Qu'en est-il des mauvaises habitudes qui rendent si difficile la rupture d'un grand nombre d'entre elles? Qu'en est-il des modèles de relations malsaines qui nous gardent coincés dans une ornière? Il semble que nos cerveaux sont plus programmés pour «maintenir le statu quo» que pour «apprendre des erreurs du passé». Si vous vous surprenez à chercher des raisons de mettre fin à des relations relativement stables et sans stress majeur afin de poursuivre vos relations cette promesse de drame, d'anxiété et de doute, vous pouvez être accro à de mauvaises relations. Que ce soit un produit d'une enfance traumatique ou quelque chose qui apparaît à l'âge adulte, le pouvoir de la dépendance peut être difficile à apprivoiser. Vous devez décider si vous voulez nourrir la dépendance ou le découper en dinde froide.
Les études sur le cerveau montrent que les dépendances aux processus (jeu, sexe, et même dynamique relationnelle malsaine) affectent notre cerveau de la même manière que les dépendances à l'alcool ou aux drogues. Nous passons du plaisir associé à l'activité à apprendre à associer l'activité avec plaisir à l'envie de l'activité et à être motivé à la rechercher avec ferveur. Donc, si le chaos est ce que notre cerveau sait, ce sera ce qu'il recherche. Si le «sexe de maquillage» donne à quelqu'un un haut, alors le combat qui le précède devient une partie du cycle de l'alimentation de la dépendance.
Si vous choisissez constamment la «mauvaise personne», il est peut-être temps de comprendre pourquoi votre cerveau vous convainc que cette personne a raison. Tout comme c'est le cas avec la toxicomanie, jusqu'à ce qu'une personne reconnaisse qu'elle a un problème. , il n'y a rien qu'ils puissent faire pour s'aider eux-mêmes.
Apprendre des erreurs du passé est ironiquement ce que votre cerveau a déjà accompli si vous vous retrouvez constamment répéter les mêmes mauvais choix et le modèle semble trop facile ou confortable à changer. Si vous reconnaissez que vous invitez des relations problématiques dans votre vie et que vous êtes prêt à arrêter, voici 5 étapes pour re-câbler votre cerveau:
Il est essentiel que vous vous disciplinez à entrer dans votre propre «espace de désintoxication de l'espace tête». Évitez le temps avec ou des pensées du partenaire de relation addictif et destructeur. Vous devrez explorer de nouvelles options saines pour éclairer les voies de plaisir de votre cerveau. Abandon des dépendances est rarement un voyage facile, alors donnez-vous des récompenses saines lorsque vous êtes en mesure de lutter contre l'envie de se connecter avec la relation ou le modèle de dépendance. Relevez le défi de faire une chose chaque jour qui procure un bonheur sain. Créez de nouvelles amitiés, revisitez des passions saines passées – musique, danse, art, sport, etc.
Apprendre des erreurs du passé n'est pas toujours facile – nous recherchons le familier comme il se sent «en sécurité». Cependant, lorsque votre perception de «sécurité» équivaut à une dépendance relationnelle dangereuse, il est temps de risquer l'inconfort de remplacer les comportements négatifs par ceux qui favorisent et non compromettent votre bien-être physique, émotionnel et mental.
Lorsque vous parlez à d'anciens fumeurs, même ceux qui ont fièrement fumé pendant des décennies admettent qu'il y a des moments où ils ont toujours envie d'une cigarette. Ce n'est pas facile d'abandonner des choses qui vont bien, même quand elles sont mauvaises pour vous. La récupération de dépendance n'est pas terminée après une semaine, un mois ou une année d'être libre du processus addictif. Laisser aller des modèles négatifs, cependant, devient plus facile avec le temps – et avec une perspective qui ne peut venir que de la distance – vous réapprendre à votre cerveau à assimiler la santé avec le bien et la santé avec le droit.
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Participez à une nouvelle étude explorant les relations entre frères et sœurs adultes. Certains d'entre nous apprennent sur les amitiés à travers nos relations précoces avec les frères et soeurs. Si vous êtes encore en train de travailler sur des drames fraternels ou si vous aimez l'harmonie entre frères et soeurs, partagez vos histoires ici: https://niu.az1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bxRhMxu1g1hZ0jP
