Les programmes de gestion de la colère pour les agresseurs émotionnels ou verbaux produisent parfois des gains à court terme qui disparaissent lorsque le suivi est effectué environ un an plus tard. C'est probablement votre expérience si votre partenaire a suivi un cours de gestion de la colère. Si vous êtes chanceux, vous avez peut-être vu un ton plus bas au blâme chronique – les cours de gestion de la colère peuvent parfois transformer un croupier en un stonewaller.
Le pire type de cours de gestion de la colère apprend aux hommes à «entrer en contact avec leur colère» et à «l'exprimer» ou à «l'exprimer». Les émotions sont comme les machines à vapeur du XIXe siècle qui doivent «se défouler» régulièrement. Ces types de classes comprennent des choses comme des sacs de boxe et l'utilisation de battes de baseball en mousse pour les adversaires imaginaires du club. (Devinez qui serait la victime imaginaire de la matraque adoucie par la mousse de votre partenaire?) Des études ont montré que cette approche rend les gens plus en colère et plus hostiles, pour ne pas dire plus en droit d'exprimer leur colère. Les participants entraînent leur cerveau à associer l'agression contrôlée plutôt que la compassion et la réconciliation avec la colère.
Heureusement, votre partenaire n'a pas assisté à l'un de ces cours discrédités sur l'expression de la colère. Mais vous n'étiez peut-être pas aussi chanceux quand il s'agissait de la deuxième forme de gestion de la colère: la «désensibilisation». Dans ce genre de cours, votre mari identifiait vos comportements qui «poussent ses boutons». demander trop de lui. L'instructeur travaillerait alors à rendre ces comportements moins «provocateurs» pour lui. Les techniques comprennent des choses comme l'ignorer, l'éviter ou prétendre que c'est drôle. N'avez-vous pas toujours rêvé qu'un jour votre mari apprendrait à être moins en colère en vous ignorant et en vous évitant ou en pensant que vous êtes drôle quand vous lui demandez quelque chose de sérieux?
Ses sentiments d'inadéquation et son sens du droit – et non des comportements spécifiques – déclenchent sa colère. Même si la classe réussit à le rendre moins sensible à votre «harcèlement», il sera néanmoins irritable quand vous lui direz que vous l'aimez, car cela va éveiller sa culpabilité et son sentiment d'inadéquation.
La désensibilisation ne fonctionne pas du tout sur le ressentiment, qui est le précurseur de la plupart des comportements colériques et abusifs. Le ressentiment n'est pas simplement une réponse réflexive à une chose spécifique que vous dites ou faites; cela fonctionne comme un système défensif en soi. C'est pourquoi vous ne ressentez pas une ou deux ou deux cents choses. Lorsque vous êtes plein de ressentiment, vous êtes constamment en train de balayer l'environnement pour détecter d'éventuelles mauvaises nouvelles, de peur qu'elles ne se faufilent sur vous. Les cours de gestion de la colère tentent de gérer ce niveau constant d'excitation avec des techniques pour le gérer, c'est-à-dire pour empêcher votre mari de devenir si contrarié qu'il se sent obligé d'exprimer sa colère. "Ne pas faire pire," est la devise de la plupart des classes de gestion de la colère. S'il était agressif, ils lui ont appris à se retirer. S'il fermait, ils lui ont appris à être plus affirmatif.
Ce qu'ils ne lui enseignaient pas, c'était comment agir selon ses valeurs les plus profondes, ce qui l'empêcherait de blâmer ses sentiments vulnérables. Si les tentatives de gérer la colère ne font pas appel aux valeurs fondamentales, les hommes rancuniers commencent à avoir l'impression de «l'avaler» ou «d'éviter une dispute». Cela érode leur estime de soi et justifie, dans leur esprit, Des explosions occasionnelles: «Je suis fatigué de supporter tes conneries!» Alors, ils peuvent se sentir pharisaïques: «Je suis fou comme l'enfer et je ne vais plus le supporter!
Dans une relation amoureuse, gérer la colère n'est pas le but. Vous devez promouvoir la compassion, qui est la seule prévention fiable du ressentiment, de la colère et de l'abus.
