Quatre façons de se sentir mieux sur soi-même

Les données de mon enquête sur le bien-être ont révélé que les opinions positives (qui découlent de l'estime de soi, de l'acceptation de soi et de l'estime de soi, entre autres) étaient le meilleur prédicteur du bonheur – encore plus que 19 autres processus émotionnels. gratitude et fortes relations personnelles.

Pourquoi les opinions personnelles positives sont-elles si essentielles au bien-être? Parce que ces points de vue n'affectent pas seulement ce que nous ressentons. ils affectent aussi nos pensées et nos comportements. Lorsque nous nous sentons mal nous-mêmes, nous agissons inconsciemment d'une manière qui finit par confirmer nos croyances. Par exemple, si nous sentons que nous ne sommes pas assez bons pour une bonne relation, un bon travail ou la stabilité financière, nous cessons de poursuivre ces objectifs avec l'intensité requise pour les atteindre, ou nous nous sabotons en cours de route.

Alors, comment pouvons-nous sortir de ce cycle négatif? Ci-dessous, je souligne quatre façons dont vous pouvez commencer à promouvoir des opinions personnelles positives et commencer à changer les habitudes de votre vie.

1. Déterminez vos besoins

Lorsque nous ne nous sentons pas bien dans notre peau, il est facile de penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. il se sent profondément enraciné et immuable. En réalité, cependant, nous avons peut-être échoué à clarifier (et ensuite à poursuivre) exactement ce qui nous ferait sentir comme une personne que nous pourrions aimer.

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Les gens ont tendance à se sentir mal à l'aise quand ils se sentent impuissants face à leurs besoins – alors vous pouvez commencer ce processus en trouvant quels sont vos besoins. Mais attention: il est important que vous ne commenciez pas à exiger que les gens de votre vie répondent à tous vos désirs. Au contraire, clarifiez pour vous-même ce dont vous avez besoin. Quelles personnes, lieux ou expériences sont indispensables pour mener une vie épanouissante? Quels aspects de votre vie – s'ils sont éliminés – vous laisseraient sans but? Réfléchissez sérieusement à cela et essayez de ne pas tenir compte des besoins des autres maintenant.

Gardez à l'esprit, chaque personne a des besoins différents. Par exemple, beaucoup de gens pensent qu'ils ont besoin d'avoir des enfants; c'est une de ces choses qu'ils doivent faire dans cette vie pour se sentir entier. D'autres personnes ont besoin de voyager. Personnellement, j'ai besoin d'aimer ce que je fais pour vivre. Sans cela, ma vie me semblerait dénuée de sens. Mais tout le monde est différent.

Si vous avez du mal à comprendre vos besoins, réfléchissez à des moments de votre vie où vous n'étiez pas en plein essor. Ce qui manquait?

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2. Vivre authentiquement

Vous avez déjà compris vos besoins, n'est-ce pas? Si vos besoins sont satisfaits, cette étape est facile. Gardez-les à l'esprit, et ne vous éloignez pas trop de vivre une vie authentiquement vôtre.

Mais que se passe-t-il si vos besoins ne sont pas satisfaits? Vous devez commencer à réfléchir à la façon dont vous communiquerez vos besoins, comment vous allez commencer à créer une vie qui répond à vos besoins, et ce que vous ferez si les gens dans votre vie ne peuvent pas répondre à ces besoins.

Cette étape était vraiment difficile pour moi. J'ai découvert que certains de mes besoins essentiels n'étaient pas satisfaits. À bien des égards, il était plus facile de suivre le courant que d'être plus direct sur ce dont j'avais exactement besoin et sur ce qui se passerait à l'avenir si ces besoins n'étaient pas satisfaits. J'ai dessiné quelques lignes effrayantes dans le sable et clarifié pour moi-même exactement ce que mes brisants d'affaire étaient-disjoncteurs de deal pour mes amitiés, mon mariage, et ma vie de travail. En même temps, j'ai découvert que j'avais poussé pour que mes désirs soient comblés, même s'ils n'étaient pas si importants. J'ai donc redéfini mes priorités, mis l'accent, appris à communiquer honnêtement les besoins et laissé tout le reste aller.

C'est marrant de se tenir debout et de mener une vie authentiquement vôtre qui génère des opinions personnelles positives. J'ai maintenant des vues plus positives de moi-même parce que j'ai poussé pour ce qui compte pour moi. C'était terrifiant de me mettre en premier, mais ça valait le coup.

3. Pardonnez-vous

Maintenant que vous comprenez vos besoins et que vous avez un plan pour les atteindre, vous êtes sur le point de ressentir ce sentiment d'assurance qui vient du contrôle de votre propre vie. Vous allez dans la bonne direction. Mais qu'en est-il de ces erreurs du passé? Tu sais, ces choses dont tu n'es pas si fier? Presque tout le monde a dit quelque chose de blessant, a oublié un événement important ou a trahi quelqu'un qu'il aime.

Nous devons nous rappeler que nos erreurs ne nous définissent pas. Ils ne font pas de nous de bonnes personnes ou de mauvaises personnes. Si nous apprenons et grandissons d'eux, alors ils font de nous de meilleures personnes. Pour développer des opinions personnelles positives, vous devez garder à l'esprit que tout le monde fait des erreurs. Pardonne-toi, sois compatissant envers toi-même, et donne-toi du crédit pour avoir essayé de ne pas refaire les mêmes erreurs.

4. Célébrez vos bizarreries

Chacun de nous est unique en son genre. Lorsque nous chérissons nos excentricités et que nous célébrons nos défauts, nous commençons à développer un amour profond pour nous-mêmes, tout comme nous le sommes. Au lieu de se concentrer sur toutes les choses qui ne vont pas avec nous, la célébration de soi nous permet de tirer une satisfaction profonde d'être uniquement nous. Pratiquez l'auto-célébration en appréciant votre rire maladroit ou en vous moquant de votre incapacité à vous souvenir des noms des gens. Ou vous pouvez faire comme je fais, et sourire grand pour les images pour montrer ma dent de buck.

Tout en célébrant vos bizarreries, n'oubliez pas de continuer à grandir. Gardez vos yeux et vos oreilles ouverts aux personnes en qui vous avez confiance. Écoutez quand ils vous disent que vous avez du travail à faire sur vous-même. Ça ne te rend pas mal, juste humain. Les gens qui vous intéressent seront ceux qui vous aideront à distinguer entre les défauts qui ont besoin d'être acceptés et les défauts qui doivent être corrigés. (Rappelez-vous, vous voulez que les autres aient leurs besoins satisfaits.) Cette partie est cruciale, et elle nous empêche de glisser de l'amour-propre vers la complaisance.

En somme, en changeant votre point de vue sur vous-même, vous pouvez changer votre vie.

Cet article a été publié dans le magazine Greater Good.