"La vie n'est pas essayée, elle est simplement survécu si vous êtes debout à l'extérieur du feu." Garth Brooks
Comment vous sentez-vous chaque matin? Vous réveillez-vous fatigué et épuisé, ou êtes-vous plein d'énergie, prêt à affronter la journée? Cette capacité à se sentir engagé et activé, prêt à commencer la journée n'est pas la caféine dans votre appel Starbucks du matin – c'est quelque chose de plus profond appelé zeste.
Zest est l'une des forces de caractère énumérées dans l'Inventaire des forces de VIA (Valeurs en Action) créé par les Drs. Martin Seligman et Chris Peterson. Le zeste est défini comme la vigueur mentale et physique. Il s'agit d'aborder la vie avec vitalité, de ne pas faire les choses à moitié ou à moitié, et de se sentir vivant. (Peterson, 2006).
Des résultats de recherche intéressants ont émergé sur l'importance du zeste. Tout d'abord, le zeste, ainsi que les forces de l'espoir et du travail d'équipe, étaient plus répandus chez les jeunes américains que chez les adultes américains (Seligman, Steen, Park et Peterson, 2006). Se pourrait-il que le zeste et l'enthousiasme s'érodent lors de notre voyage vers l'âge adulte? Deuxièmement, les forces «cardiaques» telles que le zeste, la gratitude, l'espoir et l'amour sont plus étroitement associées à la satisfaction de la vie que les forces «de tête» comme le jugement et l'amour de l'apprentissage (Park, Peterson et Seligman, 2004). Troisièmement, le zeste est étroitement lié à la satisfaction au travail. Dans un sondage auprès de plus de 9 000 adultes employés, le zest non seulement prédit la satisfaction générale de la vie, mais aussi la satisfaction au travail prédite et si une personne considérait son travail comme un appel (Peterson, Park, Hall & Seligman, 2009).
Malheureusement, trop de gens ressentent aujourd'hui le contraire du zeste – fatigué et épuisé. Il y a quelques années, j'étais juste une telle personne. J'ai pratiqué le droit immobilier commercial pendant sept ans, et au cours de la dernière année de ma pratique, je savais que quelque chose n'allait pas. J'étais chroniquement fatigué, grincheux et malade. Alors que j'étais efficace dans ma pratique du droit, dès que le pipeline d'adrénaline et de stress s'est éteint, mon corps s'est écrasé. J'ai raté plus de travail au cours des 12 derniers mois de ma pratique du droit que je l'ai fait dans toute ma carrière de travail jusqu'à ce point. J'étais aussi aux urgences à trois reprises avec des problèmes digestifs et j'ai souffert d'attaques de panique chaque semaine. Ce que je ne savais pas, c'est que je vivais quelque chose appelé burnout.
J'étudie maintenant l'épuisement professionnel et son impact sur les personnes et les organisations, et l'épuisement professionnel est absolument dû à l'absence de zeste; En fait, l'une des trois grandes dimensions de l'épuisement professionnel est l'épuisement (Leiter et Maslach, 2005). L'épuisement professionnel est causé par un trop grand nombre de demandes d'emploi (stress et charge de travail, relations émotionnelles exigeantes avec les clients), manque de ressources (autonomie, occasions d'apprendre de nouvelles choses, leadership positif et relations de qualité) avec des collègues) et pas assez de récupération (des choses comme les activités physiques et la connexion avec d'autres personnes) (Bakker, Demerouti et Sanz-Vergel, 2014).
Comprendre quelles activités vous rajeunir et ensuite faire ces activités est une composante essentielle de la prévention de l'épuisement professionnel. Prendre la décision de quitter ma pratique du droit et de poursuivre une carrière qui m'importait vraiment m'a aidé à me réengager et à me ressourcer dans ce qui me donne de l'énergie et de la vitalité. Bien que vous n'ayez pas à quitter votre travail pour développer votre zèle, vous devez comprendre combien de temps vous consacrez à des activités qui créent ou drainent votre énergie.
Si vous cherchez à développer votre enthousiasme et à vous ressourcer, essayez mon exercice Busters et bâtisseurs d'énergie. Dessinez une grille avec quatre quadrants. Étiquetez-les comme indiqué ci-dessous:
Construit mon énergie au travail :
% de temps passé ici:
Construit mon énergie à la maison :
% de temps passé ici:
Draine mon énergie au travail :
% de temps passé ici:
Draine mon énergie à la maison :
% de temps passé ici:
Remplissez les activités qui appartiennent à chaque carré / section, puis attribuez des pourcentages à chacune. La plupart des gens avec qui je travaille réalisent qu'ils passent beaucoup trop de temps à faire des activités qui drainent leur énergie, à la maison et au travail. Avec le temps, augmentez le temps que vous consacrez à des activités qui génèrent de l'énergie.
Le zeste peut être un baromètre important de la façon dont vous travaillez au travail et dans la vie. Les entreprises et les particuliers seraient avisés d'y accorder plus d'attention.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, est la fondatrice et PDG de l'Institut Davis Laack sur le stress et la résilience, une pratique consacrée à aider les professionnels occupés à prévenir l'épuisement professionnel et à renforcer la résilience. Paula est l'auteur du livre électronique, 10 Things Happy People Do Differently.
Paula est disponible pour des allocutions, des ateliers de formation et des commentaires des médias. Pour en savoir plus, contactez Paula à [email protected] ou visitez www.pauladavislaack.com.
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** Cet article a été publié pour la première fois sur Positive Psychology News Daily à l'adresse www.positivepsychologynews.com.
Les références
Bakker, AB, Demerouti, E. et Sanz-Vergel, AI (2014). Burnout et engagement au travail: l'approche JD-R. Comportement organisationnel, 1, 389-411.
Leiter, MP, & Maslach, C. (2005). Bannir l'épuisement professionnel: Six stratégies pour améliorer votre relation avec le travail. San Francisco, Californie: Jossey-Bass. Voir aussi Maslach, C., & Leiter, MP (1997). La vérité sur l'épuisement professionnel: Comment les organisations causent du stress personnel et que faire à ce sujet. San Francisco, Californie: Jossey-Bass.
Park, N., Peterson, C., & Seligman, député européen (2004). Les forces du caractère et du bien-être. Journal de psychologie sociale et clinique, 23, 603-619.
Peterson, C. (2006). Une introduction à la psychologie positive. New York: Oxford University Press. Voir également Peterson, C., et Seligman, député européen (2004). Les forces et les vertus du caractère. New York: Oxford University Press.
Peterson, C., Parc, N., Hall, N., et Seligman, MPE (2009). Zeste et travail. Journal of Organizational Behaviour, 30, 161-172.
Seligman, député européen, Steen, TA, Park, N., et Peterson, C. (2005). Progrès psychologiques positifs: Validation empirique des interventions. Psychologue américain, 60, 410-421.
