L'attention joue un rôle essentiel dans presque tous les choix académiques que vous faites. Il déterminera ce que vous pensez, quelles émotions vous ressentez, et quels comportements vous vous engagez. Cela affectera votre motivation ainsi que votre réalisation des objectifs. Cela vous aidera à déterminer qui vous êtes, qui vous voulez être et comment y arriver. En fait, votre cerveau est mis en place pour vous aider à devenir tout ce que vous pouvez être. La façon dont vous faites attention vous aidera ou vous nuira avec vos objectifs quotidiens, que vous soyez à l'école, à la maison, avec des amis, même dans des domaines comme la santé, les loisirs, l'athlétisme et la créativité. Votre attention joue un rôle essentiel, que vous soyez concentré ou dispersé, heureux ou triste, en colère ou content, plein d'énergie ou déprimé. En tant que tel, vous ne pouvez pas être complètement ce que vous voulez être si votre mécanisme d'attention ne fonctionne pas correctement. Dans mon nouveau livre, puis- je avoir votre attention? Je discute de centaines de techniques d'entraînement à l'attention. Mais si vous pouvez vous accrocher à l'un d'entre eux, vous pouvez augmenter considérablement votre attention et, bien sûr, le plus sera le mieux. Ce qui rend les choses intéressantes, c'est qu'à bien des égards, votre attention est aussi unique que votre empreinte digitale. Ainsi, au cœur de l'attention, la formation consiste à découvrir votre propre façon particulière de prêter attention et d'apprendre comment le faire fonctionner pour vous.
Une bonne attention est une attention contrôlée guidée par de bons choix. Votre travail en tant que PDG de ce mécanisme est de prêter attention à la façon dont vous prêtez attention dans une grande variété de circonstances que vous considérez comme la clé de vos désirs et de votre succès.
En vous concentrant sur les 7 activités de renforcement de l'attention suivantes, puis en les synchronisant, vous pourrez commencer à vous concentrer sur ce qui vous convient le mieux. Listez-les sur la première page de votre cahier. Soyez créatif si vous aimez. Utilisez la couleur et une image-puce pour chaque activité pour vous aider à vous souvenir.
Au début de chaque cours, ou mieux encore la veille, prenez quelques instants et demandez-vous simplement:
1. Quel est l'objectif du jour pour cette classe et quelles sont mes responsabilités (c.-à-d. J'écoute une conférence sur Edgar Allen Poe et prendre des notes pour un test)
2. Comment cet objectif est-il lié à des objectifs plus importants dans ma vie (par exemple, je peux utiliser l'information dans un autre cours pour un document que j'écris et qui rendra la vie plus facile et meilleure. cours que je veux l'année prochaine, obtenir mon diplôme, entrer dans le collège que je désire, obtenir le travail que je désire, etc.) À l'échelle des choses, à quel point ces objectifs sont-ils importants pour votre vie présente et future? Souvent, il est difficile d'être motivé à moins de voir comment l'information est liée à des préoccupations personnelles plus importantes. Alors faites des folies pour celui-ci.
3. Quelles sont les exigences de mon environnement (c.-à-d. Les distractions qui doivent être bloquées, la grande pièce – besoin d'écouter de plus près pour entendre, parler seulement quand c'est mon tour, mes opinions sont considérées plus radicales par d'autres dans cette classe) opposé à d'autres classes où mes idées sont majoritaires, etc.)
4. Quelles sont les attentes de mon professeur (que je prenne des notes, pose des questions, fournisse des commentaires – seulement avec un langage plus accueillant, ou qu'aujourd'hui je m'écoute et m'abstienne de questionner et de commenter, et ainsi de suite).
5. Qu'ai-je fait par le passé pour m'aider à atteindre ces objectifs? Qu'est-ce qui a interféré? Fais ce qui fonctionne.
6. Comment je me sens en ce moment même? Envisagez de supprimer ou de modifier certains sentiments s'ils sont incompatibles avec vos objectifs immédiats. Par exemple, si vous êtes en colère pour quelque chose ou même trop pompé, demandez: Qu'est-ce que ce sentiment a à voir avec ce que j'essaie d'accomplir en ce moment? Si la réponse est négative, alors abandonnez-la ou compensez le sentiment – parfois, les étudiants, les athlètes, les gens d'affaires et autres doivent agir différemment de ce qu'ils ressentent pour faire le travail. Concentrez-vous sur votre objectif global et sur la façon dont il se rapporte à d'autres objectifs. Apprenez à connaître vos capacités (bonnes et nuisibles) sous l'influence d'émotions spécifiques que vous ressentez souvent. Apprenez à travailler avec où vous êtes.
Par exemple, la colère peut vous permettre d'être plus analytique. Alors écoutez et lisez plus critique sur les jours en colère. Le bonheur fait de vous un bon parleur et pas un si bon auditeur; il est donc acceptable de répondre aux questions, tout en se concentrant davantage sur l'écoute. Si vous vous sentez triste, vous trouverez peut-être que vous êtes plus réfléchi, posez des questions meilleures et plus profondes ou travaillez plus lentement et êtes en mesure d'assister plus attentivement à un travail que vous pourriez, à d'autres moments, précipiter et compromettre. L'idée est de faire correspondre la façon dont vous vous sentez avec des tâches spécifiques qui permettront d'atteindre les meilleurs résultats pour vos objectifs. Cela ne transformera pas seulement l'énergie négative en énergie fonctionnelle, mais vous aidera à sortir d'un funk.
7. Quels comportements et sentiments valent la peine d'être attrapés par les autres? Scannez votre environnement. Bloquer les comportements et les émotions véhiculés par d'autres qui semblent antithétiques à vos objectifs. Ne les attrape pas. Laissez-vous attraper ces émotions et ces comportements qui alimenteront vos objectifs.
Peter Solomon m'a posé une excellente question dans une interview ce matin ( Live avec Peter Solomon , WIP-AM, Philadelphie, dimanche 30 août 2009). Il a demandé: "Est-ce que le fait de prêter attention vous rendra plus intelligent?" Ma réponse est un oui général. Prêter attention aux bonnes choses peut mener à des décisions plus intelligentes sur vous-même et, en tant que tel, vous aider à devenir tout ce que vous voulez être – dans le moment comme dans la vie. Encore une fois, il est essentiel d'être capable d'identifier votre propre mélange d'attention – ce qui guide votre attention spécifiquement et comment vous pouvez entrer dans votre propre tête et désordre avec la machinerie, pour ainsi dire, de sorte qu'il est plus aligné avec votre buts-VOS buts ne sont pas ceux de quelqu'un d'autre. Cela vous fera vous sentir fort, en contrôle, plus heureux, plus content, motivé, robuste et positif.
Rappelez-vous que l'attention est une compétence et qu'elle se développera progressivement comme n'importe quelle autre compétence que vous pratiquez. Alors entraînez-vous et continuez à vous entraîner. Faites juste attention à ce que vous entraînez car il deviendra pratiquement automatique et déclenchera à haute vitesse. Prendre plaisir.
NOTE: Les compétences discutées dans ce blog peuvent également être modifiées pour les plus jeunes.
Mon dernier livre est [amazon 1601630638] et vous pouvez le consulter pour une discussion plus approfondie des techniques de construction d'attention pour tout âge.
(Image par foundphotoslj)
