Comment allez-vous sentir après Thanksgiving et Black Friday?

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Des millions d'Américains mangent trop pour Thanksgiving et dépensent trop pour le Black Friday. Venez samedi, c'est le temps des regrets.

Comment pourriez-vous vous sentir bien samedi? Je ne suis pas dupe qu'un article pratique puisse l'emporter sur des années de mauvaises habitudes, la pression des pairs et le désir d'une satisfaction immédiate. Mais peut-être qu'une ou plusieurs de ces tactiques pourraient être utiles.

Je dois admettre, d'emblée, que malgré le fait d'être conscient de toutes ces tactiques, parfois je ne peux pas résister … mais ils aident.

Trop manger

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Pourquoi pourriez-vous trop manger? Lequel de ceux-ci s'applique à vous?

Manque de contrôle des impulsions. Une solution? L'approche bouddhiste – Soyez dans l'instant. Juste avant de mettre chaque fourchette dans votre bouche, demandez-vous si, rétrospectivement, vous vous sentirez bien de l'avoir mangé. Avantages secondaires: Vous apprécierez davantage chaque bouchée que vous mangez. Astuce: Vous aurez plus de volonté si vous ne buvez pas ou ne fumez pas de pot avant de manger. Bien sûr, le meilleur conseil est souvent ce que nous nous donnons. Pouvez-vous penser à une meilleure façon d'augmenter votre contrôle des impulsions?

Vous sentez que vous méritez une récompense. Une solution? Rappelez-vous qu'un moment sur les lèvres, la vie sur les hanches. Et vous n'avez pas besoin de penser si loin. Pensez à la dernière fois que vous vous êtes sentie bourrée et coupable. Comme vous prévoyez pour Thanksgiving, comment pouvez-vous le rendre assez amusant que la nourriture ne sera pas centrale? Par exemple, y aura-t-il des gens avec qui vous aimeriez passer du temps? Y at-il un jeu de sport que vous apprécierez? Seriez-vous amusant de vous aider à cuisiner? Pouvez-vous penser à un meilleur contre "trop ​​manger est une récompense méritée?"

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Peur d'offenser les autres. Vous rationalisez manger une assiette pleine afin de ne pas offenser l'hôte ou d'être différent des autres à la table. Une solution? Remplissez votre assiette (lourde sur les légumes et la dinde à la viande blanche) et à l'avance, décidez lequel 1/3 de vous laissera non consommé. De cette façon, pour le repas entier, vous semblez être un trencherman et seulement pour le moment où les plaques sont nettoyées, quelqu'un pourrait remarquer que vous avez fait attention. Et qui sait? Peut-être que certaines personnes vous respecteront pour votre retenue et votre indépendance. Pouvez-vous penser à une meilleure réponse à votre peur d'offenser les autres si vous ne mangez pas beaucoup?

Votre vie est torride et vous vous dites: "Quelle différence fait un supplément de quelques milliers de calories?" Une solution? Rappelez-vous que si vous êtes déjà en surpoids, gagner plus vous rendra la vie plus difficile. En revanche, réalisez que vous vous sentirez mieux si vous ne mangez pas trop. Qui sait? Cette victoire peut même vous motiver à prendre un autre pas de bébé pour rendre votre vie moins tiède. Pouvez-vous penser à une meilleure réponse à l'impression que votre vie est si mauvaise que cela ne vaut pas la peine de vous restreindre?

Vous figurez, "C'est seulement une fois. Après tout, c'est Thanksgiving. " Une solution? Vraiment, évitez-vous de trop manger sauf les grandes vacances? Et encore, comment vous sentirez-vous le samedi si vous arrivez sur la balance et que vous avez deux livres de plus? Pouvez-vous penser à une meilleure réponse au sentiment, "C'est seulement une fois. Après tout, c'est Thanksgiving?

Dépenses excessives

Pourquoi pourriez-vous dépenser trop?

Manque de contrôle des impulsions. Une solution? Que diriez-vous d'éviter la tentation en ne faisant pas les courses? Que pourriez-vous faire à la place qui sera agréable mais sans effets secondaires négatifs? Faire une promenade avec un ami? Jouer à un jeu? Ou, allez au centre commercial, mais en tant que père Noël bénévole pour l'Armée du Salut? Pouvez-vous penser à une meilleure façon d'améliorer votre contrôle des impulsions?

Vous sentez que vous méritez la récompense. Une solution? Est-ce qu'un autre techno-jouet ou une paire de chaussures est vraiment une grande récompense? Si c'est le cas, bien, achetez-le, mais n'achetez rien qui ne vous rapportera que très rapidement. Et rappelez-vous que faire du shopping n'est plus ce qu'il était: la circulation et le stationnement sont de plus en plus serrés, et bien que le magasinage en ligne soit efficace, il n'a pas l'impression de se promener, de toucher et d'essayer. Et que vous magasinez au centre commercial ou en ligne, la facture sera encore grande. Rappelez-vous, Noël arrive à venir-Image obtenir une facture de carte de crédit porcine. Comment vous sentez-vous, surtout si vous devez payer des intérêts? Quelle récompense non-shopping pourrait net, donner plus de plaisir? Pouvez-vous penser à une meilleure réponse à la sensation que vous méritez d'acheter des trucs inutiles en récompense?

Vous pensez que votre vie est nulle et vous ferez faillite de toute façon, alors pourquoi ne pas courir les cartes de crédit? Une solution? Imaginez chaque achat inutile vous poussant plus loin dans la fosse. Au lieu de cela, quel bébé peut-il monter? Même une fête de pitié avec un ami aimable serait mieux. Pouvez-vous penser à une meilleure réponse à la sensation de votre vie, alors pourquoi ne pas continuer à dépenser?

"C'est seulement une fois. Après tout, c'est Black Friday. Il y a des bonnes affaires. » Une solution? Habituellement, à l'exception de quelques articles à venir, la plupart des produits ont le même prix qu'à d'autres moments. Les entreprises sont toutes axées sur la maximisation des profits, ne vous offrant pas une bonne affaire. Dans les coulisses, ils essaient de tirer le maximum de profit de vous, surtout le vendredi noir, où ils ont dépensé beaucoup d'argent pour vous faire entrer dans le magasin. Pouvez-vous penser à une meilleure réponse au sentiment, "C'est seulement une fois. C'est Black Friday !? "

Le plat à emporter

Vraiment, beaucoup, sinon la plupart des gens vont souffler toutes ces solutions. Nous sommes impulsifs, nous sommes vulnérables aux séductions à court terme, même si elles entraînent des douleurs à long terme. Donc, vous aurez beaucoup de compagnie si vous mangez trop et dépensez trop. Mais en regardant en arrière sur votre passé trop manger et trop dépenser, si vous sentez que ce Thanksgiving pourrait être un bon moment pour faire un pas en avant, à la lumière de cet article, y at-il au moins une chose que vous voulez garder en tête concernant Le repas de Thanksgiving de cette année? Y a-t-il une chose que vous voulez garder en tête en ce qui concerne les dépenses du Black Friday de cette année? Qui sait? Cela pourrait même être un tremplin pour un changement plus important.

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son dernier livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.