Je n’ai jamais été une personne très spirituelle qui grandissait. Personne dans ma famille n’a mentionné la spiritualité, même si nous avons grandi en Israël, sans doute l’un des endroits les plus spirituels de la terre … Mais même si nous étions entourés de symboles religieux et spirituels, le sujet n’a pas beaucoup surgi. Je me souviens avoir demandé à mon père une fois s’il croyait en dieu et la conversation s’est rapidement tournée vers les principes agnostiques. Dans ma famille, les rituels étaient célébrés mais les principes étaient en sourdine. En fait, j’ai été mécontent de la religion (et le fais probablement encore) pendant de nombreuses années à cause des conflits continus qui m’entouraient et qui, à mon avis, étaient basés sur des différences de croyances religieuses. J’ai détesté les guerres et les religions qui leur sont associées.
Néanmoins, la religion et la spiritualité sont des sujets difficiles à éviter au sein des professions aidantes. Au fur et à mesure que j’essaie, ces concepts ne cessent de naître dans les conversations avec les clients et se retrouvent à la base de nombreuses approches en matière d’aide à la toxicomanie.
Dans mon prochain livre, The Abstinence Myth, je soutiens que quatre camps principaux se disputent le contrôle et la «victoire» dans la lutte pour être reconnu comme le facteur le plus important de la dépendance.
Chaque camp vise à identifier la cause profonde de la dépendance. Ce faisant, les partisans des camps croient qu’ils pourront se concentrer sur la meilleure méthode pour parvenir à un “remède” à ce problème qui fait des centaines de milliers de victimes. Les quatre camps que j’identifie sont 1) les spiritualistes et les religieux, 2) les psychothérapeutes et les traumatistes, 3) les neuroscientifiques et les biologistes et 4) les environnementalistes et les spécialistes des sciences sociales.
Au fil des ans, chacun de ces camps a bénéficié d’un esprit brillant et d’incroyables connaissances. Cependant, je crois que cette bataille en cours est une des principales raisons de notre incapacité à résoudre adéquatement notre problème de toxicomanie. C’est parce que la promesse de trouver une solution en se concentrant sur un camp ou un autre est intrinsèquement viciée. Se concentrer sur une cause principale pour toutes les dépendances réduit la réalité que tous les camps sont importants et que chaque personne est unique dans un problème à multiples facettes comme la dépendance.
Mais comme il y a de la valeur dans chacun des camps, je pense qu’il est logique de discuter et d’utiliser les éléments de chacun d’entre eux qui peuvent faire la différence pour ceux qui ont des difficultés. Au final, ce sont eux qui comptent.
Les spiritualistes et les religionistes croient qu’il y a un manque de déférence envers Dieu et la spiritualité dans la vie de chacun et que c’est la cause de la dépendance. La croyance est donc que mettre davantage l’accent sur ces éléments et donner plus de contrôle sur la vie à Dieu aidera à contrer le problème sous-jacent. Mais toutes les solutions ne sont pas les mêmes …
Les individus religieux reconnaissent une divinité ou un dieu particulier et appartiennent à un ordre religieux établi. Ceux qui sont spirituels ont un lien avec l’univers et une croyance individuelle à propos de leur propre âme ou esprit sans nécessairement être attachés à une entité spécifique. La religion implique que vous communiez avec des personnes spécifiques et que vous ayez un système de croyance et un culte divins, alors que la spiritualité n’implique pas nécessairement cela.
La religion et la spiritualité sont des composantes fortes de certains programmes et pas d’autres. Par exemple, alors que les Alcooliques anonymes (AA) se définissent comme un programme spirituel, ils sont fortement inspirés du premier groupe d’Oxford, une organisation chrétienne, et le livre Alcoholics Anonymous, intitulé The Big Book, mentionne Dieu 134 fois. Le programme utilise également principalement des prières chrétiennes, des proverbes et des versets bibliques dans ses matériaux. Un programme tel que SMART Recovery de l’autre ne comportait aucun élément explicitement religieux ou spirituel dans ses ressources et son approche.
