Après 35 ans de travail en groupe – apprendre des centaines d'interventions, des dizaines de théories et faciliter des milliers de patients – j'ai peut-être découvert l'intervention la plus puissante que j'ai vue en groupe: une méditation d'une minute à la fin. Au cours de la dernière année, j'ai terminé mes groupes cliniques avec une méditation de groupe d'une minute. Expliquant au groupe les avantages extraordinaires de la méditation et son efficacité bien documentée en ce qui concerne l'anxiété, la dépression et les maladies liées au stress, j'ai suggéré de conclure avec un moment de méditation.
La méditation est dans les nouvelles scientifiques régulièrement comme une intervention efficace. En fait, le mois dernier, le magazine spécialisé de l'American Psychological Association, The Monitor , a présenté l'impact de la méditation sur la dépression comme son histoire de couverture. Il semble que la méditation modifie directement la structure du cerveau. Les méditants en cours semblent économiser plus d'heures supplémentaires de leur néocortex et par conséquent éprouver moins de dépression. Quand j'ai demandé à mes groupes si nous pouvions terminer avec une méditation d'une minute, tout le monde a opté pour.
La plupart des gens dans mes groupes cherchent à mieux fonctionner dans leur vie à cause d'une transition récente. Le divorce, la perte ou le changement d'emploi, les nouvelles relations, la nouvelle sobriété et le chagrin ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens cherchent à faire face à la thérapie de groupe.
Aucune méditation spécifique n'a été suggérée ou requise. La plupart des gens avaient une idée de ce qu'il fallait faire, et l'éventail du groupe allait d'une personne sans expérience à un méditant quotidien pendant 20 ans et plus. Quelques personnes ont expliqué leur méthode, mais la plupart du temps, cela allait d'un moment de silence à la méditation de pleine conscience (et partout entre les deux) à une méditation de respiration. Ce que les gens faisaient était moins important que de participer ensemble en tant que groupe.
Au début, il y avait peu de changements, mais notre groupe d'une heure et demie par semaine s'est toujours terminé de cette façon. En utilisant l'application populaire Insight Timer, nous avons signalé le début et la fin de la méditation avec ses carillons intégrés. En réglant notre durée à une minute, le carillon retentit et nous méditions jusqu'à ce que nous les entendions à nouveau.
Comme d'habitude, je garde des notes sur le groupe et j'ai remarqué des améliorations sur certaines choses de base au cours de l'année. Pour commencer, la fréquentation de ce groupe privé de patients externes était plus élevée, soit près de 18% de plus que l'année précédente. Pas une seule année dans mon propre petit échantillon au cours des 35 années a eu une telle amélioration des taux de fréquentation. Se pourrait-il que ce simple moment de méditation ait aidé le groupe à s'intégrer plus intensément? Est-ce que cette minute a augmenté la cohésion et l'universalité? Peut-être une étude pour de futures recherches à coup sûr.
Mais il y avait d'autres changements. Le groupe a commencé à travailler à un niveau plus profond. Se sont-ils fait confiance les uns les autres? Cela semblait tellement. Le groupe subtilement, mais régulièrement, a déménagé pour faire plus de travail transformationnel. Puis l'altruisme est apparu plus facilement. Les membres du groupe qui parlaient de besoins spécifiques ont reçu des idées authentiques et spontanées et des suggestions concrètes d'aide. Ce n'était rien de pathologique à ce sujet. Cela semblait être un désir spontané de vouloir aider sans simplement donner des conseils. Plus nous avons médité pendant des semaines, plus les gens étaient solidaires.
En parlant davantage du travail qui avait été fait et de l'établissement de liens, les groupes ont également commencé à s'attarder après la séance. Le groupe a continué à honorer les forces de chacun, à valider et démontrer les facteurs thérapeutiques et à reconstruire leur sociométrie basée sur la confiance. Leur liaison semblait plus authentique et la nécessité de continuer à se connecter était perceptible au moment où ils partaient.
Tout cela peut-il arriver en ajoutant une minute de méditation au groupe?
Les études sur l'efficacité de la méditation, et en particulier sur la thérapie de groupe, mettent l'accent sur l'utilisation de programmes de méditation ou de méditation (comme la réduction du stress basée sur la pleine conscience) comme principale modalité de traitement. Pourtant, les études d'efficacité ne regardent pas souvent comment une technique pourrait être employée de façon nuancée dans l'utilisation réelle. La plupart des praticiens vont dans leurs séances armées d'outils dérivés d'études d'efficacité, mais doivent ensuite s'écarter du protocole pour s'adapter aux exigences et aux besoins de la situation thérapeutique, de la population desservie ou du cadre. Pourtant, malgré ces déviations, le traitement fonctionne le plus souvent.
Comme l'a démontré l'étude Consumer Reports de Seligman il y a près de 20 ans, les études d'efficacité de la psychothérapie peuvent nous aider à comprendre comment les techniques fonctionnent lorsqu'elles sont utilisées en dehors du laboratoire.
Se pourrait-il que nous pourrions utiliser juste un skosh de méditation pour améliorer nos autres méthodes? La méditation pourrait-elle être un stimulant du processus? Bien que la validation fondée sur des preuves puisse être longue à venir, mon intuition est oui. Le groupe qui médite ensemble guérit ensemble.
