14 dynamiques dans des relations saines

Source: Par Local History & Archives, Bibliothèque publique de Hamilton [Pas de restrictions], via Wikimedia Commons

Développer une synthèse des principes relationnels

La littérature sur les relations étroites est dense, avec plusieurs modèles établis et beaucoup de données expérimentales. C'est difficile de tout mettre ensemble. Il n'existe pas de cadre général unique qui synthétise les éléments identifiés à travers plusieurs modèles théoriques soutenus par la recherche.

Scholars Finkel, Simpson et Eastwick (2017) ont cherché à créer une perspective intégrative sur la littérature relationnelle dans le but d'affiner les théories existantes, de générer de nouvelles théories et d'essayer de faire avancer la science relationnelle en fournissant un cadre qui augmente la cohésion entre divers modèles. (Attention: il y aura du jargon, j'espère que ça vaut le coup pour les gens qui aiment les choses en anglais, même si j'ai essayé de le garder au strict nécessaire).

Présenté ici est un synopsis de leur cadre et des résultats. Les auteurs passent en revue la littérature existante, en distillant quatorze principes fondamentaux de la fonction relationnelle. Les quatorze principes sont regroupés en quatre «ensembles» (voir ci-dessous) basés sur des questions d'organisation clés sur ce que les relations sont, comment elles fonctionnent, ce que les gens apportent aux relations en tant qu'individus et comment les facteurs externes, tels que la culture, affectent les relations.

• Comprendre l'amour et les relations amoureuses
• 6 étapes pour résoudre les conflits relationnels, une fois pour toutes
• Y a-t-il des changements de comportement lorsque les chiens sont stérilisés ou castrés?
• Regrettez-vous le sacrifice pour votre partenaire? Voici pourquoi
• À travers la haie

Les auteurs intègrent de multiples modèles et citent des études scientifiques, s'appuyant sur la théorie de l'attachement et la théorie de l'interdépendance comme les deux cadres les plus influents, en s'appuyant sur la théorie de la régulation des risques, la théorie de l'auto-expansion, les relations interpersonnelles. modèle de processus d'intimité, et le modèle de vulnérabilité-adaptation-stress.

Source: Par Australian National Maritime Museum sur les communes (Un jeune couple s'embrassant sur le pont d'un yacht) [Pas de restrictions], via Wikimedia Commons

En plus des résultats expérimentaux richement cités, des manuels et des articles de revue, les auteurs ont raffiné leur méta-cadre avec l'examen et la contribution de seize chercheurs de la relation prééminente en psychologie. Une grande partie de ce que les auteurs passent en revue est familière et immédiatement pertinente. Le travail est clair et organisé de manière logique, avec des implications pratiques. Les quatorze facteurs sont complets et intuitifs, souvent immédiatement pertinents pour les situations de relations épineuses.

Les lecteurs peuvent aller à la publication originale pour plus de détails et des références spécifiques. Les recherches futures pourraient examiner les facteurs qu'ils ont développés pour déterminer s'ils sont complètement indépendants les uns des autres ou se décomposent en moins de facteurs.

• La science derrière tomber en amour
• Tuer et l'imagination vicieuse
• Terrorisme, sociopathe et honte
• Est-ce l'amour ou le désir?
• Consommation et disponibilité

Les facteurs décrits par Finkel, Simpson et Eastwick sont distincts les uns des autres, quoique étroitement liés, dans la façon dont ils influencent les relations. Les quatorze principes de base sont organisés dans les ensembles mentionnés ci-dessus comme suit:

1. Qu'est-ce qu'une relation? Unicité, intégration, trajectoire
2. Comment fonctionnent les relations? Evaluation, Réactivité, Résolution, Maintenance
3. Quelles tendances les gens apportent-ils dans leurs relations? Prédisposition, instrumentation , normes
4. Comment le contexte affecte-t-il les relations? Diagnostic, Alternatives, Stress, Culture.

