5 façons de communiquer pour obtenir de meilleurs rapports sexuels et plus d'orgasmes

"Le sexe est … parfaitement naturel. C'est quelque chose qui est agréable. C'est agréable et cela améliore la relation. Alors pourquoi n'apprendrions-nous pas autant que nous pouvons à ce sujet et deviendrions-nous à l'aise avec nous-mêmes en tant qu'êtres humains sexuels parce que nous sommes tous sexuels? »- Sue Johanson

Les relations et les dynamiques sexuelles sont-elles distinctes de manière importante?

Une grande partie de la recherche relationnelle a porté sur la satisfaction générale des relations, qui est un domaine d'importance claire. Cependant, la recherche peut ne pas avoir examiné en profondeur les mesures de résultats sexuels et s'il existe des moyens de cultiver de meilleurs rapports sexuels. Alors que la satisfaction sexuelle et la communication saine contribuent fortement à une plus grande satisfaction relationnelle globale, la communication sexuelle est probablement très différente de la communication relationnelle générale (Mark & ​​Jozkowski, 2013), et il peut être incorrect de penser que améliorer la communication sexuelle.

À quelques exceptions près, la thérapie de couple tend à se concentrer sur des problèmes de relations générales et peut laisser les problèmes sexuels moins directement abordés. Par exemple, selon une étude de 2003, la grande majorité des professionnels de santé / santé mentale ont souligné l'importance de traiter les questions sexuelles dans le traitement, mais la plupart ont indiqué qu'ils étaient mal formés et ne discutaient pas des problèmes sexuels avec les patients (Haboubi & Lincoln, 2003 ). Une autre étude a révélé que même les thérapeutes conjugaux et familiaux titulaires d'un permis se sentaient mal à l'aise et non préparés à discuter de problèmes sexuels (Harris et Hays, 2008). Il se peut que les professionnels qui traitent des problèmes relationnels supposent que si la communication générale et la satisfaction relationnelle s'améliorent, la communication sexuelle et la satisfaction sexuelle suivront. Cependant, cela n'a pas été démontré.

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J'ai trouvé dans mon expérience professionnelle que, à moins que les cliniciens soient spécialement formés pour traiter les problèmes sexuels, ils ne les abordent souvent pas avec les patients, les sexologues étant la seule exception évidente. Compte tenu de l'importance du sexe pour de nombreux couples, il est préoccupant que les thérapeutes n'abordent pas les questions sexuelles directement avec les couples autant que cela serait utile. Comme pour d'autres sujets tabous, les thérapeutes et les clients ont tendance à se détourner des zones difficiles – sexualité, traumatismes et abus, argent, problèmes de race et de culture, pour n'en nommer que quelques-uns – et s'en tenir à ce qui leur est familier. . Bien que la formation puisse aider les professionnels de la santé mentale à se sentir à l'aise pour aborder des problèmes plus facilement évités, il est également important de reconnaître que le choix du moment et la diplomatie sont essentiels pour aider efficacement à résoudre les problèmes délicats.

Avant d'entrer dans les détails de la recherche sur la satisfaction sexuelle, voici les principaux points à retenir:

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1. Pour avoir plus d'orgasmes, parlez plus en détail du sexe.  

Les hommes rapportent presque toujours avoir un orgasme, mais rapportent toujours une plus grande satisfaction sexuelle s'ils parlent des détails du sexe avec leurs partenaires. Les femmes rapportent qu'elles ne pratiquent pas l'orgasme autant qu'elles le voudraient, mais qu'elles ont plus souvent des orgasmes lorsqu'elles ont des rapports sexuels, lorsque les discussions sur les relations incluent spécifiquement le fait de parler de contenu sexuel.

2. Parlez des détails du sexe plus – et plus souvent.

Discutez du sexe à l'extérieur de la chambre à coucher, en travaillant régulièrement sur la qualité globale de votre relation. Parlez de ce que vous faites pendant le sexe et de ce que cela signifie, ce que vous voulez, ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas, quand sont les meilleurs moments pour le sexe, quand vous ne voulez pas de sexe, quels sont vos fantasmes, se sent bien, ce qui ne se sent pas bien, et ainsi de suite. Parler de la relation sans aborder le sexe peut améliorer la satisfaction globale de la relation, mais n'est pas corrélé avec la satisfaction sexuelle en soi.

