Les 9 erreurs les plus courantes dans les relations

Notre bonheur dans la vie ne dépend pas entièrement d'avoir une relation étroite, mais il est certainement renforcé par des liens à la fois sains et proches. S'il semble que les vôtres ne fonctionnent pas aussi bien que vous le souhaitez, il est possible qu'avec quelques ajustements mineurs, vous puissiez remettre les choses sur les rails.

La recherche dans le domaine des relations étroites et du bien-être est l'un des domaines les plus dynamiques en psychologie. Nous savons même que les relations étroites sont importantes pour la santé, comme l'a montré ma collègue de l'Université du Massachusetts, Paula Pietromonaco, dans une publication récente avec Bert Uchino et Christine Dunkel-Schetter (2013). Avec le bénéfice de plusieurs études à long terme qui ont suivi à la fois les couples réussis et ceux qui ont échoué au fil du temps, nous connaissons maintenant certains des défis les plus courants auxquels les gens font face. En attrapant les problèmes assez tôt, vous pouvez surmonter ces défis avant qu'ils ne prennent des proportions insurmontables.

1. Prendre votre partenaire pour acquis à un degré malsain.

Au fur et à mesure que les relations mûrissent, on a tendance à supposer que c'est bien de laisser glisser les subtilités normales de la vie. Une partie de ceci est normale, appropriée, et même la construction de la relation. Cependant, de temps en temps, il ne fait pas de mal de réfléchir à ce que serait la vie sans votre partenaire. Qu'est-ce que cela signifierait pour votre existence quotidienne, votre bien-être général et vos pensées concernant votre futur bonheur? Une fois que vous commencez à formuler une image de vous sans votre partenaire, cette image peut vous aider à faire un pas de plus pour montrer votre affection, votre intérêt et votre préoccupation à votre partenaire, ne serait-ce que pour un moment. Il est trop facile de rejeter les personnes dont vous êtes le plus proche parce que vous vous attendez à ce qu'elles soient là quoi qu'il arrive. En faisant cela, ils peuvent très bien chercher des gens qui leur donneront l'attention qu'ils ne reçoivent pas de vous.

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2. Prendre trop peu votre partenaire pour acquis.

Ce n'est pas une bonne idée d'ignorer votre partenaire, mais ce n'est pas non plus productif pour la relation si vous vous inquiétez constamment de savoir s'il ou elle se soucie vraiment de vous. Les personnes qui sont anxieusement attachées deviennent si collantes et dépendantes qu'elles peuvent éloigner leurs partenaires à cause de leur besoin excessif d'affection et de réconfort. Après que vous et votre partenaire avez établi votre engagement l'un envers l'autre, il ne devrait pas être nécessaire pour vous de continuer à questionner et de vous demander si votre partenaire se soucie honnêtement. Même si vous n'avez pas atteint le stade de l'engagement, vous devriez être capable de dire à partir des données «comportementales» s'il se soucie de vous. De telles données peuvent inclure ne pas oublier de vous appeler ou de vous envoyer un texto, d'être courtois et de vous faire des faveurs, et d'être gentil avec les personnes qui vous intéressent. Si ce n'est pas ces signes, il peut très bien y avoir d'autres spécifiques à votre relation que, si vous remarquez attentivement, indiquez combien il ou elle s'occupe de vous, ce qui devrait vous aider à devenir moins anxieux au sujet de la relation.

3. Laisser les limites glisser autour de votre relation.

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Dans une relation étroite de tout type, il y a forcément des secrets. Laisser les autres dans votre monde privé, même si cela semble parfaitement inoffensif, peut éroder les sentiments de confiance de votre partenaire envers vous et votre relation. Si votre partenaire le découvre, il se sentira trahi ou même humilié. Par exemple, supposons que vous disiez à un parent que votre partenaire ne se soucie pas de son patron. Maintenant, disons aussi qu'il est peu probable que votre parent et le patron de votre partenaire se rencontrent jamais. Mais il y a toujours une chance aléatoire. De plus, que se passe-t-il si votre parent oublie que c'est un secret et le mentionne dans la conversation? Ou, pire encore, que se passe-t-il si le secret s'échappe sur Facebook par le biais d'un partage excessif? Il sera clair que vous étiez la source de l'information. Votre partenaire peut même ne jamais savoir que vous étiez en train de bavarder, mais le fait que vous l'ayez fait peut néanmoins mettre votre relation en péril. Vous pourriez commencer à vous inquiéter d'avoir ouvert la bouche et, avec le temps, commencer à vous sentir coupable et anxieux, des émotions qui peuvent devenir troublantes et problématiques avec le temps.

4. Se plaindre de votre partenaire à tout le monde sauf votre partenaire.

Nous pouvons tous imaginer des façons de refaire nos partenaires à long terme. Plutôt que de laisser votre partenaire savoir, cependant, vous pourriez partager par erreur votre mécontentement avec quelqu'un qui va écouter. En dehors de la fuite des secrets dans les relations (# 3 ci-dessus), de telles tendances peuvent devenir contre-productives par leurs propres moyens. Évidemment, en ne disant pas directement à votre partenaire ce qui vous dérange, il est peu probable que votre partenaire sache que vous aimeriez voir des changements dans son comportement. Ce qui est moins évident, c'est qu'en mettant constamment l'accent sur ce qui vous dérange, il vous sera plus difficile de voir le bien de votre partenaire. Ces idées négatives sur les ennuis mineurs de votre partenaire peuvent prendre de l'ampleur au fil du temps, et avant longtemps, même vous empêcher de voir les autres qualités admirables et attachantes de votre partenaire.

