5 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent …

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Il ne reste plus que quelques jours en 2015, et c'est à peu près à partir de maintenant que nous commençons à nous remémorer les résolutions de l'année dernière et – aussi douloureuse que cela puisse paraître – notre incapacité à les atteindre. Qu'est-ce qui a mal tourné à nouveau? Nous étions vraiment déterminés à réussir cette fois-ci l'an dernier, et pourtant peu de boîtes ont été cochées sur nos listes. Pourquoi est-il si difficile de suivre et d'atteindre nos objectifs comme nous l'avions initialement prévu?

Chacun d'entre nous pourrait trouver un certain nombre d'explications et d'excuses, mais celles-ci peuvent être réduites à quelques points. Jetons un coup d'œil aux cinq raisons les plus courantes pour lesquelles les bonnes intentions de l'année dernière n'ont pas apporté les résultats que nous espérions. Les coupables sont les suivants, énumérés dans un ordre non spécifique:

1. Vos attentes n'étaient pas réalistes. C'est génial de faire des résolutions qui vous mettront un peu au défi et vous permettront de grandir et d'apprendre de nouvelles choses dans le processus, mais en prendre trop ne fera que vous épuiser et vous décourager, vous rendant plus enclin à abandonner. "Je vais aller à la gym tous les jours quoi qu'il arrive", "Je vais perdre 30 livres en 30 jours", "Je vais abandonner toutes mes mauvaises habitudes pour de bon" et "Je vais tout faire en même temps" est juste ça n'arrivera pas. Ce sont des résolutions difficiles en elles-mêmes; chacun d'entre eux exige une grande organisation et un engagement, et ensemble, ils sont trop difficiles à entreprendre. Il est également important de réaliser que l'accomplissement de certaines résolutions prend beaucoup de temps et que vous ne pourrez pas voir les résultats tout de suite, alors préparez-vous pour cet investissement de temps et restez motivé jusqu'à ce que vous ayez atteint vos objectifs.
2. Vos résolutions n'ont pas été correctement définies. «Je veux voyager plus», «Je vais être plus responsable» et «Je ferai mieux mon travail» ne sont pas de très bonnes résolutions. Ils sont trop vagues et ne mènent pas à un résultat souhaité spécifique. Pour qu'elles donnent des résultats, les résolutions de votre Nouvel An et tous les autres objectifs que vous pourriez avoir doivent être SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps). Non seulement vous devriez être en mesure de définir ce que vous voulez réaliser, mais vous devriez également avoir un plan étape par étape de la façon dont vous allez y arriver et comment vous pourrez comparer vos progrès. Des résolutions bien définies peuvent établir une base solide pour votre succès plus tard.
3. Vous n'aviez pas le bon état d'esprit. Vouloir quelque chose et travailler pour l'obtenir sont deux choses fondamentalement différentes. Il peut être difficile de se concentrer sur l'accomplissement d'une résolution quand vous n'êtes pas dans un bon endroit dans votre vie. Par exemple, l'année dernière, vous vouliez assumer plus de responsabilités au travail, mais votre esprit était constamment préoccupé par des problèmes à la maison, ou vous décidiez d'arrêter de fumer sans faire d'efforts pour éviter les tentations. Après une semaine, vous avez recommencé à fumer. les vieilles habitudes. Si vous n'êtes pas mentalement préparé pour tout le travail acharné, les distractions, les obstacles et les revers qui pourraient vous arriver, vous échouerez probablement.
4. Vos compétences en gestion du temps font défaut. Dites-vous résolu à vous impliquer davantage dans la communauté en vous joignant à votre association de quartier, en participant régulièrement à des réunions communautaires et en faisant du bénévolat pour la cause de votre choix. Vous aviez un but, un plan et les meilleures intentions. Mais alors la vie a été occupée, et «aller à la réunion de la communauté» s'est perdue dans l'une de vos listes de choses à faire, quelque part entre les choses plus pressantes «promener le chien» et «faire l'épicerie pour le dîner». Gérer votre temps efficacement ne consiste pas à traverser toutes les entrées de votre liste de tâches; Il s'agit de savoir quelles sont vos priorités et de faire les bonnes choses en premier.
5. Vous vivez distrait. Même les distractions les plus mineures vous ralentissent, gaspillant votre énergie et votre temps – ajoutant ainsi plus de stress à votre vie quotidienne – et vous éloignent des choses que vous voulez vraiment. Les distractions vous font manquer de nombreuses opportunités dans la vie. Ils vous font sentir occupé et fatigué tout le temps, et frustrés par le manque de progrès malgré tous vos efforts. En éliminant les distractions inutiles de vos routines quotidiennes, vous serez en mesure de prendre le temps pour les choses qui comptent vraiment pour vous et faire un pas de plus pour remplir les promesses que vous avez faites pour vous.

Avec l'année 2016 – et son nouvel ensemble de résolutions – à portée de main, vous avez besoin d'un plan de jeu solide pour atteindre vos objectifs dans la nouvelle année. Oubliez les échecs du passé et approchez cette année avec seulement des pensées positives en tête. En suivant ces cinq étapes simples du modèle SHIFT ™, vous serez en mesure de remplir vos résolutions du Nouvel An avec succès et avec plus de facilité:

• Spécifiez le résultat souhaité. Quels sont vos objectifs pour cette année? Qu'est ce que le succès signifie pour vous? Maintenir l'accent et être spécifique; Au lieu d'une longue liste de résolutions, ne vous en tenez qu'à un couple, mais assurez-vous de les définir clairement. En gardant à l'esprit le principe des objectifs SMART, spécifiez à quoi ressemble le point de terminaison, puis travaillez à rebours pour définir les étapes à suivre pour y parvenir.
• Mettez en surbrillance et catégorisez les obstacles. Soyez prêt pour les pierres d'achoppement sur votre chemin. Rappelez-vous qu'ils peuvent être à la fois externes (changements dans l'environnement) et internes (changements dans votre attitude). Reconnaître et classer les pièges potentiels vous aidera à décider comment dépenser au mieux votre énergie et vos ressources pour les contrer.
• Identifiez le facteur humain. Sur qui pouvez-vous compter pour vous tenir responsable de vos résolutions? À qui devez-vous chercher et à qui vous voulez vous tenir, pour vous assurer de ne pas vous éloigner de vos objectifs? Les résolutions pourraient être les vôtres, mais d'autres personnes jouent encore un grand rôle dans votre réalisation du résultat souhaité.
• Trouvez les alternatives. Les choses ne se déroulent pas toujours comme prévu, donc c'est une bonne idée d'avoir un plan B à portée de main, juste au cas où. Demandez-vous comment vous allez procéder si, par exemple, vous faites face à trop d'obstacles ou si vos priorités changent, ou si vous perdez votre motivation, si vous êtes débordé, découragé, etc. Pensez à ces choses à l'avance pour ne pas faire irruption décisions sous l'influence de vos émotions plus tard.
• Prenez des mesures disciplinées. Et la discipline est la partie saillante de cette dernière étape. Vous êtes le premier responsable de votre succès. Inversement, se faire des excuses et ne pas vous tenir responsable de vos actions est une voie sûre vers l'échec. Rappelez-vous que vous faites cela pour votre bénéfice, alors gardez une trace de vos progrès et ne laissez pas le doute de soi ou la motivation décroissante mettre en péril votre résolution.

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