Sauf en cas d'abus ou de violence, le véritable obstacle à une relation intime satisfaisante n'est pas la personnalité, l'égoïsme, la mauvaise volonté, les mauvais choix de comportement ou les compétences de communication de vous ou de votre partenaire. Le véritable ennemi de votre relation est le système de défense automatique hypersensible (ADS) qui a évolué entre vous.
Activé presque entièrement sans mots, l'ADS est déclenché inconsciemment par le langage corporel, les expressions faciales et le ton de la voix. Au moment où vous êtes au courant de tous les sentiments, il est généralement à un stade avancé. C'est le sentiment que vous ressentez quand votre partenaire ne vous regarde pas ou soupire ou quand vous entendez la porte se fermer avant qu'il / elle entre dans la pièce, ou quand il ou elle commence avec ce "ton". Soudain, vous vous trouvez dans une posture défensive, préparée pour le pire.
Bien sûr, quand vous êtes tous les deux sur la défensive, le pire est susceptible de se produire. Vous pouvez tout aussi soudainement vous retrouver dans une bataille d'épaules froides ou d'échanges brusques ou d'arguments chauds – les missiles semblent commencer à voler seuls, sans que personne ne donne l'ordre. Vous vous sentez tous les deux impuissants. Vous devenez irritable, impatient, rancunier, ou en colère et vous voulez bloquer, ignorer, éviter, fermer, critiquer, crier, ou dévaluer vous-même ou votre partenaire.
Hypersensibilité
Le niveau de sensibilité de l'ADS varie tout au long de la journée. Dans son stade hypersensible, tout ce qui est sérieux ou insignifiant peut déclencher votre ADS. Il y a des moments où il est susceptible de devenir un déclencheur de cheveux:
Mais même lorsque vos ressources physiques et mentales sont élevées, certains déclencheurs incendiaires sont si puissants que tout ce qui se trouve à proximité d'eux déclenchera votre ADS. Ceux-ci invoquent généralement les souvenirs d'une forme de trahison passée, tels que:
Au fil du temps, l'ADS a tendance à rester dans un état d'hypersensibilité plus ou moins continuellement, car vous vous attendez à ce que votre partenaire vous laissera tomber d'une manière ou d'une autre.
Grèves préemptives
Comme tous les systèmes défensifs, l'ADS hypersensible a une capacité de frappe préventive qui est aussi la plupart du temps inconsciente. Sans vouloir le faire, vous avez envie de demander à votre partenaire de faire une remarque critique avant qu'il ne vous attrape. Il peut sembler que vous êtes toujours sur la défensive, mais plusieurs fois vous frappez d'abord en anticipant que votre partenaire est sur le point de faire la même chose.
De bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles
Les mauvaises nouvelles au sujet de votre ADS:
Les bonnes nouvelles concernant votre ADS:
Vous connaissez probablement des couples qui sont en grande partie engourdis les uns aux autres. Ils ne sont pas assez intéressés par les opinions négatives des uns et des autres pour être blessés par eux. Ils ne blessent pas parce qu'ils s'en fichent. Là où il y a de la douleur, au moins il y a la vie, et une motivation pour guérir et s'améliorer. Suivre la motivation pour guérir et améliorer vous aidera à désarmer votre ADS.
Désarmer votre ADS
Il est important de réaliser que dans la grande majorité des cas, vous appuyez par inadvertance sur les boutons de l'autre. Même s'il peut sembler que votre partenaire est là pour rendre votre vie misérable, aucun de vous n'aime la façon dont vous vous sentez quand votre ADS est déclenché. Aucun de vous ne veut que cela se déclenche. Le secret pour le désarmer est de voir votre partenaire comme un allié dans l'effort plutôt que comme un ennemi juré.
Pour désarmer votre ADS:
Une chose est sûre: votre ADS ne va pas s'améliorer sans effort déterminé. Si vous essayez consciencieusement ce qui précède et que vous trouvez encore qu'il est trop difficile de vous débrouiller, votre ADS est devenue réflexive et habituée. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin d'un reconditionnement interne pour l'éliminer complètement, tel que celui fourni par HEALS.
