Ancien moine sur la pleine conscience dans la ville

Source: Pandit Dasa, utilisé avec permission

Je me suis récemment entretenu avec Pandit Dasa, auteur de The Urban Monk, pour parler des mythes et des réalités de la pratique de la pleine conscience du point de vue d'un homme qui a passé 15 ans en tant que moine à New York. Nous avons également eu l'idée d'utiliser la pleine conscience pour aider l'esprit à s'ouvrir aux opportunités.

Michael Woodward: Pendant vos 15 années en tant que moine, qu'est-ce que la pratique de la pleine conscience signifie pour vous et à quel point cela fait-il encore partie de votre vie aujourd'hui?

Pandit Dasa: Pendant mon temps en tant que moine et même après avoir été diplômé du monastère, la pleine conscience a été et continue d'être une grande partie de ma vie. La pleine conscience n'est pas seulement appliquée quand je m'assieds pour la méditation. Il peut et doit être appliqué lorsque je m'assois pour manger, que j'ai une conversation avec quelqu'un et que je réponds à une situation difficile et difficile. En fait, il n'y a guère de moment où la pleine conscience ne peut pas être appliquée. Cela ne signifie pas que je postule avec succès à tout moment. Je suis loin de ça. Cependant, j'essaie de faire partie de ma vie quotidienne autant que possible, parfois avec succès et parfois non.

Quand je vivais en tant que moine, j'ai appris que non seulement il est important de mieux se connaître et de comprendre notre comportement par la méditation, mais il est également important de partager cette connaissance et cette sagesse avec les autres pour améliorer leur vie. Donc, contrairement à la plupart des moines, je suis devenu très actif dans les conférences sur les campus universitaires, les écoles secondaires, et même dans les entreprises. Cette interaction m'a permis de sortir du sentier monastique avec aisance et je pense que cela m'a permis de me fondre très confortablement. Cette idée de partager les connaissances et la sagesse avec les autres continue d'occuper une place importante dans ma vie, car je continue d'enseigner aux gens des gouvernements, des entreprises et des campus comment rester émotivement équilibré, gérer le stress, concilier travail et vie privée dans toutes les capacités.

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MW: Pouvez-vous démêler la spiritualité de la pratique de la pleine conscience? Particulièrement, pour ceux qui sont un peu mal à l'aise avec les racines hindouistes et bouddhistes de la méditation en raison de leurs propres croyances religieuses.

PD: S'il est vrai que la méditation a ses racines dans les traditions hindoues et bouddhistes, il existe de nombreuses études scientifiques montrant que cette pratique peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression tout en améliorant la concentration, la productivité et l'amélioration de l'intelligence émotionnelle. Cela peut être vu comme un exercice ou un travail pour l'esprit. Tout comme n'importe quel muscle de notre corps a besoin d'exercice pour rester en bonne santé, l'esprit, qui est presque comme le centre de contrôle de tout notre corps, doit également être exercé pour rester fort et en bonne santé.

MW: Que signifie le mot opportunité pour vous? Comment voyez-vous l'opportunité maintenant dans votre vie civile?

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PD: En tant que moine, on m'a enseigné que l'opportunité signifiait avoir une chance de servir les autres. Le service impliquerait d'aider les autres à élever leur conscience, leur comportement et leur approche de la vie. Servir les autres signifiait que pendant un petit moment, nous pourrions cesser de penser à nous-mêmes et avoir l'opportunité d'expérimenter la joie de l'altruisme. Pour moi, l'opportunité signifie plus de la même chose maintenant que je ne suis plus un moine. Je cherche des occasions où je peux partager et diffuser le message de la pleine conscience et de la méditation à des groupes plus larges d'individus d'origines très différentes parce que je crois que si plus d'entre nous devenions plus conscients de nos pensées, discours et actions, le monde deviendrait un meilleur endroit.

MW: Que se passe-t-il vraiment quand nous méditons? Comment la méditation peut-elle nous aider à être plus à l'écoute des opportunités?

PD: La recherche a montré que la personne moyenne peut avoir jusqu'à 50 000 pensées par jour. Beaucoup de ces pensées sont négatives. Beaucoup de nos pensées sont des réflexions sur notre passé et / ou des plans ou des craintes sur l'avenir et la plupart de nos pensées ne peuvent pas être rappelées. Quand nous méditons, nous entrons en contact avec les pensées importantes qui continuent de rejouer dans notre esprit et de prendre conscience de la façon dont elles nous impactent. C'est important parce que les pensées mènent à la parole et à l'action et souvent nous ne savons pas pourquoi nous disions et faisions les choses que nous faisons. Plus nous prenons conscience de nos sentiments et de nos émotions, mieux nous pouvons nous contrôler et potentiellement changer tout comportement négatif en un comportement plus neutre ou plus positif.

Pour que la méditation ait un impact, elle doit être pratiquée avec une certaine régularité sinon les effets seront minimes. Si nous n'allons au gymnase qu'une ou deux fois par an, nous ne ressentirons pas beaucoup de différence. La situation idéale est si nous pouvons mettre de côté même cinq ou sept minutes tous les jours pour engager notre esprit dans la méditation.

MW: Qu'est-ce qu'une pratique simple qu'un novice peut essayer par lui-même pour commencer?

PD: Pour commencer, on peut simplement fermer les yeux et commencer à respirer profondément. Concentrez-vous sur le remplissage complet des poumons et vider les poumons avec l'exhalation. Faites de votre mieux pour ne pas planifier votre horaire ou ne pas penser au passé. Il est naturel que l'esprit vagabonde mais quand il le fait, ramenez-le doucement à votre souffle et au moment présent. Lorsque vous commencez à avoir des pensées, prenez conscience de vos pensées et de leur impact sur vous, mais essayez de ne pas vous laisser trop absorber par ces pensées.