5 étapes pour aller de l'avant en dépit des regrets

Je ne crois pas au dicton: "Vivez votre vie sans regrets". Je ne pense pas avoir des regrets est bon; Je pense que le fait d'essayer de vivre votre vie sans regret vous rendra plus honteux ou fâché contre vous-même lorsque votre cerveau se rappellera de l'une des nombreuses décisions que vous avez prises que vous considérez maintenant comme stupides.

Nous avons tous des regrets. Vous, comme tout le monde, avez pris une décision que vous regrettez maintenant parce que 1) vous aviez peur d'échouer ou de réussir 2) les «faits» que vous considérez se sont avérés être des opinions ou des rationalisations, et 3) il n'y a aucun moyen de prédire vous vous sentirez dans le futur.

Dans son livre, Stumbling on Happiness , Daniel Gilbert, psychologue à Harvard, explore pourquoi les humains sont mauvais pour estimer ce qui leur apportera le bonheur dans le futur, en commençant par l'illusion que nous avons un contrôle sur les circonstances futures. Nous prenons une décision sur l'avenir basée sur des expériences passées. Quand la vie se révèle différente de ce à quoi nous nous attendions, nous nous reprochons le manque de prévoyance. Les lacunes de la mémoire nous donnent des informations inadéquates pour prédire ce qui nous rendra heureux à l'avenir.

Gilbert dit aussi que les gens regrettent ce qu'ils n'ont pas fait plus qu'ils ne regrettent ce qu'ils ont fait. ¹ Vous regrettez de ne pas aller à l'université, de ne pas accepter d'offre d'emploi ou d'affaires et de ne pas passer plus de temps avec votre famille et vos amis que de regretter les risques que vous avez pris et qui n'ont pas marché. Votre cerveau traite mieux des erreurs de courage que des erreurs de lâcheté.

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Est-il possible que faire un choix différent ne vous ait pas rendu plus heureux que vous ne l'êtes maintenant? Il y a une tendance à créer une vision trop positive de «ce qui aurait pu être».

Le regret est souvent basé sur une fausse comparaison. Si, comme le dit le psychologue Lloyd J. Thomas, les sentiments d'échec peuvent être définis comme «n'importe quel état avec lequel vous êtes mécontent», alors vous pourriez être plein de regret à cause de la poursuite sans fin d'argent, de reconnaissance ou d'amour. Comment définissez-vous le succès, par les choses que vous possédez, le nombre d'amis, ou la taille de votre maison? Vous pourriez vouloir réévaluer ce que vous avez assez de moyens avant de manquer les cadeaux que vous avez en ce moment.

Dans un blog récent, Chris Brogan vous demande si vous préférez être une personne qui vous déteste et qui pense que vous allez tout simplement échouer, ou une personne qui vous accepte où vous êtes, qui sait comment vous pardonner, puis se lève et recommence?

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Pratiquez ces 5 étapes et répondez aux questions.

Lorsque vous êtes:

• En colère, vous n'êtes pas aussi réussi que vous devriez l'être
• Embarrassé ou honteux de ne pas atteindre plus
• Vous blâmer pour de mauvais choix
• Je vous souhaite de pouvoir refaire le passé
• Renoncer à une vie médiocre

1. Acceptez vos regrets dans le cadre de votre vie. S'il n'y a aucun moyen de prédire l'avenir, comment pourriez-vous avoir raison à 100% sur toute décision? Certains choix étaient bons, d'autres non. Que faire si vous êtes exactement où vous êtes censé être? Si la vie consistait à apprendre au lieu d'avoir, quelle sagesse as-tu maintenant?
2. N'insistez pas trop sur ce qui était mauvais dans vos choix. Quand vous avez fait le choix, quelque chose vous a fait vous sentir heureux, en sécurité ou plein d'espoir. Ou peut-être que vous avez de mauvais conseils. Que pouvez-vous apprendre de vos choix que vous pouvez utiliser ou partager avec les autres?
3. Réclamez aujourd'hui comme le meilleur de ce que vous savez maintenant. Secouez votre tristesse, votre frustration et votre colère pour voir ce qui va suivre. Je viens de voir le film, Hello My Name est Doris avec l'incroyable Sally Field. Bien que c'était très drôle, c'était triste de voir le personnage principal réaliser qu'elle avait perdu la majeure partie de sa vie à cause de ses peurs. Pourtant, le message final était que Doris a finalement trouvé sa vie, la vraie valeur de ses amis, et de nombreuses possibilités devant elle. Il n'est jamais trop tard pour ouvrir les yeux et voir ce qui est là maintenant et ce qui pourrait être ici demain.
4. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous êtes reconnaissant. Liste trois personnes ou choses que vous avez aujourd'hui que vous êtes reconnaissant. Une fois que vous avez ouvert votre cœur avec gratitude, rappelez-vous que chaque choix que vous avez fait vous a conduit à cet endroit où vous avez beaucoup à être reconnaissants.
5. Si vous demeurez dans le regret, changez quelque chose. Même en faisant un petit pas aidera. Il y a de la valeur dans l'énoncé, «Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses.» Le sourire augmentera les produits chimiques dans ton corps qui soulageront ton stress. Faire quelque chose de positif pour vous-même ou quelqu'un d'autre changera votre point de vue. Tout ce que vous devez faire est de faire un pas en avant pour changer votre vie. Promenez-vous, faites des brownies pour un ami, mettez de beaux vêtements et visitez un musée.

Mon ami et entraîneur Minx Boren est un merveilleux poète. Le verset suivant est extrait de son livre, Guérir est un voyage . ²

parfois

le plus grand cadeau que nous pouvons nous donner est

s'éloigner

sortir de dessous

marcher dans la lumière du jour

et pour réchauffer nos âmes

parfois

quand nous reviendrons

notre absence aura permis un changement

et les fardeaux semblent

d'une certaine manière plus facile qu'avant

alors parfois

nous devons nous souvenir d'être reconnaissants

et se reposer dans l'assurance

que nous sommes assez après tout

Pour moi – je regrette beaucoup de décisions que j'ai prises, je suis triste que certaines choses se soient passées ainsi, et je suis heureux de la vie que j'ai. Le chemin qui m'a conduit ici était cahoteux, mais ici, je suis en bonne santé et content. La vie serait différente si je prenais d'autres décisions, mais serait-ce mieux? Je ne le saurais jamais. Je vois mes regrets et continue d'avancer avec gratitude.

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¹ Daniel Gilbert, Trébuchant sur le bonheur . Random House, 2006. Page 197.

² avec la permission de Minx Boren, Healing Is a Journey . Blue Mountain Arts, 2014, p.10.

Pour plus d'idées sur la manière de passer du regret, de l'inquiétude et du blâme, lisez le livre de Marcia, Wander Woman: How High-Achieving Women Find Contentment and Direction