Nouvelles lignes directrices sur le sommeil pour garder les jeunes en bonne santé

Nouvelles lignes directrices sur le sommeil pour garder les jeunes en bonne santé

Source: Evgenyatamanenko | Dreamstime.com

Le sommeil est essentiel pour la santé globale. En l'absence d'un sommeil régulier, les adolescents sont à risque de développer diverses affections comme la dépression, l'anxiété, le changement de poids et parfois l'insomnie. Il peut y avoir des changements comportementaux notables lorsque les adolescents ne dorment pas bien, comme des sautes d'humeur, l'expérimentation de la consommation de substances et une augmentation du stress de l'école. De nos jours, de nombreux médecins prescrivent de façon inappropriée des médicaments qui provoquent une dépendance chez les enfants et les adultes, ce qui peut facilement mener à l'abus et à la toxicomanie, ou au moins en augmenter la possibilité.

Alors que des études antérieures ont montré que de nombreux types de toxicomanie ont des racines dans l'enfance, la recherche la plus récente suggère fortement que l'augmentation du temps de sommeil pourrait avoir une influence sur la prévention de l'anxiété et de la dépression. Plusieurs études ont renforcé l'importance des bonnes habitudes de sommeil, en particulier chez les jeunes en développement physique et mental.

Une étude de l'Université du Michigan a révélé que «les adolescents prescrits contre l'anxiété ou les somnifères sont jusqu'à 12 fois plus susceptibles de consommer des médicaments sur ordonnance que ceux qui n'ont jamais reçu de tels médicaments.» Une étude de l'Université du Texas a conclu »Une autre étude de l'Université de Bâle a rapporté que« les adolescents qui utilisaient des médias numériques la nuit avaient un risque accru de mauvais sommeil et de symptômes dépressifs ».

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La National Sleep Foundation a réuni un large éventail d'experts scientifiques pour recommander de nouvelles plages de sommeil pour tous les groupes d'âge. Charles A. Czeisler, PhD, MD, président du conseil d'administration de la National Sleep Foundation, chef du sommeil et des troubles circadiens à Brigham and Women's Hospital, et Baldino professeur de médecine du sommeil à la Harvard Medical School a déclaré:

«C'est la première fois qu'un organisme professionnel établit des durées de sommeil recommandées selon l'âge en se basant sur une revue rigoureuse et systématique de la littérature scientifique mondiale reliant la durée du sommeil à la santé, la performance et la sécurité.

Un résumé des recommandations de la Fondation du sommeil, pour les nourrissons à travers les jeunes adultes comprend:

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Nouveau-nés (0-3 mois): 14-17 heures chaque jour
Nourrissons (4-11 mois): 12-15 heures
Les tout-petits (1-2 ans): 11-14 heures
Enfants d'âge préscolaire (3-5): 10-13 heures
Enfants d'âge scolaire (6-13): 9-11 heures
Adolescents (14-17): 8-10 heures
Jeunes adultes (18-25 ans): 7-9 heures (nouvelle catégorie d'âge)

La toxicomanie est un problème de santé publique grandissant et bien que l'obtention régulière d'un sommeil de qualité ne garantisse pas qu'un jeune ne souffrira jamais de toxicomanie, il lui donne les meilleures chances de rester mentalement en santé et alerte. Le sommeil devrait être une priorité pour la santé, en donnant aux jeunes les meilleures chances de devenir des adultes responsables.

http://ns.umich.edu/new/releases/22534-teens-prescribed-anxiety-sleep-me…

http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29307

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10964-014-0176-x

http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

– Voir plus à: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/new-sleep-guidelines-keep-y…