3. Parlez de sexe d'une manière qui fonctionne pour les deux partenaires.

Le processus et le contenu de la communication sexuelle sont corrélés avec une plus grande satisfaction sexuelle.

4. Soyez positif lorsque vous parlez de sexe.

Une approche positive et affirmative de la discussion du sexe est associée à une plus grande satisfaction sexuelle.

5. La communication sexuelle est associée à une plus grande satisfaction relationnelle globale.

Travailler sur ces facteurs pour améliorer la satisfaction sexuelle augmentera probablement votre satisfaction globale de la relation. Cependant, travailler sur la relation en général sans aborder spécifiquement la satisfaction sexuelle est peu susceptible d'améliorer votre vie sexuelle.

Rechercher des schémas de communication spécifiques au sexe dans le contexte de considérations de relations générales

Afin de mieux comprendre le rôle de la communication sexuelle dans la relation et la satisfaction sexuelle, les chercheurs Jones, Robinson et Seedall (2017) ont développé une étude visant à déterminer si une meilleure communication sexuelle mène à de meilleures relations sexuelles. Étonnamment, la recherche sur les relations n'a pas porté autant que nous pouvons nous attendre sur la façon dont nous communiquons sur le sexe (processus) et ce que nous communiquons en ce qui concerne le sexe (contenu). Afin de mieux comprendre comment la communication sexuelle peut être liée à divers résultats, ils ont examiné la communication relationnelle sexuelle et générale, ainsi que les résultats sexuels et la satisfaction relationnelle en général.

Parce qu'une grande partie de la recherche antérieure sur les relations et la sexualité a été faite dans des échantillons de «commodité» d'étudiants dans des relations plus courtes, ils ont cherché un échantillon plus représentatif pour la présente étude. Ils ont recruté 142 couples hétérosexuels dans des relations à long terme, souvent mais pas toujours mariés, qui ont complété une enquête en ligne de 30 minutes soigneusement menée pour démêler les facteurs importants (voir ci-dessous pour les mesures utilisées). La durée moyenne de la relation était de 9,6 ans (de 3 mois à 61 ans), l'âge moyen des participants était d'environ 32,4 ans (de 20 ans à 83 ans) et le nombre moyen d'enfants était de 1,5 (de 0 à 8 enfants) . Dans 22% des couples, au moins un partenaire a exprimé son insatisfaction, et tous les couples inclus ont déclaré être sexuellement actifs. Ils étaient principalement caucasiens, et la majorité avait au moins quelques années d'études collégiales.

L'enquête, combinant des éléments de nombreuses études antérieures pour examiner tous les domaines d'intérêt, comprenait les mesures suivantes:

• Combien chaque individu parle de questions sexuelles. En utilisant une échelle d'auto-révélation sexuelle révisée, en regardant combien de personnes parlent de problèmes sexuels avec leurs partenaires. Articles inclus: Comportements sexuels, sensations sexuelles (p. Ex. Pendant les préliminaires), fantasmes sexuels, préférences sexuelles, sens du sexe, responsabilité sexuelle, sexualité angoissante, malhonnêteté sexuelle et rendement sexuel retardé (remise au sexe).
• Comment les gens ont tendance à communiquer. Afin de voir comment les gens parlent de sexualité (et pas seulement de quoi ils parlent), les participants ont complété des parties du Questionnaire sur les modes de communication pour voir comment les participants vivent la communication, l'ont adapté pour examiner la positivité des communications sexuelles. le Questionnaire sur les modèles de communication sexuelle ).
• Satisfaction sexuelle À l'aide du nouvel Échelle de satisfaction sexuelle, ils ont examiné les éléments suivants: sensations sexuelles (qualité de l'orgasme), présence / conscience sexuelle (abandon ou abandon pendant le rapport sexuel), échange sexuel (équilibre entre donner et recevoir pendant le rapport sexuel) et l'activité sexuelle.
• Satisfaction des relations. À l'aide d'une version de l'inventaire de satisfaction des couples, ils ont utilisé plusieurs éléments pour examiner la satisfaction globale des relations, en utilisant différentes approches pour mesurer la satisfaction globale (p. Ex. Espoir, satisfaction globale).
• Fréquence des rapports sexuels. Moins d'une ou deux fois par an, moins d'une fois par mois, une fois par mois, deux fois par mois, 1-2 fois par semaine, 3-5 fois par semaine et presque tous les jours. Le couple moyen avait des rapports sexuels 3-5 fois par semaine, et ils étaient généralement d'accord sur la fréquence, rapportant des taux très similaires.
• Fréquence d'orgasme. Demandant dans quel pourcentage de rencontres sexuelles ont-ils atteint l'orgasme, classé dans 5 catégories de 0-20 pour cent du temps à 80-100 pour cent du temps.