Comme mentionné précédemment (et dans mon livre), je crois que chacun des quatre camps a sa place dans le rétablissement. Par conséquent, je crois que la spiritualité peut jouer un rôle important dans le rétablissement de la dépendance chez certaines personnes. Plus précisément, il y a sept composantes d’une pratique spirituelle qui, à mon avis, peuvent être cruciales pour le rétablissement:
Les humains recherchent un sens à la vie. La raison de tout le monde peut être différente, mais le thème commun est le besoin de but. Plusieurs études (1,2) ont montré que lorsqu’un individu se concentre davantage sur le but de la vie, cet objectif a une influence positive sur les résultats du traitement de la toxicomanie. Certaines personnes considèrent que le fait d’avoir un pouvoir plus élevé en leur donnant quelque chose à laquelle appartenir est plus fort qu’eux-mêmes. Pour d’autres, comme moi, le but se trouve dans un plus grand bien ou un appel qui entraîne les actions quotidiennes. De toute façon, voir une image plus grande peut être une contribution incroyable à la réussite de la récupération.
La recherche nous a montré que donner aux autres nous permet de nous sentir mieux (3). Aider d’autres personnes comme moyen de s’aider soi-même est ce qui pousse de nombreuses personnes à surmonter leur dépendance. Aider les autres vous aide à vous sentir bien dans votre peau, que ce soit en donnant de l’argent, un abri ou tout simplement un soutien. C’est ce que l’économiste James Andreoli a appelé “donner un éclat chaleureux”. (4) Vous sortez aussi de votre tête et de vos propres insécurités lorsque vous faites quelque chose pour les autres. Parrainage en AA, mentorat dans votre vie professionnelle ou bénévolat dans un refuge pour sans-abri ou une soupe populaire … Quoi que vous fassiez, assurez-vous que la redistribution fait partie de l’équation et que vous vivrez une existence plus gratifiante.
Il a été démontré depuis longtemps que la pleine conscience et la méditation améliorent les résultats du traitement de la toxicomanie (5). La méditation peut libérer la tension musculaire, diminuer l’activité de la branche sympathique du système nerveux et réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Vivre dans le moment présent et se concentrer sur le présent, pas sur le futur ou le passé, aide à centrer et à concentrer les pensées tout en réduisant le stress et l’anxiété.
La prière, la méditation ou la pleine conscience sont des techniques d’adaptation qui peuvent aider à remplacer les comportements négatifs. Ils vous aident également à accepter les choses telles qu’elles sont, dans le moment présent. Prenez le temps d’être tranquille et de rester tranquille dans un monde occupé et rempli d’agitation et vous verrez que le chemin devient plus facile.
Ramener une personne isolée à la révélation qu’ils ne sont pas seuls, même lorsqu’ils sont seuls, est une idée spirituelle qui aide beaucoup de gens à gérer leur dépendance. Beaucoup de gens s’isolent lorsqu’ils adoptent leur comportement de dépendance et cet isolement peut les pousser plus loin dans leur dépendance.
Pour ceux qui ne croient pas en un Dieu en soi, trouver quelque chose de plus grand est toujours possible tant que vous êtes ouvert d’esprit, que vous méditez ou que vous priez, que vous aidez les gens et que vous continuez à chercher plus grand que vous. t difficile de se connecter au fait qu’il ya beaucoup de choses plus grandes qu’un individu. Je trouve que presque tout ce que je vois peut être considéré comme “plus grand que moi”. L’école de mes enfants et ses enfants, le sort de l’humanité dans des dizaines de régions du monde et notre relative insignifiance dans l’univers sont des exemples de existence d’une plus grande présence que nous. Reconnaissant qu’il peut offrir une version puissante pour certains.
Beaucoup de programmes de récupération et de programmes en 12 étapes croient que la récupération commence lorsque vous admettez que vous avez besoin de l’aide de quelque chose de plus grand que vous. Les Alcooliques anonymes sont célèbres pour la phrase «Lâchez et laissez Dieu». C’est aussi l’un des plus grands obstacles à la guérison en 12 étapes, car l’identification à une religion et «dieu» n’est certainement pas universelle.
La dépendance est isolante et solitaire. Le retour à une communauté de personnes qui travaillent au quotidien et interagit avec elles est une étape importante dans la reprise de votre vie. La dépendance a probablement causé l’isolement en raison d’un mauvais comportement, de la malhonnêteté et de la honte. Commencer à se connecter avec une communauté et établir une relation avec vous-même et les autres sont quelques-unes des premières étapes de la récupération. Si vous pouvez redonner en aidant les autres, vous pouvez être encore plus impliqué dans la communauté et tuer deux oiseaux d’une pierre. Si votre spiritualité vous amène à un endroit où vous communiquez, cela peut être encore plus puissant.
