5 raisons pour lesquelles les couples qui transpirent ensemble, restent ensemble

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Chaque jour, à travers le pays, des individus frappent des clubs de santé, déroulent des tapis de yoga, battent la chaussée et se lancent dans de nouveaux défis de conditionnement physique.

Peut-être qu'ils ne devraient pas le faire seuls.

Il est temps que vous réfléchissiez à la façon dont la forme physique peut bénéficier non seulement à votre santé et à votre bien-être, mais aussi à votre relation amoureuse. Pourquoi ne pas saisir la main de votre partenaire et l'inviter à être votre partenaire d'entraînement? Un nombre croissant de preuves suggère que les couples qui transpirent ensemble restent vraiment ensemble. En fait, travailler ensemble peut:

1. Augmentez votre bonheur avec votre relation. Des études en laboratoire montrent qu'après avoir participé ensemble à un défi ou à une activité physique excitante, les couples se disent plus satisfaits de leurs relations et plus amoureux de leur partenaire (Aron, Norman, Aron et Heyman, 2000). L'exercice est un parfait exemple du type d'activité revigorante qui peut avoir ces effets positifs. C'est l'excitation physiologique, plutôt que la nouveauté ou le défi de l'activité, qui entraîne l'attraction romantique (Lewandowski, & Aron, 2004). Cela suggère que le fait de partager un objectif de mise en forme (comme un entraînement pour un 5K ou un triathlon), de courir régulièrement, de danser ou de faire une sortie au gymnase peut améliorer la qualité de votre relation amoureuse.
2. Améliorez l'efficacité de vos entraînements. Un concept de longue date en psychologie sociale est que la simple présence de quelqu'un d'autre affecte votre capacité à faire une activité (Zajonc, 1965). Même si vous vous sentez déjà compétent pour faire un exercice particulier, apporter votre partenaire romantique peut être un excellent moyen d'augmenter votre production d'énergie. La présence de votre partenaire améliorera votre vitesse, sans que vous n'ayez nécessairement conscience de leur influence (Bond & Titus, 1983). (D'un autre côté, si vous commencez tout juste à apprendre à faire des burpees ou à gérer une nouvelle machine elliptique, mieux vaut rester pour l'instant en solo, dans ce cas la présence de votre partenaire peut interférer avec votre capacité à compléter un tâche difficile (Zajonc, 1965) Prenez le temps de maîtriser l'exercice, puis amenez votre partenaire pour un coup de pouce.
3. Faites en sorte que votre partenaire tombe amoureux de vous. L'exercice induit les symptômes d'une excitation physiologique – mains moites, un pouls de course, essoufflement. Ces symptômes reflètent, à bien des égards, le frisson de l'attraction romantique. Fait intéressant, les gens peuvent facilement confondre les deux et confondre l'excitation physique pour l'attraction romantique (Dutton et Aron, 1974). Utilisez ce phénomène à votre avantage en invitant votre intérêt romantique à l'entraînement avec vous. Les resultats? Un coup de pouce probable à votre attrait dans ses yeux.
4. Vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Lorsque les partenaires se soucient de la forme physique – la leur et celle de leur partenaire – il devient plus facile d'atteindre les objectifs de mise en forme. Une étude récente sur les couples hétérosexuels a montré que les maris de poids moyen qui se soucient de la forme physique font plus d'activité physique lorsque leurs épouses offrent des commentaires plus favorables sur la santé (Skoyen, Blank, Corkery, & Butler, 2013). Partage dans les hauts et les bas d'une promenade matinale quotidienne, une balade à vélo difficile, ou une classe de Zumba intense, peut fournir le contexte idéal pour de tels commentaires. Une note d'avertissement: Ne comptez pas trop (ou exclusivement) sur votre partenaire quand il s'agit de vos propres objectifs de remise en forme. La sous-traitance de l'effort mental requis pour atteindre les objectifs de condition physique peut réduire votre propre effort (Fitzsimons et Finkel, 2011).
5. Augmentez votre lien émotionnel. Lorsque vous travaillez ensemble, vous créez un contexte dans lequel vous pouvez coordonner vos actions. Par exemple, vous pouvez soulever des poids en rythme avec votre partenaire, faire correspondre votre propre rythme de marche ou de course avec le sien, ou lancer des balles de médecine d'avant en arrière. Un tel comportement crée un appariement non verbal, ou mimétisme, qui vous profite à la fois (Stel et Vonk, 2010). Le mimétisme non verbal aide les gens à se sentir émotionnellement en accord les uns avec les autres, et ceux qui l'expérimentent ou s'y engagent ont tendance à rapporter un plus grand sentiment d'avoir «lié» avec leur partenaire. Faire de l'exercice ensemble vous donne l'occasion de créer ce lien, ce qui profite à la fois à votre santé et à votre relation.

En résumé, la forme physique peut être à propos de vous, ou peut concerner vous et votre partenaire, alors pourquoi ne pas partager cet aspect de votre vie, régulièrement ou juste à l'occasion, et découvrir comment cela pourrait donner une nouvelle dimension à votre relation? la vie.

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_{Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., et Heyman, RE (2000). La participation partagée des couples aux activités nouvelles et excitantes et la qualité de la relation expérimentée. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 78 , 273-284.}

_{Bond, CF, et Titus, LJ (1983). Facilitation sociale: une méta-analyse de 241 études. Bulletin psychologique , 94 (2), 265-292.}

_{Dutton, DG, & Aron, AP (1974). Quelques preuves d'une attirance sexuelle accrue dans des conditions de grande anxiété. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 30 , 510-517.}

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_{Fitzsimons, GM, & Finkel, EJ (2011). Externalisation de l'autorégulation. Psychological Science , 22 , 369-375.}

_{Lewandowski, GW, & Aron, AP (2004). Distinguer l'excitation de la nouveauté et du défi dans l'attraction romantique initiale entre les étrangers. Comportement social et personnalité: un journal international , 32 , 361-372.}

_{Skoyen, JA, Blank, E., Corkery, SA, et Butler, EA (2013). L'interaction de l'influence du partenaire et des valeurs individuelles prédit les fluctuations quotidiennes de l'alimentation et de l'activité physique. Journal des relations sociales et personnelles, 30, 1000-1019.}

_{Stel, M., & Vonk, R. (2010). Mimétisme dans l'interaction sociale: avantages pour les imitateurs, les mimickees, et leur interaction. British Journal of Psychology , 101 (2), 311-323.}

_{Zajonc, RB (1965). Facilitation sociale. Science , 149, 269-274.}