Penser au divorce ou au suicide? Arrête ça! Pour 6 mois

Quand nous envisageons d'abandonner, dans notre relation, ou sur la vie elle-même, nos pensées se rétrécissent pour savoir si nous allons ou non abandonner, et comment nous partirions si nous décidions que nous avons fini. Des pensées divorcées sur la façon dont nous pourrions nous permettre de déménager, les meubles que nous prendrions, et comment nous dirions aux enfants, ou par suicide comment nous pourrions nous tuer, comment les gens réagiraient et si nous devions laisser des notes, nous serions complètement consommés avec un champ de pensée très étroit.

Qu'est-ce que nous ne pensons pas? Comment améliorer notre situation.

Quand nous devenons consommés, nous nous demandons si nous devrions partir, et si c'est le cas, comment nous arrêtons de penser aux façons dont nous pourrions régler notre situation avec notre partenaire ou notre relation à la vie. Nous arrêtons de penser à ce que nous pourrions faire pour améliorer notre situation. Nous cessons de nous concentrer sur les détails de ce qui nous rend malheureux et insatisfaits et sur ce que nous pourrions faire pour y remédier. Nous cessons d'utiliser notre énergie créative pour explorer les options permettant de changer radicalement notre relation ou notre vie.

Il y a des moments dans la vie qui sont sombres et conflictuels, où nos attachements aux gens autour de nous, et parfois à notre vie même, sont effilochés. Bien que nous puissions naturellement remettre en question notre attachement, lorsque notre énergie psychique se consume avec la question de quitter ou de rester, aucune de cette énergie psychique créative n'est disponible pour faire face aux problèmes de notre relation et de notre vie.

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En tant que psychothérapeute, je rencontre fréquemment des individus suicidaires et des individus et des couples qui envisagent la séparation. C'est raisonnable. Mais s'ils viennent en thérapie, il y en a certainement une partie qui est ouverte à une solution différente.

Je demande à des clients suicidaires ou à des clients envisageant la séparation de consentir à une période de six mois où ils ne se permettent pas de penser à partir. Je demande que chaque fois qu'ils commencent à penser à partir, ils changent leurs pensées à la façon dont ils peuvent créer une meilleure vie et relation. Je les invite à utiliser toute leur énergie créative, mentale et psychique, et à réfléchir aux moyens d'aborder les choses de leur relation et de leur vie qui entraînent leur frustration et leur tristesse.

De même, je fais un engagement de six mois. Je m'engage à réexaminer avec eux dans six mois leur questionnement sur le fait de rester ou de partir, de se séparer ou de recommencer, de renoncer à la vie ou de s'engager dans la vie. Je prends leurs questions au sérieux et je promets de me souvenir qu'ils ont une décision à faire. Je leur demande simplement de reporter cette décision pendant six mois afin que nous puissions utiliser leurs idées différemment.

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Avec tant de risques en jeu, de divorce, de mort, toutes les excuses habituelles qui nous empêchent de prendre des mesures concrètes pour changer nos situations deviennent absurdes. Quand nous ne voulons pas avoir une conversation dure avec notre partenaire parce que «cela pourrait les dévaster», nous devons mettre cela à côté de la possibilité de divorce, ce qui va certainement les dévaster davantage. Si nous sommes suicidaires en partie parce qu'il y a quelque chose que nous cachons, comme l'orientation sexuelle ou une grossesse non planifiée, une dépendance ou une relation amoureuse, nous craignons que notre famille ne nous aliène, alors que l'autre option est notre propre mort. laisser le secret, même si cela signifie vivre sans certains inaccepteurs. Peu importe à quel point le changement que l'on doit apporter est radical, il est peu probable qu'il soit comparé à la séparation ou au suicide.

Je n'essaie pas de faire la lumière sur l'agonie de questionner la durabilité de votre partenariat, et certainement pas de contempler le suicide. J'essaie de mettre en évidence une fonction de l'esprit qui est de galvaniser la pensée dans la direction vers laquelle vous la dirigez. Assurez-vous que vous avez donné à votre esprit une chance de vous aider, de manière créative, robuste, sans distraction du défaitisme. Ni le divorce ni la suicidalité ne sont «la solution de facilité», mais nous devons avoir travaillé dur pour discipliner notre esprit afin de nous aider à penser à tous les véhicules, à tous les efforts, à tous les actes courageux pour sauver ce qui est précieux.

Smith est le fondateur / directeur de Full Living: A Psychotherapy Practice, qui offre des services cliniques avec des cliniciens compétents et chevronnés dans toute la ville de Philadelphie et dans les environs.

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