Les preuves montrent que le yoga améliore le sexe

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Il y a cinq ans, j'ai posté un article qui montrait qu'une petite étude pilote montrait qu'après 12 semaines de yoga, les hommes de 24 à 60 ans avaient «amélioré significativement» leur fonctionnement sexuel. J'ai suggéré avec précaution que le yoga pourrait améliorer la fonction sexuelle et la satisfaction hommes et femmes.

À l'époque, la preuve était mince; juste ce rapport. Cependant, je me sentais confiant de mon affirmation. De nombreuses études ont déjà établi que le yoga réduit le stress, la pression artérielle et le cholestérol, améliore le bien-être, aide à contrôler le diabète de type 2, favorise la relaxation profonde et aide au contrôle du poids.

Récemment, des chercheurs coréens ont montré que le yoga améliore également la fonction sexuelle chez les femmes. Les chercheurs ont recruté 41 femmes âgées de 30 à 60 ans chez qui on avait diagnostiqué un «syndrome métabolique», un ensemble de facteurs de risque de diabète et de maladies cardiaques, notamment un taux élevé de cholestérol, de triglycérides, une pression artérielle élevée et une glycémie élevée. et l'obésité abdominale (bedaine). Des recherches antérieures ont montré que la sévérité du syndrome métabolique augmente, de même que le risque de diabète et de maladies cardiaques – ainsi que les troubles sexuels.

Vingt des femmes ont participé à des cours de yoga d'une heure deux fois par semaine pendant 12 semaines. Le reste n'a pas. Le cours de yoga comportait deux douzaines de postures de yoga standard, telles que le virage en avant ( uttanasana ), le virage en position assise ( pashimottanasna ), le triangle ( trikonasana ) et la pose de cadavre ( shavasana ).

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Par rapport au groupe témoin, les participants au cours de yoga ont connu des réductions considérables du cholestérol, des triglycérides, de la glycémie et de la pression artérielle – et des augmentations significatives de l'excitation sexuelle, de la lubrification vaginale et de la satisfaction sexuelle.

C'était une petite étude qui ne peut être considérée comme définitive. Mais c'est une brique de plus dans un édifice en pleine croissance, montrant que le yoga aide à inverser les problèmes sexuels et à améliorer l'amour.

Quand il s'agit d'améliorer le sexe, le yoga est loin d'être unique: tout programme régulier d'exercices modérés qui réduit le stress, favorise une relaxation profonde et améliore la force, l'endurance, la flexibilité et l'équilibre peut être présumé avoir des avantages similaires (p. Ex. jardinage, cyclisme ou natation).

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J'ai pris trois cours de yoga par semaine pendant 17 ans, et ma femme est professeur de yoga de longue date. Même si le yoga n'avait aucun impact sur la sexualité, nous apprécierions ses nombreuses contributions à la santé et au bien-être. La littérature petite mais grandissante vantant les contributions du yoga à la vitalité sexuelle est une raison supplémentaire pour pratiquer la discipline ancienne.

Les références

^{Bijlani, RL et al. "Un programme d'éducation de style de vie bref mais complet basé sur le yoga réduit les facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires et le diabète sucré", Journal of Alternative et Complementary Medicine (2005) 11: 267.}

^{Brotto, LA et al. "Yoga et le fonctionnement sexuel: une revue", Journal of Sex and Marital Therapy (2009) 35: 378.}

^{Dhikav, V. et al. "Yoga dans le fonctionnement sexuel masculin: une étude pilote non comparative," Journal of Sexual Medicine (2010) 7: 3460.}

^{Esposito, K. et al. "Syndrome métabolique: Une cause de dysfonction sexuelle chez les femmes", International Journal of Impotence Research (2005) 17: 224.}

^{Kim, HN et al. "Effets du yoga sur la fonction sexuelle chez les femmes atteintes du syndrome métabolique: Un essai contrôlé randomisé", Journal of Sexual Medicine (2013) 10: 2741.}

^{Jain, SC et al. "Une étude des modèles de réponse des diabétiques non insulino-dépendants à la thérapie de yoga", Diabetes Research in Clinical Practice (1999) 119: 69.}

^{Mahajan, AS et al. "Profil lipidique du risque coronarien suivant Yogic Lifestyle Intervention", Indian Heart Journal (1999) 51:37.}

^{White, JR et al. "Comportement sexuel amélioré dans l'exercice des hommes", Archives of Sexual Behaviour (1990) 19: 193.}