Votre verre est-il à moitié vide ou à moitié plein?

Bouddha a remarqué l'énorme impact de la perspective sur la psychologie humaine quand il a dit que «la vie est une création de l'esprit». Shakespeare l'a dit ainsi: «Il n'y a rien de bon ou de mal, mais la pensée le fait. Le personnage de Wilson, Géraldine, a donné vie à cette idée en rigolant quand il a dit: «Ce que vous voyez est ce que vous obtenez.» Une grande partie de la thérapie consiste à comprendre que ce que nous voyons dans nos vies a beaucoup à voir avec nous. le voir.

La perspective influence tout. Nous ne voyons pas nos vies en termes purement objectifs. Nous sommes des créatures subjectives. Nous voyons à travers un filtre. Nous avons des biais. Comme j'aime à le dire, tout le monde a une personnalité . Et cette personnalité modifie nos perceptions. Les introvertis voient la vie différemment des extravertis. Les pessimistes ont une vision différente de celle des optimistes ou même des réalistes. Si vous avez un penchant pour la dépression, votre sens de la vie prend ce reflet gris. Si vous êtes un peu anxieux, tout tourne à une vitesse légèrement supérieure.

Je pense que ces filtres sont des aspects relativement fixes de nos personnalités. Certains d'entre vous pourraient se sentir soulagés d'entendre cela. Je sais que beaucoup de gens s'inquiètent qu'un thérapeute va essayer de les transformer en une personne complètement différente! Permettez-moi d'être le premier à vous rassurer que cela ne peut pas arriver. Ce que les thérapeutes cherchent à faire est de vous aider à changer de perspective afin que vous puissiez voir le monde plus précisément et donc vivre votre vie plus efficacement. C'est ce que je veux dire par les filtres étant relativement fixes. Il y a de la place pour peaufiner.

Les bonnes nouvelles sont que lorsque des changements relatifs peuvent être faits dans l'approche de base de la vie, cela fait une grande différence. Un changement modeste dans votre filtre ne change pas qui vous êtes à la fibre de votre être. Cela vous aide à devenir une meilleure version de vous-même.

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Pensez-y de cette façon. Une thérapie cognitivo-comportementale corrige les distorsions et les perceptions erronées. Si vous avez une distorsion de base comme «rien ne fonctionne pour moi», vous n'investirez inévitablement pas dans votre vie avec beaucoup de confiance ou d'effort. Si vous pouvez venir voir cela, en fait, parfois les choses s'arrangent et parfois non, vous allez probablement essayer plus fort et avec une attitude plus optimiste. Juste ce changement peut changer beaucoup.

Ou pensez-y d'une autre manière. Depuis Carl Rogers, la plupart des thérapeutes ont une approche de base pour les clients d'empathie, de compréhension et de considération positive. Cela ressemble à une approche aussi simple, mais cela peut vraiment être transformationnel. Malheureusement, beaucoup de gens n'ont jamais entendu quelqu'un les écouter avec grand intérêt, comprendre leurs problèmes et leurs talents et affirmer leurs meilleures qualités et leurs efforts. Avoir quelqu'un qui comprend et croit en vous peut changer le filtre que vous avez sur vous-même et sur les autres, ce qui peut rendre la vie plus digne d'être vécue et bien vivre.

L'un des aspects uniques de l'approche psychanalytique est que la perspective du client sur sa relation avec le thérapeute – ce que nous appelons le transfert – est le centre d'attention. Le thérapeute se permet de devenir un cobaye dans le monde psychologique du client, en considérant et en explorant les perceptions et les perceptions erronées que le client a de lui. La relation thérapeutique devient un laboratoire dans lequel le client peut vivre ces préjugés dans la relation avec le thérapeute d'une manière plus vivante et émotionnellement vivante. Cette expérience ouvre la voie à une compréhension plus profonde et à ces moments «aha!» Dans lesquels le client peut voir comment il déforme la réalité en temps réel. Cela peut conduire à une transformation de la perspective dans la racine de la personnalité du client. Et c'est pourquoi les changements que les gens font en psychanalyse ont tendance à rester.

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Il est difficile de prendre le risque de suivre une thérapie ou d'y rester une fois. Mais si l'expérience peut vous aider à changer de perspective pour que vous puissiez voir votre vie à moitié pleine et vivre en conséquence, cela ne vaut-il pas la peine il?

Copyright 2012 Jennifer L. Kunst, Ph.D.

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