5. Allumer l'interrupteur passif-agressif.

Il y a d'innombrables façons d'être passif-agressif dans une relation étroite. Tout de "oublier" faire quelque chose que vous préférez ne pas, d'accepter une suggestion que vous ne suivez jamais … la liste est pratiquement infinie. Vous pouvez penser qu'il est plus sûr de ne pas objecter à une demande ou d'être en désaccord avec quelque chose que votre partenaire dit, mais encore une fois, en ne laissant pas votre partenaire savoir ce que vous ressentez vraiment, vous fermez une voie de communication. Bien sûr, tous les comportements passifs-agressifs ne sont pas conscients. Votre oubli de faire une faveur à votre partenaire, comme mettre l'alarme dans la chambre à temps pour un rendez-vous tôt le matin, pourrait être dû au fait que vous préférez dormir plutôt que de vous réveiller à l'aube. Cependant, cela pourrait signifier que vous êtes contrarié par la raison pour laquelle votre partenaire doit se lever si tôt, que ce soit pour attraper un avion tôt ou pour emmener les enfants de l'ex à la garderie. Si vous adoptez un comportement comme celui-ci, et que ce n'est pas typique de vous (vous êtes généralement très organisé), vous pourriez prendre le temps de réfléchir à ce qui vous dérange et discuter honnêtement avec votre partenaire.

6. Remettant constamment en question votre relation.

Êtes-vous assis à vous demander si vous et votre partenaire serez encore ensemble la semaine prochaine, le mois prochain ou l'année prochaine? Avez-vous peur de porter atteinte à votre relation en faisant ou en pensant la mauvaise chose? Prenez-vous des signes de préoccupation exprimés par votre partenaire comme preuve de son désintérêt pour vous? Comme je l'ai mentionné plus haut, il est bon de prendre votre partenaire pour acquis. Cependant, c'est une torsion légèrement différente sur ce point. Interroger votre relation signifie que vous doutez qu'elle durera, et que vous serez donc moins susceptible de vous sentir à l'aise face aux engagements que vous prenez envers l'avenir. Si vous êtes toujours à la recherche d'un «plan B», votre partenaire peut ressentir cela et la future disparition de la relation pourrait alors devenir une perspective probable.

7. Ne pas prendre votre partenaire assez au sérieux.

Quand vous pensez aux personnes et aux aspects importants de votre vie, quel rang donneriez-vous à votre partenaire? Est-ce que vos enfants viennent en premier? Que diriez-vous de vos copains de travail ou de votre travail en général? Il peut être très logique et compréhensible de donner la priorité à vos enfants, par exemple, car selon leur âge et leur stade de vie, ils ont besoin de vous. Il y a aussi différentes qualités à notre relation amoureuse par rapport à nos relations avec les enfants ou d'autres membres de la famille (parents, frères et sœurs, etc.). En réalité, il n'y a pas besoin de décider qui est le plus important. En jouant cette expérience de pensée, cependant, vous pouvez avoir un aperçu de l'endroit où votre partenaire s'inscrit dans vos objectifs de vie en général. S'il y a un énorme fossé mental entre vos enfants, votre travail, vos amis ou d'autres personnes, il est probable que votre partenaire subisse cette sous-évaluation. Encore une fois, en regardant ces signes comportementaux, si vous êtes à un rassemblement social, voyez si vous laissez tomber votre partenaire en faveur des autres, en partant à la fin de la soirée sans avoir échangé plus d'un mot ou deux. Même si votre partenaire n'admet pas de se sentir rabroué, ce manque d'attention sera vécue comme un rejet et au fil du temps, nuire aux sentiments de votre partenaire envers vous.

8. Abandonner votre partenaire.

Tout le monde traverse des défis, qu'il s'agisse de perdre un emploi, de souffrir de problèmes de santé ou de faire face à une dépendance. C'est à ces moments difficiles que votre partenaire a besoin de votre bonne humeur et de votre soutien, mais c'est aussi dans les moments où vous vous sentez le plus stressé. Sans avoir à dissimuler votre inquiétude et à feindre un optimisme pollyana-ish, il est plus important que jamais à ces moments-là de rester là et de permettre à votre partenaire de sentir qu'il ou elle sortira de cette période difficile. Votre confiance et votre soutien non seulement peuvent aider à soulager la douleur de votre partenaire, mais peuvent aussi être ce qui est nécessaire pour aider votre partenaire à trouver les ressources nécessaires pour surmonter le défi.

9. Se sentir désespéré.

En dehors des défis individuels auxquels votre partenaire peut être confronté, les couples font face à leurs propres difficultés. La liste des raisons possibles de se sentir désespéré peut aller de l'infidélité de quelqu'un, des différences de personnalités, de styles de vie et de valeurs, ou simplement de simples malentendus qui se traduisent par une guerre totale. Si vous vous permettez d'abandonner la situation, vous serez beaucoup moins susceptible de mettre l'investissement émotionnel dans les étapes que vous devrez suivre pour la réparation de la relation. Les gens développent un désespoir envers leur relation à travers un ensemble de distorsions cognitives, comme croire que ce qui est mauvais sera toujours mauvais, que la vie «devrait» être sans souci et que les désaccords mineurs reflètent les défauts sous-jacents du couple. Attrapez-vous avant que ces distorsions cognitives s'installent, et vous serez plus susceptible de vous concentrer sur ce qui est bien plutôt que sur votre relation.

De nombreux facteurs entrent en ligne de compte pour établir des relations à long terme afin de garantir qu'ils restent à long terme. Éviter ces neuf pièges communs est une excellente façon de commencer à garder votre santé pendant des années dans le futur.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

Référence

Pietromonaco, PR, Uchino, B., et Dunkel Schetter, C. (2013). Processus de relation étroite et santé: Implications de la théorie de l'attachement pour la santé et la maladie. Psychologie de la santé, 32, 499-513. doi: 10.1037 / a0029349