5 choses que vos amis peuvent faire pour vous (si vous les laissez)

Source: Syda Productions / Shutterstock

Il est 20h00 Vous décidez peut-être entre regarder un autre vieil épisode de Breaking Bad , faire la lessive, défiler sans but sur les réseaux sociaux, ou se coucher tôt. Qu'en est-il de rappeler votre ami? Encore mieux, les rencontrer pour un café tardif?

Les effets des amitiés sur notre qualité et la durée de vie sont étonnants. Cependant, il est facile de laisser ces relations glisser pendant que nos vies occupées évincent tout le reste. Nous ne devrions pas. Et la première façon de garder nos amis connectés avec nous est de simplement les rappeler.

Les physiciens ont examiné 8 millions d'appels téléphoniques effectués par 2 millions de personnes au cours d'une année et déterminé que «la principale cause de relations persistantes est la réciprocité – retour de l'appel d'un ami.» En fait, les chercheurs une période de 15 jours et prédire à quoi ressemblera leur réseau social à l'avenir.

Une autre étude s'étalant sur 19 ans prouve le bien-fondé de la deuxième chose à faire pour que vos amitiés prospèrent: Prenez du temps pour eux , car investir du temps dans les amitiés est un prédicteur clé de la longévité de l'amitié.

• "The New Groove Emperor", un film qui enseigne l'éthique
• 5 À faire et à ne pas faire pour aider les enfants à gérer l'intimidation
• 5 façons de se rapprocher
• Comme larrons en foire?
• Cette amitié peut-elle être sauvée?

La majorité des participants à une étude de recherche ont décrit la fonction première de l'amitié comme «la camaraderie», que nous pouvons définir comme «le bon sentiment d'être avec quelqu'un d'autre». Au-delà du plaisir de traîner avec un bon ami, est amplement la recherche vantant les avantages supplémentaires et étonnants de l'amitié:

1. Les amis vous aident à vivre plus longtemps

Une méta-analyse de 148 études a révélé une augmentation de 50 pour cent de la probabilité de survie pour les participants qui avaient des relations sociales plus fortes. Cela est resté constant selon l'âge, le sexe, l'état de santé, la cause du décès et la période de suivi. Le bénéfice d'un réseau social était encore plus fort lorsque l'intégration sociale était plus complexe.

• Pride in Grindr: un espace cyber-sexe global et positif pour les hommes gais
• Comment faire chaque jour se sentir sacré
• Compliments, insultes et autres défis
• Le couple qui Facebook ensemble reste-t-il ensemble?
• Sept choses que vous pouvez faire pour aider les personnes endeuillées

2. Les amis vous aident à traverser des défis difficiles

La recherche suggère que les amis vous aident à «prospérer dans l'adversité», à vous protéger du stress et à vous aider à prospérer malgré les circonstances difficiles.

3. Les amis vous aident à poursuivre votre croissance personnelle

La recherche suggère que les amitiés aident les gens à «prospérer en dépassant les niveaux de fonctionnement antérieurs.» Les amitiés aident les gens à explorer, à grandir et à accomplir davantage. Ils leur permettent «d'embrasser et de poursuivre des opportunités qui améliorent le bien-être positif, d'élargir et de construire des ressources, et de favoriser un sens de but et de sens dans la vie."

4. Les amis vous aident à avoir plus de "satisfaction de la vie"

Les amitiés répondent à des besoins importants, notamment «le besoin de tisser des liens avec quelqu'un comme nous et avec d'autres, d'avoir quelqu'un à qui demander du réconfort et quelqu'un avec qui partager des expériences mémorables.» Satisfaction de l' amitié – pas seulement son numéro d'amis-a montré être l'un des deux plus forts prédicteurs de la satisfaction de la vie (avec la satisfaction au travail).

5. Les amis protègent votre santé mentale

L'amitié est un «élément crucial de la protection de la santé mentale». Que ce soit pour une acceptation totale, des rires ou une réaction positive, les amis aident à préserver un état d'esprit positif.

La prochaine fois que vous serez confronté à cette décision cruciale sur ce qu'il faut faire de votre soirée, laissez-la être en faveur de vos amis .

Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, auteur de Joy Fixes pour Weary Parents , est un conseiller pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago. www.erinleyba.com Suivez-la sur Facebook, Twitter ou inscrivez-vous sur www.thejoyfix.com