12 façons de reconstituer votre énergie

Source: Club photo du dollar

Il y a beaucoup de façons de drainer votre énergie autre que l'activité physique. Même si vous étiez actif mais que vous n'êtes pas content à la fin de la journée, vous pourriez utiliser votre énergie de manière inefficace. Si vous souhaitez dépenser plus d'énergie à passer du temps avec votre famille et vos amis, pensez à réduire les activités suivantes, puis pensez à en ajouter quelques-unes dans la liste à la fin de ce post.

5 drains d'énergie

1. Concentrez-vous sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, comme les styles de communication des autres, les décisions de leadership ou la météo, vous tombez dans le piège de la victime. Plus vos sentiments d'impuissance sont grands, plus vous perdez d'énergie. Vous vous cognez la tête contre le mur au lieu de voir les portes qui mènent ailleurs.

2. Accrochez-vous trop à ce que vous pensiez arriver.
S'accrocher à vos attentes bloque les possibilités. Nous avons tous des photos de ce à quoi nous pensions que nos carrières et nos vies ressembleraient à un certain moment. Nous attendons de nos patrons qu'ils nous traitent d'une certaine façon, que nos collègues soient respectueux et que nos relations s'améliorent. Alors la réalité se manifeste, mais nous ne changeons pas nos attentes, nous exposant à la frustration et à la déception. Quelles sont les attentes non satisfaites dont vous vous plaignez? Il pourrait être temps d'énoncer la vérité afin que vous puissiez passer à autre chose.

3. Ne demandez pas d'aide.
Notre société honore les autodidactes et les travailleurs indépendants. Il est donc naturel de sentir que vous devez tout savoir et tout faire pour démontrer votre valeur. Il est peu probable que les gens vous considèrent comme faible si vous demandez de l'aide même une fois par semaine. Et si vous ne demandez jamais d'aide, il est possible que les gens pensent que vous êtes arrogant ou distant, ou ne respectent pas ce qu'ils ont à offrir, ce qui met vos relations en péril.

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4. Écoutez votre cerveau.
Le but principal de votre cerveau est de vous protéger, donc il est souvent à l'affût des pires scénarios possibles pour les prochaines rencontres. Si vous écoutez trop souvent votre cerveau paranoïaque, vous ne prendrez pas de risques même s'il y a une bonne probabilité de résultat positif. Quoi d'autre pourrait arriver si vous parlez, tendre la main et essayer quelque chose de nouveau? Vous ne pouvez pas savoir jusqu'à ce que vous l'essayiez plusieurs fois.

5. Prenez-vous au sérieux.
Prendre votre travail au sérieux est admirable. Vous prendre trop au sérieux est un drain. Tu n'es pas la lampe du monde. Vous serez au service des autres et de l'organisation, mais probablement pas du sauveur dont ils se souviendront toujours. D'ailleurs, si vous allez rire de tout ça un jour, pourquoi ne pas commencer maintenant?

12 Gains d'énergie

Saviez-vous que vous pouvez vous imaginer avoir plus d'énergie? Les pensées qui activent les émotions positives peuvent stimuler votre esprit, sécrétant les produits chimiques qui augmentent votre sentiment global de bien-être. Boostez votre humeur avec ces activités:

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1. Au lieu de vous plaindre, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, en commençant par vos propres pensées et sentiments.
2. Trouver des choses à rire, y compris vous-même.
3. Arrêtez-vous et appréciez ce que vous avez en ce moment, y compris ce que vous avez appris des leçons apprises.
4. Écoutez de la musique entraînante ou apaisante, ou chantez pour vous-même.
5. Levez-vous et faites une promenade, même si vous devez rester à l'intérieur. Si personne ne regarde (ou même si c'est le cas), faites un peu de danse ou sautez de haut en bas en bougeant votre corps de différentes façons. Le mouvement est bon pour faire circuler le jus.
6. Créez une vision de ce à quoi vous voudriez que votre vie ressemble dans un an et faites un pas pour vous rapprocher de votre vision.
7. Demandez de l'aide pour atteindre l'un de vos objectifs.
8. Déterminez votre "pourquoi" – pourquoi vous vous levez le matin et ce que vous travaillez à accomplir même si le rêve est loin. Quelles activités ou quels plans vous donnent un sens du but? Plus vous pouvez articuler ce que vous faites qui est significatif, plus vos problèmes sembleront petits.
9. Pardonnez-vous de faire des erreurs.
10. Essayez de ressentir de la compassion pour les gens qui vous importunent; ils font de leur mieux avec ce qu'ils savent maintenant.
11. Demandez à votre cœur ce qu'il faut faire lorsque vous devez prendre une décision difficile. Puis appelez votre instinct pour avoir le courage d'aller de l'avant.
12. Appelez quelqu'un que vous aimez et dites-leur ce que vous ressentez ou ce qui vous manque.

Au lieu de drainer votre énergie, optez pour le high naturel. Vous vous sentirez tellement mieux que vous posez votre tête à la fin de la journée.