L'analyse comprenait une approche d'analyse des données dyadiques, qui leur a permis d'examiner les effets des paires spécifiques de couples (modèle d'interdépendance acteur-partenaire), ainsi que les modèles généraux dans tous les couples. Ils ont analysé les données sous deux angles – le premier modèle, le «modèle de satisfaction», contrôlé pour le processus de communication et la durée de la relation, et le second modèle, le «modèle de fréquence sexuelle et orgasmique». processus à varier. Ils ont utilisé «l'analyse de chemin» pour cartographier les relations entre les variables d'intérêt, ce qui présente des avantages lorsque l'on regarde des ensembles de données complexes, permettant ainsi l'analyse de multiples façons de relier séquentiellement les corrélations.

Découvertes majeures

1. Un plus grand contenu de communication sexuelle corrélé avec la satisfaction globale de la relation pour les hommes et les femmes, indépendamment de la durée de la relation.

Plus les gens parlaient des détails, plus ils se disaient globalement satisfaits de la relation. La satisfaction sexuelle elle-même était plus importante pour les hommes que pour les femmes pour déterminer la satisfaction globale de la relation.

2. Le processus de communication sexuelle n'était pas corrélé avec la satisfaction globale de la relation.

3. Le processus général de communication était corrélé avec la satisfaction relationnelle.

Comme pour la communication sexuelle, le processus de communication général positif des femmes a conduit à une plus grande satisfaction générale chez les partenaires masculins. La plus grande satisfaction des hommes était à son tour corrélée à une plus grande satisfaction des partenaires féminins.

4. La satisfaction sexuelle était corrélée avec le processus de communication sexuelle pour les hommes et les femmes.

La communication sexuelle positive était corrélée à une plus grande satisfaction sexuelle. Pour les partenaires jumelés, le processus de communication sexuelle positive des femmes prédisait la satisfaction sexuelle des hommes – lorsque les femmes parlaient de sexe, les hommes en moyenne éprouvaient une plus grande satisfaction sexuelle.

5. Les hommes et les femmes ayant déclaré une satisfaction sexuelle plus élevée étaient globalement plus satisfaits dans leurs relations.

La satisfaction sexuelle masculine, en particulier, a eu un effet positif sur la satisfaction globale des partenaires féminins. Cependant, ceux qui étaient globalement satisfaits dans leurs relations n'étaient pas nécessairement plus satisfaits sexuellement.

6. La fréquence de l'orgasme était de 80 à 100% chez les hommes et de 60 à 80% chez les femmes. (Dans d'autres échantillons, il est signalé comme étant beaucoup plus faible – moins de 50 pour cent.)

Pour les femmes, un plus grand contenu sexuel était corrélé avec la fréquence de l'orgasme, qui est généralement plus faible pour les femmes au départ. Si les hommes fournissent un plus grand contenu sexuel dans un processus de communication efficace, les femmes peuvent éprouver plus d'orgasmes ainsi qu'une plus grande satisfaction sexuelle. Tous les participants ont corrélé la fréquence de l'orgasme avec la satisfaction sexuelle.

7. La fréquence du sexe diminue avec la durée de la relation.

Plus les gens étaient ensemble, moins ils avaient de sexe. Bien que la fréquence du sexe n'ait pas été corrélée avec la satisfaction sexuelle masculine dans cet échantillon, elle l'a été pour les femmes.

