13 façons de ne pas dire plus facile

Comme le reconnaît justement ma collègue Sophia Dembling, la peur de manquer sa place est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous disons oui quand nous voulons dire non. C'est tellement vrai que nous avons souvent l'impression que la grande aventure nous manquera, mais il est également vrai que nous acceptons d'être quelque part, de faire quelque chose, d'aider quelqu'un, d'être un bon sport pour une foule d'autres raisons. Je les ajoute ici comme un appel de réveil, une alerte, pour savoir pourquoi vous pourriez être sensible quand vous ne voulez pas être.

Des raisons que nous ne pouvons pas ou ne disons pas

• Ne voulant pas décevoir un ami, un collègue ou un parent
• Voulant être vu comme le bon gars, un joueur d'équipe
• J'ai peur que quelqu'un pense que vous êtes égoïste
• Peur d'être banni du groupe
• Inquiet les autres vous considéreront comme paresseux ou indifférent
• Vouloir que les gens aiment, ou au moins, comme vous

Rappelez-vous, vous ne devez pas être la fille chronique ou le boy scout. Dire oui ajoute du stress et ne fait pas de vous une personne plus gentille. Peu de choses sont plus gratifiantes que le soulagement d'avoir dit NON. Avec la plupart des NO vient la réalisation que vous venez de vous libérer d'un engagement qui vous aurait rendu anxieux, vous étirait trop mince, vous épuisait ou vous éloignait des gens avec qui vous vouliez vraiment être.

Se faire "déconnecté"

• La vie n'est pas une énigme, c'est une course à travers un territoire inexploré
• Le QI émotionnel seul n'est pas suffisant pour le succès du mariage
• La National Basketball Association est la nouvelle cible de l'EEOC
• Aucune vie intelligente ici, capitaine – Partie 1
• Tu Grondes Comme Un Gros Chien: Les Chiens Estiment La Taille Du Son

Quand vous vous trouvez sur le point d'être encordé dans une situation ou une corvée ou, comme Sophia l'a mentionné, une fête qui n'a pas beaucoup d'attrait, voici des idées et des rappels tirés de mon livre, Le Livre de NO-365 façons de le dire et de le dire. et Stop People-Pleasing Forever , pour vous aider à vous tirer d'affaire:

1. Le premier «non» à une personne facilite les refus ultérieurs.
2. Le mot "non" est suffisant. De longues explications laissent une marge de manœuvre pour un débat, une mauvaise interprétation ou la permission de poser à nouveau la question.
3. Moins est plus. Moins on dit d'excuses, plus le message est fort.
4. Ne vous excusez pas d'être indisponible.
5. Avoir la réputation d'être la personne sur laquelle tout le monde s'appuie n'est pas flatteur et fait de vous une cible privilégiée pour être poussé dans plus de «oui».
6. Accepter de faire ce que les autres demandent ne fait pas de vous une meilleure personne.
7. Si vous êtes capable de jongler avec de nombreuses tâches à la fois ou de bien faire, discréditez ce mythe. Être un artiste vedette engendre simplement plus de demandes.
8. Vous ne pouvez pas en faire assez pour certaines personnes, n'essayez pas.
9. Disséquer chaque demande avec soin pour s'assurer que vous n'êtes pas corrompu, cajolé, victime d'intimidation ou menacé.
10. Soyez conscient de vos limites reconsidérer et redéfinir vos frontières facilitera une évasion.
11. Croyez que vous pouvez dire «non» et rester une personne impliquée, attentionnée et engagée.
12. La plupart des gens comprennent et pardonnent. Vous ne voulez pas du tout impitoyable dans votre vie de toute façon.
13. Rappelez-vous tous les jours que "non" libère et dit que c'est votre droit.

Un post précédent donne des questions à vous poser avant de dire oui. Pour en savoir plus sur comment et pourquoi dire NON à vos amis, collègues, vos enfants et autres parents, voir: Le Livre du NON: 365 façons de le dire et de le dire – et d'arrêter les gens – Toujours heureux

· Suivez Susan Newman sur Twitter et Facebook

• Pourquoi c'est une mauvaise idée de faire l'éloge des enfants
• Faire la différence dès le départ
• L'argent va vous acheter des soins de santé-il ne vous achètera pas la santé
• L'amour le plus doux
• De Sports Star à Gaming Geek

· Inscrivez-vous au bulletin mensuel d'information sur la vie de famille du Dr Newman

· Visitez le site Web de Susan: www.susannewmanphd.com

· Voir le dernier livre de Susan: Le cas de l'enfant unique: votre guide essentiel

Copyright @ 2011, 2017 par Susan Newman