Les quatorze principes de base des relations

1. Unicité: Les résultats de la relation dépendent non seulement des qualités spécifiques de chaque partenaire, mais aussi des modèles uniques qui émergent lorsque les qualités des partenaires se croisent. Les relations acquièrent une vie propre, découlant de mais partiellement indépendante des personnes impliquées, qui influencent la satisfaction relationnelle. Par exemple, des niveaux élevés d'engagement mutuel mènent à de meilleurs résultats de mieux-être. Dans les relations où une personne a un style d'attachement anxieux et l'autre a un style évitant, la personne anxieuse aura probablement du mal à parler de choses positives avec la personne évitante, et se sentira donc insatisfaite. Dans les relations où un parter est plus névrosé et l'autre désagréable (deux des dimensions de la personnalité des «Big Five»), la personne névrosée est plus susceptible de se sentir déprimée pendant qu'elle devient parent. De nombreux facteurs complexes sont réunis pour donner à chaque relation son caractère unique.
2. Intégration: Les opportunités et les motivations pour l'interdépendance ont tendance à faciliter la fusion cognitive, affective, motivationnelle ou comportementale entre les partenaires. Les personnes qui entretiennent des relations étroites, en particulier au fil du temps, ont tendance à se fondre dans la société, perdant un peu d'individualité à mesure que leur union évolue. Des facteurs individuels tels que l'autorégulation et le concept de soi peuvent changer, étant remplacés par une régulation mutuelle et un sentiment d'identité commune découlant de l'unicité de chaque relation. Les chercheurs ont montré, par exemple, que lorsque les gens deviennent plus proches, ils ont tendance à penser en termes plus complémentaires de leurs partenaires comme le font généralement les autres, ce qui augmente l'estime de soi globale du couple grâce à une synergie mutuellement positive. De plus, les couples qui collaborent bien poursuivent leurs objectifs, individuels et partagés.
3. Trajectoire: Les trajectoires à long terme de la dynamique relationnelle sont affectées par les perceptions continuellement mises à jour par chaque partenaire des interactions et des expériences relationnelles du couple. Au fil du temps, les relations changent et, espérons-le, grandissent plutôt que de s'épuiser, de s'écraser et de se consumer. Alors que divers modèles de changement de la relation sont basés sur différents facteurs, les relations passent généralement par des étapes de développement, analogues au développement individuel. À chaque étape, les couples naviguent dans différentes tâches ou font face à de nouveaux défis, avec des possibilités d'engagement, d'intimité et de croissance accrues, ainsi que les risques de mal gérer les moments difficiles. La passion tend à être plus forte plus tôt dans les relations, alors que la prestation de soins et l'attachement prennent plus de poids au fil du temps.
4. Évaluation: Les gens évaluent leurs relations et leurs partenaires selon un ensemble de constructions positives et négatives, qui ont tendance à être modérément corrélées négativement. Nous évaluons régulièrement le monde qui nous entoure, les autres et nous-mêmes. Typiquement, les positifs et les négatifs sont inversement corrélés – quand il y a plus de positifs, il y a moins de négatifs, et vice versa. Les relations peuvent être plus difficiles s'il y a des niveaux élevés à la fois positifs et négatifs, ce qui crée une ambivalence. Suivant la théorie triangulaire de l'amour de Sternberg, par exemple, les gens peuvent évaluer les relations basées sur la passion, l'intimité et l'engagement. Une autre perspective influente soutient que la qualité de la relation est reflétée par l'évaluation sur six dimensions: l'engagement, la confiance, l'amour, la passion, l'intimité et la satisfaction. Reconnaître que l'évaluation comporte des composantes conscientes et inconscientes, et compte tenu de leur impact, peut aider les couples à mieux fonctionner et à être plus satisfaits.