8. Le processus et le contenu de la communication sexuelle étaient associés à la satisfaction sexuelle globale des hommes et des femmes.

Pour les couples, les hommes ont montré une satisfaction sexuelle accrue avec un plus grand contenu et un processus de communication positif des partenaires féminins, au-delà de l'effet général.

9. Notamment, non seulement la satisfaction sexuelle était corrélée à la fréquence de l'orgasme, mais la satisfaction sexuelle était également corrélée avec la fréquence d'orgasme du partenaire, ce qui mettait en évidence l'importance de la mutualité.

Voici les graphiques récapitulatifs pour chacun des modèles, qui montrent les relations complexes entre les résultats principaux, pour les deux modèles d'analyse de chemin différents (le modèle de satisfaction ainsi que le modèle de fréquence sexuelle et d'orgasme). Ils montrent un réseau de facteurs clés reliés par des lignes qui montrent la force et la direction de la corrélation. Les lignes pleines montrent des relations statistiquement significatives, les lignes en pointillés une corrélation insignifiante et les flèches la direction de l'association:

Pour plus de considération

Pris ensemble – et étant donné notre compréhension croissante des relations et de la satisfaction sexuelle basée sur le travail antérieur – ces résultats appuient l'importance de reconnaître que la communication relationnelle générale et la communication sexuelle sont distinctes et liées les unes aux autres quand il s'agit de relation et de satisfaction sexuelle . Bien que les éléments de communication sexuelle puissent contribuer à la satisfaction globale des relations ainsi qu'à la satisfaction sexuelle – et donc à l'augmentation des comportements pro-sexuels – la satisfaction générale de la relation n'aboutit pas nécessairement à la satisfaction sexuelle dans ces relations. Alors que pour beaucoup de gens, la satisfaction sexuelle est nécessaire pour être globalement satisfaite, d'autres couples peuvent éprouver une satisfaction relationnelle globale sans satisfaction sexuelle élevée.

Les hommes et les femmes de cet échantillon ont tendance à avoir des besoins différents en matière de satisfaction sexuelle et relationnelle à certains égards, tandis que d'autres façons se chevauchent. Les couples dont les femmes rapportent des contributions positives à la relation et à la communication sexuelle avaient plus de maris satisfaits sexuellement et relationnellement, et étaient eux-mêmes plus satisfaits dans les deux cas. Lorsque les hommes étaient plus satisfaits sexuellement, leurs partenaires féminins ont déclaré être plus satisfaits sur le plan relationnel. Les auteurs de l'étude suggèrent que pour «la satisfaction dyadique, relationnelle et sexuelle, il est important que les hommes soient à l'écoute des besoins de communication de leurs partenaires et que les femmes soient attentives aux attentes sexuelles de leurs partenaires».

Une communication spécifique sur le sexe est nécessaire pour aborder les questions sexuelles et susceptibles d'obtenir une plus grande satisfaction sexuelle, qualitativement et quantitativement, pour les femmes et pour les hommes, de différentes manières. En particulier, les femmes ont de la place pour plus d'orgasmes, ce qui est associé à la satisfaction sexuelle, et la communication sur les spécificités sexuelles peut ouvrir la voie à des résultats positifs. D'un autre côté, les hommes jouissaient de l'orgasme presque à chaque fois, mais trouvaient une plus grande satisfaction sexuelle quand les femmes parlaient plus positivement dans leur communication sexuelle.

Le processus de communication sexuelle ne prédisait pas la satisfaction relationnelle, et le processus général de communication n'affectait pas directement la satisfaction sexuelle, soulignant la validité de la considérer comme des aspects distincts de la communication, qui peuvent potentiellement agir de concert. Mettre l'accent sur la sexualité en détail et en tant que facteur indépendant – ainsi que dans le contexte de la communication relationnelle générale – est souvent nécessaire et irremplaçable pour les couples et les efforts thérapeutiques des couples. Les recherches futures seront utiles pour déterminer les facteurs et les manières possibles de les discuter, et dans quelle mesure ces résultats s'appliquent aux groupes démographiques au-delà de l'échantillon principalement blanc, monogame et hétérosexuel étudié dans cette étude.

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