3 clés pour mettre fin à une relation avec dignité

Les relations à long terme et les mariages prennent fin pour de nombreuses raisons, et rarement pour aucune raison. Si les raisons ne sont pas claires et comprises par les deux parties, cependant (y compris celui qui choisit de partir), la rancune et la culpabilité détruiront de bons souvenirs. La mauvaise rupture pourrait finir comme bagages affectant les futurs syndicats.

Les relations apportent la joie et la tristesse, la joie et la souffrance. Mais ce dont vous vous souvenez d'une relation dépend souvent de sa fin. Si vous envisagez de quitter une relation à long terme, il existe des moyens de le faire qui peuvent limiter les dommages collatéraux. En plus de tirer parti de ma propre formation (et des ruptures personnelles), j'ai compilé des idées provenant de plusieurs autres articles de psychologues sur les thèmes de la construction et de la fin des relations saines. Beaucoup des meilleures idées viennent de Lloyd Thomas, Ph.D., et de sa chronique de psychologie pratique :

1. Assurez-vous que vous voulez mettre fin à la relation . Ne menacez pas de partir pour tenter de faire changer votre partenaire. Assurez-vous qu'il y a vraiment un manque d'amour, de respect ou de joie – et que cela ne peut pas être rétabli. S'il y a encore de l'espoir, obtenez des conseils pour déterminer s'il existe un moyen de sauver la relation. Il est préférable de se sentir certain au lieu de se fâcher quand vous faites le choix de dire au revoir.

Ce que nous aimons, espérons et laissons derrière nous des changements dans leurs phases de vie. Cela peut créer de la confusion, de la déception et du ressentiment lorsque les partenaires se séparent. Parlez de ces changements avec votre partenaire. Même si vous avez du mal à articuler ce que vous ressentez, le processus consistant à essayer de partager vos pensées est vital.

• L'Internet peut-il soutenir ou même inspirer la révolution politique?
• Guest Post – À qui pouvez-vous demander de l'aide pour les problèmes d'amitié?
• Pourquoi nous cliquons avec nos meilleurs amis dès le début
• Demandez-vous plus que vos amis peuvent donner?
• L'amour des crapauds: les poissons qui chantent semblent inviter un Ménage à Trois

Toutes les relations satisfaisantes énumèrent les communications fréquentes et honnêtes comme essentielles à leur succès. Nous savons que partager des sentiments négatifs peut être risqué. Votre partenaire peut être sur la défensive. C'est pourquoi il peut être judicieux de faire appel à un conseiller en couple ou à un thérapeute pour faciliter la conversation. J'ai terminé ma dernière relation avec l'aide d'un thérapeute. Nous nous sommes quittés tristement après deux mois de consultation, mais aucun de nous ne s'est senti cassé. Et après une année de guérison, nous avons pu parler à nouveau, en tant qu'amis.

2. Ne tuez pas la relation avant de la terminer. Les reproches, les critiques, les accusations, les plaintes et les secrets peuvent vous amener à la fin que vous désirez, mais le processus sera inutilement douloureux. Ne trouvez pas la faute avec votre partenaire dans un effort pour couvrir votre culpabilité de vouloir partir. Prendre la responsabilité de votre choix. Identifiez ce que vous voulez d'un partenaire et de votre vie. Si vous êtes sûr que vous ne pouvez pas le trouver dans votre relation actuelle, définissez une date à partir.

De nombreuses relations persistent pendant des années après que l'énergie s'est épuisée. Après cette lente érosion, il se passe quelque chose et un partenaire "se réveille" à quel point il se sent malheureux. Vous pouvez généralement tracer un chemin de plaintes, de manque de respect et de négligence menant à cette révélation. Essayez de reconnaître ces signes et d'en parler avant que la relation soit tuée. Une fois que le respect est perdu, il est peu probable que la relation puisse être rétablie.

• Où est la maison?
• Votre conjoint est-il vraiment votre meilleur ami?
• Pourquoi les couples ont besoin de jouer plus
• L'envers intriguant de la manipulation
• Pourquoi les amitiés féminines sont comme l'oxygène

3. Si vous devez partir, commencez par le pardon. Pardonne à ton partenaire d'être humain. Pardonnez- vous d' avoir choisi de partir. Si vous le faites, vous ne serez peut-être pas en mesure de faire une pause nette, mais vous risquez moins de vous blesser lorsque vous sortez.

Ne vous faufilez pas, à moins de craindre une explosion violente. Choisissez un lieu privé pour partager votre décision avec votre partenaire. Alors préparez-vous à rester calme si la réponse est la colère ou le comportement manipulateur.

J'espère que vous avez eu des discussions, ou même rencontré un thérapeute, avant que vous n'arriviez à cet endroit, afin que votre partenaire ne soit pas choqué. Mais il pourrait encore y avoir une réaction émotionnelle. N'essayez pas de calmer votre partenaire. Être honnête. Répondez aux questions avec gentillesse. Excusez-vous pour la douleur qu'ils ressentent, mais pas pour votre décision. Puis demandez quand vous pouvez trouver le temps de démêler les biens et les dépenses.

Vous pouvez toujours faire face à une rupture difficile ou un divorce. Vous ne serez probablement pas amis. Mais essayez de montrer du respect à la personne que vous avez aimée – et qui peut encore vous aimer profondément.

Une fois que vous avez commencé le processus de séparation, établissez vos limites: Si vous avez expliqué les raisons de votre départ, vous n'avez pas à le refaire. Vous pourriez établir une amitié plus tard, mais vous avez besoin de temps pour établir avec confiance une vie à part. De plus, vous pourriez avoir besoin de trouver des façons de faire face à la solitude autre que de l'apaiser avec votre ex.

Enfin, demandez-vous ce que vous avez appris de l'expérience. Écrivez vos réponses afin que vous puissiez y accéder fréquemment pendant que vous avancez. Vous êtes parti pour une raison. Assurez-vous que cela aide à définir et ne pas faire dérailler votre prochaine relation.

NOTE: J'ai écrit cette pièce en réponse à un certain nombre de commentaires laissés sur mon post précédent, à quoi ressemble une crise féminine mi-vie . Je parlais de la crise comme d'une recherche inquiète de but et de signification, mais certains lecteurs ont relaté ce phénomène à la décision d'une femme de quitter une relation, et quelques-uns ont cité le changement hormonal comme une cause pour les femmes. Mais bien que la pré-ménopause puisse causer des sautes d'humeur et des symptômes de dépression, je n'ai jamais vu un client ou un ami s'éloigner d'une relation saine et enrichissante. Ceux qui ont quitté ont connu des problèmes de communication ou d'intimité, ou ils ont quitté leur partenaire en raison de désirs et d'attentes contradictoires. Les relations avaient des problèmes non résolus qui ont commencé des années avant leur fin.

Pour plus de conseils pour choisir ce que vous voulez au lieu de se concentrer sur ce que vous ne voulez plus, lisez ces messages: Choisir consciemment vos relations et quelle histoire voulez-vous vivre.

Pour plus de conseils pour les femmes qui veulent changer leur vie, lisez Wander Woman: How High-Achieving Women Trouver Contentement et Direction.