Être reconnaissant pour les choses que vous avez et vous concentrer sur eux apporte la positivité dans votre vie. En plus de ressentir des émotions positives, pratiquer la gratitude est également associé à la relaxation musculaire physique. Le fait d’être reconnaissant peut avoir un impact positif sur votre bien-être. Les personnes reconnaissantes se trouvent moins déprimées et stressées et ont un plus grand sentiment d’appartenance au monde (6).
La gratitude est également une partie importante de la discussion dans un certain nombre de groupes d’auto-assistance, y compris SMART Recovery et Alcoholics Anonymous. Pratiquer la gratitude (même pour une courte partie de chaque journée) peut aider les individus à remarquer les dons et les aspects positifs présents dans leur vie et aider à recentrer l’attention sur les émotions purement négatives. (7). Étant donné les biais d’attention de courte durée dans notre réflexion – comme le biais de confirmation – se concentrer sur le bien peut détourner l’attention du mauvais et changer le point de vue tout en réduisant le stress associé.
Être responsable de vos actions, de votre autorité supérieure ou de votre propre sens de la moralité, vous aide à garder le cap et à devenir un membre plus utile et productif de la société. Rester honnête avec vos proches et vous-même contribue également à vous tenir responsable et être conscient et réfléchi sur une base continue peut vous aider grandement à développer cette conscience de soi et votre honnêteté. J’ai constaté que, avec cette possibilité de réflexion en place, les hontes diminuent et les opportunités de partage honnête avec les autres augmentent.
La croissance spirituelle implique une connexion avec les gens, le monde et un objectif plus élevé que soi-même. Il peut également incarner des valeurs telles que la confiance, la foi, le respect, l’expression de soi et l’acceptation de soi. Ce sont exactement les choses qui sont nécessaires dans la vie de nombreuses personnes dépendantes qui peuvent être confrontées à la haine de soi et à l’isolement. Mais avec un problème complexe comme la dépendance, il est probable qu’une solution complexe incorporant des éléments de tous les camps soit nécessaire, pas seulement le camp de la spiritualité et de la religion.
Quand je dis aux gens que je pense que les problèmes de toxicomanie découlent de ces quatre facteurs différents, on me demande souvent «mais lequel est le plus important? Je ne pense pas qu’il y ait une bonne réponse à cette question …
Je crois que le mélange des problèmes sous-jacents de la toxicomanie finit par être différentiellement psychologique, biologique, environnemental et spirituel pour différentes personnes et à différents moments. Essayer de simplifier la réponse au-delà de cela ne rend tout simplement pas justice et laisse beaucoup de gens en dehors du système de traitement existant. C’est pourquoi près de 90% des personnes aux prises avec une dépendance ne reçoivent pas d’aide spécialisée (écart nettement plus important entre le diagnostic et le traitement que celui du cancer, par exemple) 8.
Alors que les différents camps se battent pour savoir qui a la bonne réponse à la cause de la toxicomanie et, en fin de compte, pour guérir, des millions de personnes souffrent, car elles reçoivent principalement de l’aide pour les aspects de leur dépendance.
Cela signifie que de nombreux prestataires de traitement actuels ne traitent généralement que la dépendance avec un seul camp, le camp dans lequel ce prestataire est spécialisé. Si vous allez chez le médecin, vous obtenez des ordonnances pour la biologie, des réunions en 12 étapes et la spiritualité, etc. Dans de nombreux cas, cette approche se concentrera uniquement sur un seul camp, bien que certains prestataires en aient récemment incorporé deux (par exemple, l’incorporation éventuelle de la méthodologie en 12 étapes et des médicaments à orientation biologique dans Hazelden).
En élargissant notre approche, nous pouvons aider davantage de personnes à surmonter ce problème. Une seule explication ne peut jamais éclairer pleinement un problème aussi complexe que la dépendance, et il existe rarement une seule méthode de récupération. Nous ne devrions pas exclure un ou plusieurs des possibilités. Dans mon livre, le mythe de l’abstinence, je discute de cette question plus en détail. Et maintenant, vous pouvez lire le premier chapitre gratuitement lorsque vous vous inscrivez ici.
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Les références
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