5. Réactivité: Les comportements réactifs favorisent la qualité de la relation pour le soi et le partenaire. La réactivité mutuelle est un aspect clé des relations. Les partenaires d'une relation réussie se soutiennent mutuellement les «besoins et valeurs fondamentaux». Les façons dont les partenaires réagissent sont également importantes. Pour certaines relations, répondre tout de suite peut ressembler trop à une transaction si le partenaire est dans le partage sans attendre quelque chose en retour, et l'autre plus tit-for-tat. En général, avec une grande réciprocité, les deux partenaires se sentent plus en sécurité et plus positifs sur eux-mêmes, et sont donc disposés à être plus vulnérables dans la relation, ce qui à son tour augmente généralement la proximité. Certains styles de pièces jointes interagissent avec la réactivité. Par exemple, les personnes insécures peuvent être moins réceptives lorsque leurs partenaires sont contrariés, et lorsque des personnes insécures attachées reçoivent du soutien, elles peuvent en fait se sentir plus en insécurité. La recherche a montré que les relations avec des niveaux plus élevés de soutien favorisent le bien-être; les personnes impliquées sont plus heureuses et en meilleure santé que leurs homologues dans des relations moins favorables.
6. Résolution: La manière dont les partenaires communiquent et traitent les événements relationnels affecte la qualité et la stabilité de la relation à long terme. La façon dont les couples traitent les événements négatifs est essentielle à l'établissement de relations saines au fil du temps. Les événements négatifs ont un plus grand impact que les événements positifs, de la même manière que les gens donnent plus de poids à la critique que de louanges. La manière dont les couples traitent les conflits est particulièrement importante. La façon dont les couples abordent les conflits peut être pensée selon deux lignes d'interaction: constructive / destructive et active / passive. Une gestion active et constructive des conflits tend à contribuer à la satisfaction à long terme des relations et à réduire les risques de rupture. Les recherches de Gottman et Levenson ont révélé quatre comportements associés aux relations en difficulté: «critiquer globalement la personnalité de votre partenaire, réagir de manière défensive aux critiques de votre partenaire, transmettre la conviction que votre partenaire est en dessous de vous et refuser de répondre aux préoccupations de votre partenaire. Le pardon est important et a tendance à être corrélé avec de meilleurs résultats relationnels et la croissance pour les deux partenaires – mais seulement lorsque les amendes adéquates sont jumelés avec le pardon authentique.
7. Maintien: Les partenaires dans des relations engagées présentent des cognitions et des comportements qui favorisent la persistance de la relation au fil du temps, même si cela implique des préjugés auto-trompeurs. Les relations prennent du travail à maintenir, en particulier sur de longues périodes de temps. Un peu de tromperie peut aller loin, selon la recherche, bien que l'auto-tromperie puisse aller trop loin. Parfois, les gens mettent de côté leur propre intérêt apparent pour le bien de la relation. Bien sûr, tendre à la relation est aussi dans leur intérêt. Les gens sont conscients des décisions qu'ils prennent pour maintenir les relations, mais beaucoup se déroule en dehors de la prise de conscience. Lorsque les gens s'engagent dans une relation, ils voient les choses différemment, et se comportent de manière correspondante, y compris croire que leurs relations sont supérieures aux autres, minimiser ou renoncer à des options romantiques en dehors de la relation, abandonner la rancune et abandonner les rancunes. facilement après une infraction. La recherche montre que le fait d'avoir un sens gonflé des attributs positifs d'un partenaire est corrélé avec de bons résultats relationnels, tout comme l'interprétation de leurs comportements sous un jour plus généreux.
