Parler de santé mentale pourrait sauver une carrière universitaire ou même une vie.
Avez-vous déjà parlé avec votre lycéen de la santé mentale? D’après mon expérience, les parents peuvent discuter de majeures et de logements, et non de dépression majeure et d’anxiété. Cependant, j’encourage les parents à parler de ces problèmes parce que les taux de problèmes de santé mentale continuent de monter en flèche sur les campus universitaires. Selon les résultats récemment publiés du sondage de l’automne 2017 de l’American College Health Association, un des trois étudiants a été diagnostiqué ou traité pour un trouble de santé mentale au cours de la dernière année, un sur cinq pour l’anxiété et un sur six pour la dépression. L’un des huit étudiants a sérieusement envisagé de se suicider. Depuis 2011, les taux d’anxiété ont doublé et les taux de dépression ont augmenté de cinquante pour cent.
En parlant de santé mentale, les parents peuvent réduire la stigmatisation et faire savoir aux enfants qu’il est acceptable de suivre un traitement. Plus votre étudiant demandera de l’aide tôt pour un problème de santé mentale, plus il récupérera rapidement. En tant que psychiatre fournissant des soins cliniques aux étudiants depuis plus de vingt ans, j’ai constaté que trop de jeunes adultes tardent à se faire soigner car ils estiment avoir une certaine faiblesse morale plutôt qu’une condition biologique et psychologique pouvant être et, si nécessaire, des médicaments.
Voici ce que je recommande à tous les parents d’informer leurs aînés de leur santé mentale avant d’aller au collège.
- Pressions – Je suis très fier de vous lorsque vous vous préparez pour votre voyage universitaire et je sais que vous ferez un excellent travail. Je veux aussi que vous sachiez que les étudiants peuvent ressentir une pression académique, sociale et financière considérable. Si la pression devient trop forte, vous pouvez m’appeler n’importe quand, de jour comme de nuit.
- Problèmes – S’il y a un problème dont vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler avec moi, n’hésitez pas à appeler un autre membre de la famille. Je ne serai pas insulté – je veux juste que tu reçoives de l’aide. Je vous soutiens en discutant avec un thérapeute du centre de conseil du campus si vous avez besoin d’un autre groupe de réflexion.
- Universitaires – Je veux que vous réussissiez bien à l’école, mais pas en sacrifiant votre santé. Un sommeil régulier, de l’exercice physique et une alimentation saine sont nécessaires pour une bonne santé mentale et physique. Je comprends que parfois, comme pendant les mi-parcours et les finales, vous dormez moins, mais cela ne devrait pas se produire régulièrement. Si vous trouvez que vous n’avez pas le temps de bien vous prendre en charge, rencontrez un coach de bien-être ou de réussite sur le campus qui peut vous apprendre à mieux gérer votre temps. Vous pouvez également parler avec votre conseiller pédagogique pour prendre une charge de cours plus équilibrée.
- Connexions sociales – Rencontrer des gens et se faire des amis peut être plus difficile à l’ère des médias sociaux lorsque les gens communiquent en ligne plutôt que face à face. Rejoignez un ou deux clubs, discutez avec des personnes en classe, rendez-vous aux heures d’ouverture de votre professeur et faites au moins un ou deux bons amis. Des liens sociaux solides peuvent améliorer votre santé mentale, votre santé physique et votre GPA.
- Anxiété – L’anxiété est le problème de santé mentale numéro un sur le campus. Il est normal de ressentir de l’anxiété à propos des examens et de rencontrer de nouvelles personnes, mais si votre anxiété est telle qu’il est difficile de dormir et de se concentrer, votre cœur s’emballe parfois, vous avez du mal à reprendre votre souffle et votre estomac est toujours contrarié. Je veux que tu parles avec un thérapeute. Si la thérapie ne réduit pas votre anxiété, vous pouvez également rencontrer un psychiatre, qui peut vous prescrire des médicaments. Participez à des activités pour réduire votre anxiété comme le yoga, l’exercice et la méditation.
- Dépression – Parfois, les étudiants peuvent se sentir tristes et avoir le mal du pays pendant leurs premiers jours à l’université. Mais si la tristesse ne disparaît jamais, il devient plus difficile de se rendre en classe, vous arrêtez de passer du temps avec vos amis ou vous ne pensez pas que les choses iront mieux, je veux que vous m’appeliez et que vous consultiez un thérapeute . La dépression est hautement traitable.
- Alcool – Je sais que la plupart des étudiants consomment de l’alcool et je préférerais que vous ne buviez pas. Mais si tu bois, je veux que tu sois en sécurité. Évitez les beuveries – quatre consommations ou plus pour une femme et cinq ou plus pour un homme en une seule séance. Une consommation excessive d’alcool au collège est associée à une performance scolaire pire et, plus préoccupante encore, peut contribuer à des agressions physiques, à des agressions sexuelles, à des blessures et à la mort.
- Drogues – Évitez les drogues à l’université. Il y a beaucoup de controverse au sujet des risques et des avantages de la marijuana, mais jusqu’à ce qu’il y ait plus d’études, je préférerais que vous ne l’utilisiez pas. La plupart de la marijuana a maintenant une teneur en THC beaucoup plus élevée qu’il y a trente ans, ce qui pourrait causer davantage de problèmes d’anxiété et de paranoïa. Des études montrent que la consommation régulière de marijuana diminue la motivation et les MPC chez les étudiants. Comme pour les autres médicaments sur le campus – la cocaïne, les opioïdes et le LSD – ces médicaments mettent votre vie en danger et je ne veux jamais que vous les essayiez.
- Psychose – Bien que les expériences psychotiques se produisent beaucoup moins fréquemment que l’anxiété et la dépression au collège, il peut y avoir une augmentation de ces expériences au début de l’âge adulte. La psychose signifie que vous avez des troubles de la perception, comme croire des choses qui ne sont pas réelles ou entendre des voix qui ne sont pas là. Si cela se produit, je ne veux pas que vous ayez peur. Mais je veux que vous me disiez et que vous parliez également avec un professionnel de la santé mentale pour voir s’il s’agit d’une expérience temporaire ou d’un problème de santé mentale à long terme nécessitant un traitement.
- Résilience – Au cours de votre parcours universitaire, vous ferez l’expérience de plusieurs hauts et quelques bas. Grâce à votre force intérieure et à la force des nombreuses personnes avec lesquelles vous vous connectez, je sais que vous en tirerez de grandes connaissances, du courage et de la créativité.
Ces conseils ne sont pas destinés à être discutés à un moment donné, mais peuvent s’inscrire dans un dialogue permanent sur la santé mentale entre parents et enfants. Ces sujets sont inévitables dans les nouvelles ou dans une famille et vous pouvez demander à vos enfants ce qu’ils savent déjà. Comme vous pouvez l’imaginer, j’ai inondé mes enfants – maintenant au début de la vingtaine – de l’information sur la santé mentale avant leur expérience à l’université. Bien sûr, j’ai discuté de nombreux autres sujets liés à l’école – y compris les majeures et le logement. Mais la santé mentale doit être une priorité. Même si votre enfant n’a jamais de problème, un compagnon de chambre ou un ami peut le faire. Votre enfant peut orienter un autre élève vers les ressources et la récupération. Les connaissances que vous partagez avec votre enfant pourraient sauver une carrière universitaire ou même une vie.
© 2018 Marcia Morris, Tous droits réservés.
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Mon livre, The Campus Cure: Un guide pour les parents sur la santé mentale et le bien-être des étudiants, a été publié récemment.
