quelques minutes avec lui avant de vous coucher. Chaque interaction toute la journée est l'occasion de se connecter. Ralentissez et partagez le moment: Laissez-le sentir les fraises avant de les mettre dans le smoothie. Lorsque vous l'aidez à se laver les mains, mettez le vôtre dans l'eau courante avec le sien et partagez la fraîcheur de l'eau. Sentez ses cheveux. Écoutez son rire. Regardez-le dans les yeux et rencontrez-le cœur pour ouvrir le cœur, partager ce grand amour. Connectez-vous dans la magnificence du moment présent – ce qui est vraiment le seul moyen de nous connecter. (Pour la plupart des parents, c'est aussi le secret pour pouvoir tolérer de jouer à ce même jeu, encore une fois.)

9. Se coucher se blottir et discuter.

Réglez l'heure du coucher de votre enfant un peu plus tôt avec l'hypothèse que vous allez passer du temps à visiter et se blottir dans le noir. Ces moments de connexion conviviaux et sécuritaires invitent tout ce que votre enfant est en train de faire face à la surface, que ce soit quelque chose qui est arrivé à l'école, la façon dont vous l'avez surprise ce matin ou ses inquiétudes concernant le voyage de demain. Avez-vous à résoudre son problème à ce moment-là? Non écoute juste. Reconnaissez les sentiments. Rassurez votre enfant que vous l'entendez et que vous le résoudrez ensemble demain. Le lendemain, assurez-vous de suivre. Vous serez étonné de voir comment votre relation avec votre enfant s'approfondit. Et ne donnez pas cette habitude quand votre enfant grandit. Tard dans la nuit est souvent la seule fois que les adolescents vont s'ouvrir.

10. Montrez-vous.

La plupart d'entre nous traversent la vie à moitié présent. Mais votre enfant n'a que 900 semaines d'enfance avec vous avant qu'il ne quitte votre maison. Il sera parti avant que tu le saches. Essayez ceci comme pratique: lorsque vous interagissez avec votre enfant, présentez-vous à 100%. Sois juste ici, maintenant, et laisse tout aller. Vous ne serez pas en mesure de le retirer tout le temps. Mais si vous en prenez l'habitude plusieurs fois par jour, vous vous retrouverez de plus en plus souvent en présence, car vous constaterez que cela crée ces moments avec votre enfant qui font fondre votre cœur.