8. Prédisposition: Les personnes apportent certaines qualités de personnalité et de tempérament à leurs relations, dont certaines influencent leur bien-être relationnel et celui de leurs partenaires. Même si les relations s'intègrent avec le temps, les matières premières de la relation sont les forces et les responsabilités que les individus apportent à la table. Par exemple, les forces peuvent inclure la résilience, une bonne image de soi ou un style d'attachement sécurisé, et les responsabilités peuvent inclure un plus grand névrosisme, une difficulté à gérer le rejet ou des façons évitantes de faire face aux défis de la vie. Les auteurs notent qu'une approche communautaire des relations peut aider à garder les choses ensemble pendant des périodes difficiles, et qu'une prédisposition névrotique prédit une plus grande difficulté dans les relations.
9. L'instrumentalité: les gens apportent certains objectifs et besoins à leurs relations, et la dynamique entre les deux partenaires affecte la mesure dans laquelle ils parviennent à atteindre ces objectifs et à répondre à ces besoins. Dans de bonnes circonstances, les relations favorisent les objectifs et les besoins des personnes impliquées. Une partie de la motivation à être dans les relations en premier lieu, donc, se connecte avec les efforts que les gens font pour atteindre ces objectifs et besoins. Il y a des objectifs évidents, tels que l'éducation des enfants et le besoin d'établir des liens, qui sont souvent des objectifs communs. Il y a d'autres objectifs qui sont plus individuels, et les couples dans des relations fructueuses s'épaulent généralement, s'offrent de l'aide et augmentent l'efficacité globale. Fait intéressant, la recherche a montré que les personnes dans les relations peuvent mieux supporter la douleur en regardant une photo de leur partenaire, qui est en corrélation avec l'activité cérébrale associée à la sécurité. Dans les relations réussies, les gens trouvent des façons de se servir les uns des autres plutôt que de s'entraider.
10. Normes: Les gens apportent certaines normes à leurs relations et ont tendance à éprouver un plus grand bien-être relationnel lorsque leurs relations dépassent ces normes. Il existe plusieurs modèles relationnels qui examinent le rôle des normes dans la satisfaction et le dysfonctionnement des relations. Les gens reconnaissent généralement que les valeurs partagées, les attentes, les désirs et les idéaux sont importants dans les relations. Comme vous pouvez vous y attendre, la recherche montre que des normes élevées irréalistes conduisent à une qualité de relation faible. De même, des normes élevées permettent de meilleures relations lorsqu'elles augmentent la motivation et soutiennent les efforts d'auto-amélioration – une bonne relation fait ressortir le meilleur chez les deux partenaires.
11. Diagnostic: Les situations varient dans la mesure où ils offrent des possibilités d'évaluer les véritables objectifs et les motivations d'un partenaire concernant la relation. Puisque les gens ont tendance à s'évaluer eux-mêmes et les autres, et l'environnement dans lequel ils se trouvent, les individus dans une relation sont impliqués dans un processus d'évaluation de la façon dont la relation se déroule et ce qui pourrait bien se passer. Les situations stressantes font ressortir le besoin de réfléchir à la qualité de la relation et d'identifier les problèmes. Un «test de tension» se produit lorsque ce qui est positif pour un partenaire exige un grand sacrifice de l'autre, comme un changement d'emploi qui exige que l'un des partenaires déménage et l'autre tire ses racines. Plus le sacrifice est grand, plus le niveau de connexion du partenaire sacrificiel est faible, plus la confiance et l'engagement augmentent. De telles situations exigent que les deux partenaires prennent des décisions importantes sans assurance totale, prenant des risques face à l'incertitude, et les surmonter réussit à soutenir la perception des couples d'avoir de bonnes relations dont ils peuvent être fiers ensemble.
