Des nouvelles importantes pour les parents d'adolescents: les dernières nouvelles dans la littérature sur le sommeil disent que les adolescents qui dorment moins mangent plus. Et ils n'atteignent pas les fruits et les légumes.
Ce n'est pas une nouvelle pour les scientifiques qui ont constaté que les personnes qui dorment moins que les heures dont leur corps a besoin ont un désir plus fort pour les aliments gras et les collations . Tout ce qui peut envoyer un métabolisme de l'adolescence rugissant en vacances et ouvrir la porte à la prise de poids et l'obésité.
Mais cette dernière étude est allé un peu plus loin pour montrer une relation entre la durée du sommeil et le grignotage, une activité alimentaire préférée des adolescents :
Des nouvelles comme celle-ci ne sont pas de bon augure pour l'avenir de nos enfants étant donné que le sommeil est le dernier sur leur liste de choses à faire. Qui plus est, 2,2% de calories en plus provenant des graisses peuvent ne pas sembler beaucoup, mais quand vous ajoutez tout cela au fil du temps, cela peut se traduire par un nombre important.
Le défi: apprendre à nos enfants à adopter de bonnes habitudes de sommeil, sachant que cela peut faire partie de la lutte que nous avons pour enseigner des habitudes alimentaires saines! Sans le savoir, les adolescents peuvent établir un cercle vicieux où leurs choix alimentaires sont dictés par leurs choix de sommeil.
Les adolescents risquent d'être confrontés à des problèmes d'image corporelle. Une alimentation déséquilibrée à l'adolescence, en particulier une alimentation riche en graisses, a des conséquences à court et à long terme sur la santé. Si le manque de sommeil est derrière ces habitudes alimentaires, essayez une conversation sur le sommeil, l'alimentation et la santé. Combien de sacrifices faudrait-il pour qu'ils se couchent plus tôt? Les adolescents d'aujourd'hui ont de nombreuses responsabilités, des charges scolaires lourdes, des activités parascolaires, et les distractions et les distractions sociales typiques des adolescents, qui font souvent leur liste de priorités avant le sommeil. Peut-être pouvez-vous faire des compromis sur un coucher raisonnable. l'ajuster plus tard.
Les bonnes nouvelles sont que l'importance du sommeil pourrait les motiver à faire un changement – beaucoup plus que d'insister sur le fait qu'ils mangent leur brocoli et prennent leurs vitamines. S'ils savaient qu'un bon départ vers un corps sain est juste une bonne nuit de sommeil … eh bien, on ne sait jamais. Ce pourrait être le billet pour un adolescent en meilleure santé, et peut-être plus heureux. Et une famille saine et heureuse.
Fais de beaux rêves
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
www.thesleepdoctor.com
