6 façons naturelles de déstresser

Le stress est une expérience humaine commune dans notre culture aujourd'hui. Avec toute la pression de la technologie, de nos emplois, de la société et de nos relations, il est difficile d'imaginer à quoi ressemblerait une vie sans stress!

Bien que le stress soit normal et même sain, de nombreuses personnes sont surmenées et, plus préoccupantes, elles n'atténuent pas suffisamment cette charge de stress accrue. Les effets négatifs du stress non atténué sont alarmants. Une simple recherche sur Internet révélera d'innombrables articles de recherche reliant le stress avec des systèmes immunitaires compromis, l'insomnie, l'augmentation du poids, les troubles de l'humeur, la diminution du fonctionnement cérébral, la production d'hormones perturbée, les crises cardiaques et plus encore.

Déstresser ne consiste pas seulement à se calmer et à se sentir mieux après une dure journée. Dans la société actuelle, le déstressant est aussi important pour notre santé que de se brosser les dents et de faire de l'exercice. Voici six façons saines et naturelles de déstresser et de créer une habitude de bonne santé dans votre vie stressante.

1. Exercice: En parlant d'exercice, c'est un excellent moyen de déstresser – avec des avantages supplémentaires pour la santé! L'exercice physique libère naturellement des endorphines, qui soulagent naturellement le stress et booste votre humeur.
2. Méditer: La méditation est une pratique ancienne qui continue de procurer des avantages à beaucoup de gens aujourd'hui. Prendre le temps de méditer, de se concentrer sur votre respiration, ou pratiquer la pleine conscience est prouvé pour réduire le stress et peut également améliorer les conditions médicales causées par le stress.
3. Journalisation: Garder un journal de vos activités quotidiennes, pensées, émotions et soucis peut également aider à réduire le stress. En mettant vos pensées sur papier, vous forcez votre cerveau à traiter les problèmes en cours et à puiser dans les connaissances, la guérison et la perspicacité en vous.
4. Socialiser: Passer du temps avec des amis ou de la famille que vous aimez peut être un excellent moyen de se détendre et de se ressourcer. Aussi, plus vous pouvez rire, mieux c'est! Il a été prouvé que le rire abaisse la tension et améliore le flux sanguin et la santé cardiaque.
5. Aller dehors: L'air frais, le soleil et le paysage naturel peuvent instantanément réduire les niveaux de stress. De nombreuses études soutiennent les bienfaits de la nature sur le corps humain et la psyché.
6. Soyez reconnaissant: Prendre le temps de se concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un excellent moyen de vous soulager du stress et d'acquérir une perspective de vie. Si jamais vous vous sentez dépassé, prenez quelques minutes pour écrire dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Déstresser ne se sent pas seulement bien, c'est bon pour vous. Il y a une augmentation notable des maladies liées au stress dans notre société. Il est important de réaliser que le stress est une toxine qui nécessite une attention active afin de vivre une vie longue, saine et heureuse.

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Rédigé par le Dr Gregory Jantz, fondateur du Centre • Une Place de l'ESPOIR et auteur de 28 livres. Pionnier des soins à la personne depuis près de 30 ans, le Dr Jantz a consacré sa vie à créer des possibilités pour les autres et à aider les gens à changer leur vie pour de bon. Le Centre • Une Place de l'ESPOIR, située sur le Puget Sound à Edmonds, Washington, crée des programmes individualisés pour traiter les problèmes de santé mentale et comportementale, y compris les troubles alimentaires, la dépendance, la dépression, l'anxiété et autres.

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