12. Alternatives: La présence d'alternatives attrayantes à une relation actuelle – y compris la possibilité de ne pas être en relation – menace la qualité et la persistance de la relation. Surtout quand les relations sont tendues, les gens considèrent leurs alternatives. Qu'est-ce qui pourrait être différent dans la relation? Devrions-nous rester ensemble? Serais-je plus heureux avec quelqu'un d'autre, quelqu'un comme _____ qui est un ami / collègue / ex? Serais-je mieux seul? La façon dont nous pesons les alternatives varie en fonction de la qualité de la relation. Les personnes très engagées dans des relations satisfaisantes estiment que leurs camarades de rechange sont moins attirants que leurs pairs dans des relations troublées, par exemple. Du point de vue de l'évolution, lorsque les gens investissent beaucoup de ressources dans une relation, ils sont plus motivés à essayer de le faire fonctionner pour ne pas perdre tout ce qu'ils ont investi. Dans de telles circonstances, nous dégradons les alternatives attrayantes, aidant à garder la relation à l'abri de l'infidélité et à garder l'accent sur le partenaire actuel. Fait intéressant, les auteurs de l'étude notent que polyamory peut diminuer la menace d'être rejeté en permettant des alternatives et en les rendant transparentes, conduisant à la stabilité relationnelle.
13. Stress: Des exigences élevées externes à la relation prédisent des résultats de relation plus mauvais, surtout si les demandes excèdent les ressources (individuelles ou combinées) des deux partenaires pour faire face. Les situations stressantes testent les relations et utilisent des ressources personnelles et matérielles qui, autrement, pourraient contribuer à une relation de meilleure qualité. Les principaux facteurs de stress, notamment le chômage, les problèmes d'argent, les peines d'emprisonnement, les maladies graves, les problèmes de fertilité et les tragédies comme les catastrophes peuvent entraîner une rupture et un échec de la relation. Que les couples utilisent des stratégies d'adaptation adaptatives devient crucial lorsque les temps sont durs, et certaines stratégies d'adaptation sont plus efficaces que d'autres. Des études montrent que lorsque les ressources personnelles sont épuisées, les gens sont plus susceptibles d'être sur la défensive et de riposter lorsque leurs boutons sont poussés. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans la façon dont les couples peuvent gérer de manière optimale les événements de la vie à enjeux élevés.
14. Culture: Les relations sont ancrées dans les réseaux sociaux et dans un milieu culturel – y compris les normes, les pratiques et les traditions – qui façonnent la nature et la trajectoire de ces relations. Les temps changent, et les points de vue de la société façonnent la façon dont les gens abordent les relations et ce qu'ils recherchent. De nos jours, il y a tellement de perspectives sur les relations, y compris la disponibilité des résultats de la recherche, que les gens ne savent pas toujours quelles influences culturelles sont en jeu. L'approbation ou la désapprobation des amis, de la famille et d'autres personnes peut façonner le cheminement d'une relation et sa cohésion. De manière spéculative, alors qu'il semble que l'approbation tiendrait les gens ensemble, la désapprobation pourrait les séparer – ou ils pourraient se regrouper contre des personnes désapprouvantes, peut-être au détriment de ces relations. De même, les croyances et pratiques sexuelles culturelles et familiales influencent fortement les relations.

Source: Par Torsten Seiler de Cologne, Allemagne (Savv sur flickr.com) (www.flickr.com) [CC BY-SA 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Chambre des communes

Donc, ce sont les 14 principes fondamentaux en un mot. Je l'ai trouvé un schéma édifiant et organisateur, et une lecture stimulante. Je suis reconnaissant aux auteurs d'avoir synthétisé tant de choses et de les avoir intégrées dans un cadre simple et sensé.

Il y a beaucoup plus à dire sur chaque facteur, une richesse de données à intégrer et de nombreuses possibilités de développement futur. Quels facteurs ont le plus de poids? Qu'est-ce qui peut être modifié pour avoir de meilleures relations et éviter les pièges communs? Existe-t-il un moyen de dire au début si une relation fonctionnera à long terme?

Plutôt que de tirer des conclusions à ce stade, je suis plus concentré sur la façon dont un cadre cohérent ouvre des possibilités, et j'espère que vous l'êtes aussi.

Twitter: @GrantHBrennerMD

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grant-hilary-brenner-1908603/

Site Web: www.GrantHBrennerMD.com