Clay était à bout de nerfs. Sa belle-mère lui offrait souvent des conseils gratuits et importuns sous la forme d'attaques personnelles. Il est allé une fois ou deux avec lui, mais cela n'a fait qu'aggraver les choses. "Que puis-je faire pour enlever cette femme de mon dos?" Demanda-t-il. Lorsque Clay a appris des techniques paradoxales, cela a rapidement mis fin aux incursions de sa belle-mère.
L'une des plus grandes découvertes en psychologie est le fait que vous pouvez souvent corriger ou changer les comportements, les pensées ou les sentiments pour le mieux en essayant de les aggraver.
Au lieu de répondre négativement à la destructivité ou à l'irrationalité («Arrêtez ça, c'est assez, nous ne l'aimons pas!»), Des réponses positives sont fournies. ("C'est merveilleux, pourquoi n'en faites-vous pas plus?").
En effet, il est bien connu que certains problèmes doivent être aggravés avant de pouvoir s'améliorer. Par exemple, la plupart des troubles anxieux nécessitent une exposition aux choses qui les déclenchent (aggravant ainsi temporairement l'expérience de l'anxiété), de sorte que la désensibilisation peut en résulter et l'anxiété peut diminuer.
Ce point est illustré par le cas d'une fillette de cinq ans qui suçait son pouce sans cesse. Ses parents ont réussi à éliminer cette habitude en l'incitant à sucer de plus en plus son pouce et en insistant pour qu'elle ne le retire pas de sa bouche. Le Dr Knight Dunlap a été l'un des premiers psychologues à déclarer guérir des individus d'une variété d'habitudes indésirables (telles que les ongles, les tics et le bégaiement) en les faisant délibérément augmenter les habitudes. Dans le jargon professionnel, cela s'appelle «pratique négative».
Aussi le célèbre psychiatre Dr. Victor Frankl, a commencé à utiliser une technique qu'il a appelée "intention paradoxale" (essayant délibérément de faire quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire), qui a aidé les gens à contrôler une variété de problèmes.
Voici un exemple clinique simple. Liz, qui sortait avec Marty, lui demanda obstinément «Est-ce que tu m'aimes?» Il la rassura et le répéta tant de fois. Mais cela ne l'empêchait pas de chercher à plusieurs reprises son réconfort qui la bouleversait et l'irritait. Enfin, un jour, quand Liz a demandé (pour la millionième fois) "M'aimes-tu?" Marty a dit: "Non, je te déteste. Je ne fais que rester pour te torturer. "
Si Liz souffrait d'un trouble obsessionnel-compulsif et avait besoin d'être constamment rassurée pour contrôler son anxiété, alors Marty l'aidait beaucoup en ne la rassurant pas plutôt que de se plier à son anxiété. Pour en savoir plus sur cette méthode essentielle d'utilisation de l'intention paradoxale (également appelée ERP dans ce contexte) pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif, voir la publication via le lien suivant:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201406/how-beat-ocd-with…
Dans des circonstances moins graves, la «psychologie inversée», utilisée de manière appropriée, met généralement fin aux jeux idiots et aux tests arbitraires que les gens s'imposent les uns aux autres.
Un de mes collègues est un véritable expert de l'utilisation du paradoxe. Récemment, lors d'une fête, quand il a publiquement épousé un point de vue impopulaire, quelqu'un s'est tourné vers lui et a dit: «Vous êtes vraiment un imbécile stupide!» Au lieu de s'offenser, il a répondu: «Je sais. Je suis colossalement stupide. Mon niveau de stupidité est hors de l'échelle. Que puis-je faire? "L'homme qui l'insultait était sans voix et tous les autres riaient et trouvaient ça drôle.
Quelle est la différence entre "communications paradoxales" et "sarcasme"? Le sarcasme est l'hostilité déguisée en humour. Il est destiné à blesser, et est souvent amer et caustique. Les déclarations paradoxales sont généralement en réponse à des remarques ou des comportements inutiles de quelqu'un, et l'intention est de démêler et de clarifier le problème en magnifiant ses absurdités. Les énoncés sarcastiques sont exprimés de manière coupante; Les remarques paradoxales sont livrées avec un humour non dissimulé et inoffensif.
Rappelez-vous: Pensez bien, Agissez bien, Sentez-vous bien, Soyez bien!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
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