Défi Bonheur 2010 : Pour ceux d'entre vous qui suivent le Défi du Projet Bonheur 2010, pour faire de 2010 une année plus heureuse – et même si vous n'êtes pas officiellement inscrit au défi – le thème de ce mois est Mindfulness . La résolution de la semaine dernière était Utiliser des indices pour cultiver la pleine conscience. Avez-vous suivi cette résolution? Comment as-tu fais? Cela a-t-il boosté votre bonheur?
La résolution de cette semaine est Garder un journal alimentaire . J'ai essayé à plusieurs reprises de tenir un journal alimentaire, car de nombreuses études montrent que l'écriture de tout ce que vous mangez est un excellent moyen d'améliorer vos habitudes alimentaires: lorsque vous êtes conscient de ce que vous mangez, vous mangez différemment.
Dans le passé, j'ai essayé et je n'ai pas réussi à tenir un journal alimentaire – quand vous n'êtes pas très attentif (et je ne le suis pas), il s'avère que vous avez du mal à être conscient de vos exercices de pleine conscience. Soupir. Je fais un autre essai maintenant, et cette fois-ci, je réussis beaucoup mieux à garder le record de nourriture – et cela m'aide vraiment à mieux manger. Combien de fois une personne peut-elle se promener dans la cuisine et manger un gâteau au riz aromatisé au caramel, sans même le remarquer, si elle ne l'écrit pas? Vous pourriez être surpris.
Si vous voulez en savoir plus sur cette résolution, consultez …
Cessez de vous attendre à changer vos habitudes en 21 jours.
11 conseils que j'utilise pour bien manger.
Si vous êtes nouveau, voici des informations sur le Défi Happiness 2010 (ou regardez la vidéo d'introduction). Il n'est jamais trop tard pour commencer! Vous n'êtes pas derrière, sautez dedans, inscrivez-vous ici. Pour plus d'idées, consultez le site du projet Happiness sur la Journée de la femme.
* J'ai adoré cette vidéo montrant des gens de Seattle's Best Coffee qui ont lancé la ré-invention de leur marque en prenant joliment le siège de Starbucks.
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